Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #3621
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    Sin pena ni gloria, pero leches, es el que tocaba y lo has hecho de lujo, ahora que el pié no proteste

  2. #3622
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    El entreno está muy bien, pero es una pena (por poner un pero) que no hayas sido capaz de hacer las R4 en progresivo. No obstante, genuino oiga, ya querría yo!
    Hay que decir que en la 3º serie, un gili....las se ha puesto en el parque con uno de esos coches teledirigidos de gasolina, y me ha parado un par de veces por donde estaba corriendo....



    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Sin pena ni gloria, pero leches, es el que tocaba y lo has hecho de lujo, ahora que el pié no proteste
    Estoy por ahora muy contento, ahora mismo casi no siento ninguna molestia.... Si me levanto asi mañana, va a ser muy bueno

  3. #3623
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    entonces perdonado ;-)
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  4. #3624
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    Vaya con los cochecitos!! Y encima no les puedes dar una patada, que con la gasofa lo mismo explota

  5. #3625
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Hay que decir que en la 3º serie, un gili....las se ha puesto en el parque con uno de esos coches teledirigidos de gasolina, y me ha parado un par de veces por donde estaba corriendo....
    No te pares hombre, salta encima de el directamente

  6. #3626
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    Oct 2011
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    Buen entrenamiento, me alegro que no tengas molestias y q estés más animado.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #3627
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    Aquí para seguir los entrenamientos hay que hacer un master, que si R1, que si R2...

  8. #3628
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    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    Aquí para seguir los entrenamientos hay que hacer un master, que si R1, que si R2...
    Son los rangos de pulsaciones, yo los tengo mas o menos (no tengo hecha la prueba de esfuerzo)

    R1 132-143
    R2 144-153
    R3 154-164
    R4 164-173

    Los entrenos estan marcados por tiempo de duracion en los rangos. Por lo tanto, dependiendo que rangos tengas, los haras mas o menos rápidos. Siempre hay que intentar estar en las zonas marcadas.

    Espero haberte aclarado.

  9. #3629
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Son los rangos de pulsaciones, yo los tengo mas o menos (no tengo hecha la prueba de esfuerzo)

    R1 132-143
    R2 144-153
    R3 154-164
    R4 164-173

    Los entrenos estan marcados por tiempo de duracion en los rangos. Por lo tanto, dependiendo que rangos tengas, los haras mas o menos rápidos. Siempre hay que intentar estar en las zonas marcadas.

    Espero haberte aclarado.
    Más o menos me lo imaginaba, aunque en mi caso lo entrenamientos lo marcan los ritmos más que la pulsaciones. Supongo que al final es casi lo mismo...

    De todas formas muchas gracias por la aclaración...

  10. #3630
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    Nov 2009
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    Llevas muy buenos ritmos... Si encima el pié no se queja, pues de lujo.

  11. #3631
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    buenas series, compi ... un entreno muy bien llevado¡¡

    Estos miércoles divinos¡¡

    Animo y a seguir palante¡¡

  12. #3632
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    SEMANA 3/14: 30'R1 8x1'R4 15'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Entreno 1-02-12 30'R1 5x2'R4 15'R1
    Distancia 11,460 km


    30'R1
    Distancia: 5.350 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 150 ppm
    Ritmo Medio: 5':36'


    8x2'R4
    ppm/ppmax/rimto km: 149/159/4:05
    ppm/ppmax/rimto km: 158/165/4:08
    ppm/ppmax/rimto km: 158/166/4:13
    ppm/ppmax/rimto km: 159/170/3:59
    ppm/ppmax/rimto km: 155/166/3:51
    ppm/ppmax/rimto km: 156/168/4:00
    ppm/ppmax/rimto km: 164/172/3:42
    ppm/ppmax/rimto km: 166/175/3:38


    15'R1 20':22'
    Distancia: 3.640 km
    FC media: 153 ppm
    FC maxima: 158 ppm
    Ritmo Medio: 5':35'



    Sin pena ni gloria, Veremos como estoy dentro de un par de horas.
    Pues yo las veo de lujo

  13. #3633
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    Gracias, pero ..... las series rapidas no fueron malas, pero los ritmos R1, estoy muy muy lejos de hace 3 meses. Y en un maraton es lo mas importante.


    El pie, sin estar en perfecto estado, no esta muy mal. Se queja algo hoy, pero no para no salir. Veremos como termino hoy.

  14. #3634
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    A ver, a ver, arriba ese ánimo que esos R1 tienen tiempo para mejorar. A ver si el pinrel se anima a la fiesta maratoniana y deja de dar guerra...

  15. #3635
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    Sis, no te quejes tanto que tienes un pié averiado, sin pena ni gloria tambien es sumar, la forma ya la iras cojiendo que tienes tiempo de sobra, lo importante es seguir acumulando kms.

  16. #3636
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Sis, no te quejes tanto que tienes un pié averiado, sin pena ni gloria tambien es sumar, la forma ya la iras cojiendo que tienes tiempo de sobra, lo importante es seguir acumulando kms.
    Vuelvo a decir que me fijo mucho en tu preparacion del maraton. Viniste de una lesion muy seria, y fuiste muy poco a poco afinandote

    Veo como estabas por ejemplo a primeros de octubre
    6/10/2011
    6,07 km /tiempo 35:25"/ v.media 5:50/km /fcmedia 146 ppm /fcma 159 ppm

    Y como estabas a mediados de noviembre (22/11/2011)
    9,77 km/ tiempo 53:21" /v.media 5:28/km /fcme 142 ppm /fcma 148 ppm


    Y se ve muy muy claro, que tu ritmo se acelero mucho, y las ppm bajaron....

  17. #3637
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    que te iba a decir....
    se te ha olvidado poner el entreno de hoy

  18. #3638
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    que te iba a decir....
    se te ha olvidado poner el entreno de hoy
    Está entretenido metiéndose con mis series y claro...se le va es santo al cielo

  19. #3639
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Está entretenido metiéndose con mis series y claro...se le va es santo al cielo
    eso, o que tenia hora para el fisio

    aunque me extraña, ese tio solo curra los miercoles

  20. #3640
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    que te iba a decir....
    se te ha olvidado poner el entreno de hoy
    La verdad es que ....... He estado en el fisio del de burgos, y cuando he ido a coger el coche he tenido que llevarlo al taller, y............. he tenido reunion de la comunidad de vecinos,

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Está entretenido metiéndose con mis series y claro...se le va es santo al cielo
    Esperaba que no os dierais cuenta, pero.....

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    eso, o que tenia hora para el fisio

    aunque me extraña, ese tio solo curra los miercoles
    Me se vender...






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