Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #3661
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Rivas
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    Hace mucho aire y me he dicho, como soy una nenaza, me voy a quedar viendo una peli en la tele......


    SEMANA 3/14:
    Entreno 5-02-12 70'R1 15'R2 5'R1 http://connect.garmin.com/activity/147387898
    Distancia 17,350 km


    70'R1
    Distancia: 12.840 km
    FC media: 145 ppm
    FC maxima: 159 ppm
    Ritmo Medio: 5':27''

    15'R2
    Distancia: 3.030 km
    FC media: 157 ppm
    FC maxima: 162 ppm
    Ritmo Medio: 4':57''

    5'R1 (8'20'')
    Distancia: 1.480 km
    FC media: 150 ppm
    FC maxima: 158 ppm
    Ritmo Medio: 5':39''

    No hacia tanto frio como ayer, de hecho, no he pasado nada, pero el puñetero viento no me dejaba ni respirar. A ver si se va de una vez....
    Úlima edición por sisjag fecha: 05-02-2012 a las 21:05

  2. #3662
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    Buen entreno, incluso con viento, a ver si para el martes el tiempo cambia un poco, saludos.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #3663
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    No hacia tanto frio como ayer, de hecho, no he pasado nada, pero el puñetero viento no me dejaba ni respirar. A ver si se va de una vez...
    El airesito de hoy ya no era Ruso, por lo menos por mis latitudes, el del oeste no es tan malo. Parece que mañana y pasado vuelve la primavera.

    Buen entreno, Sis.

  4. #3664
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    Jun 2010
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    Granada
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Hace mucho aire y me he dicho, como soy una nenaza, me voy a quedar viendo una peli en la tele......

    z....
    ¿que tal la peli?
    Desde lo de megaupload que eso no es lo mismo.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  5. #3665
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    vaya entreno te has clavado.
    Por cierto, con tanto quejarte del viento, he encontrado tu foto, quejica
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  6. #3666
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    vaya entreno te has clavado.
    Por cierto, con tanto quejarte del viento, he encontrado tu foto, quejica
    No le hace justicia esa foto. Al natural es más alto
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  7. #3667
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    Sep 2011
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    Buen entreno y por lo menos no has tenido que tirar de escaleras como Jericho.

  8. #3668
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    vaya entreno te has clavado.
    Por cierto, con tanto quejarte del viento, he encontrado tu foto, quejica
    Sabia que lo de los pinguinos no iba a quedar asi

  9. #3669
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    no es por lo de los pingüinos (que te quedó molón), es porque "no salgo porque hay aire" es muy ... no sé cómo decirlo sin que la comunidad gay se me eche encima...
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  10. #3670
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    no es por lo de los pingüinos (que te quedó molón), es porque "no salgo porque hay aire" es muy ... no sé cómo decirlo sin que la comunidad gay se me eche encima...
    JULANDRA, dirian en mi barrio



    SEMANA 4/14:

    Entreno 7-02-12 60'R1 +5x100
    Distancia: 11.010 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 187 ppm (este fore se vuelve loco)
    Ritmo Medio: 5':27''

    5x100 http://connect.garmin.com/activity/147918173

    Realmente la ppm media me dio 146, pero viendo que el primer km se volvio loco el fore, he quitado ese primer km, y he sacado la media de los otros.

    Ayer hizo un dia bueno, sin frio, ni viento, hoy lo contrario, y pa colmo a ultima hora caia como gotitas HELADAS.
    Úlima edición por sisjag fecha: 08-02-2012 a las 08:35 Razón: eran 144 ppm

  11. #3671
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    Lo de las pulsaciones lo llevamos regulín, a mí se me suben en cuanto acelero un poco, por lo menos sumamos km, mañana día movidito, saludos.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  12. #3672
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    Oct 2010
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    hoy frio y mañana imposible salir, no me digas mas.
    si es que es acercarse el miercoles y empezar con el run-run.

  13. #3673
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    y pa colmo a ultima hora caia como gotitas HELADAS.
    Perfecto... Así no pasarás calor mañana con las series

    Suma y sigue, compañero

  14. #3674
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Lo de las pulsaciones lo llevamos regulín, a mí se me suben en cuanto acelero un poco, por lo menos sumamos km, mañana día movidito, saludos.
    A ver como vamos, las ppm creo que cada vez las tengo peor, no se si el frio tiene algo que ver, pero no llego ni de coña a los mismos entrenos que hice en el mes de septiembre.

    Hoy hay fiesta campera

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    hoy frio y mañana imposible salir, no me digas mas.
    si es que es acercarse el miercoles y empezar con el run-run.
    he estado oyendo toda la noche un viento terrible.....

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Perfecto... Así no pasarás calor mañana con las series

    Suma y sigue, compañero
    Yo soy muy muy friolero, no se si sera bueno para mis huesos

  15. #3675
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    Tu callaito, suma y sigue, suma y sigue, ya veras ya

  16. #3676
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    Sep 2010
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    SEMANA 4/14: 30'R1 5x5'R3 15'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Entreno 08-02-12 30'R1 5x5'R3 15'R1
    Distancia 14,740 km


    30'R1
    Distancia: 5.620 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 160 ppm
    Ritmo Medio: 5':21'


    5x2'R3
    ppm/ppmax/rimto km: 158/164/4:25
    ppm/ppmax/rimto km: 156/163/4:31
    ppm/ppmax/rimto km: 158/165/4:25
    ppm/ppmax/rimto km: 158/166/4:27
    ppm/ppmax/rimto km: 159/166/4:23


    15'R1 17':32''
    Distancia: 3.130 km
    FC media: 146 ppm
    FC maxima: 151 ppm
    Ritmo Medio: 5':38''


    Hacia mucho frio, mucho viento (venga darme palos que os lo pongo a güevo).

    No, hoy contento con los R1, pero los tramos R3 me han salido hecho un churro. Bueno no se puede tener todo.
    Úlima edición por sisjag fecha: 08-02-2012 a las 22:09

  17. #3677
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    Yo no te voy a dar palos, te comprendo, me ha pasado igualito, el jodio viento no deja a uno correr, así que, demasiado bien te han salido, cuando las condiciones climatologícas te dejen seguro que salen

  18. #3678
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    Buen entreno Sis, con el frio que hace ya salir es una victoria, clavar las series como dice la teoria es muy dificil, lo importante que ya estan echas.

  19. #3679
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    mas que bien, tenia merito hacer las series, con el frio y el viento. asi que perfecto.



    p.d. anda, cambia lo que has puesto, si eran 5 x 5´r3, porque pones 5 x 2´r4 ?
    si es que tiene que andar uno en todo.

  20. #3680
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Buen entreno Sis, con el frio que hace ya salir es una victoria, clavar las series como dice la teoria es muy dificil, lo importante que ya estan echas.
    Y que ganas tenia de acabar hoy, aun sudando iba helado

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Yo no te voy a dar palos, te comprendo, me ha pasado igualito, el jodio viento no deja a uno correr, así que, demasiado bien te han salido, cuando las condiciones climatologícas te dejen seguro que salen
    Digamos que no he hecho nunca unas bien...

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje

    p.d. anda, cambia lo que has puesto, si eran 5 x 5´r3, porque pones 5 x 2´r4 ?
    si es que tiene que andar uno en todo.
    Cuanto malo ha hecho el copy paste...

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