Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #3701
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    Dec 2009
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    sis, 5'20''/km a 137 es impresionante!
    y este ultimo entreno a 145ppm a 5'30''/km durante 12km...simplemente impresionante.

    Vaya toro estás hecho!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  2. #3702
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    Sep 2010
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    Hoy cuando estaba a punto de ponerme el traje de torero..... ding dong....... visita............................................ ..........................

    No digo naa y lo digo toooo..... Y si, les tengo mucho aprecio pero hoy los hubiera........ .s.f f.


    Asi, que como mañana tocaba descanso, paso la tirada larga al lunes.

  3. #3703
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Hoy cuando estaba a punto de ponerme el traje de torero..... ding dong....... visita............................................ ..........................

    No digo naa y lo digo toooo..... Y si, les tengo mucho aprecio pero hoy los hubiera........ .s.f f.


    Asi, que como mañana tocaba descanso, paso la tirada larga al lunes.


    Ánimo hombre, que estas cosas son inevitables

  4. #3704
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    Sep 2011
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    ¿Tus suegros? ;-)

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  5. #3705
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    ¿Tus suegros? ;-)
    No, mis suegros tengo confianza y me hubiera ido a correr sin mas, peor, compis de trabajo de mi

  6. #3706
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    May 2011
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    ¡Toma castaña, el fisio de Lenon ya va a domicilio! TeleFisio

  7. #3707
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    Que bien si hubiera sido un miercoles, pero un domingo de tirada larga, que es lo que creo a todos nos gusta, como que no.

  8. #3708
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    Mar 2011
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    Excusas, a ver que te pasa hoy........

  9. #3709
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    Hoy te desquitas y t marcas unos cuantos d km y ya está
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #3710
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    Nov 2009
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    Esta vez le creo... Como bien dice, una cosa es saltarse las series y otra el Top Less que tanto nos gusta.

    Lo dicho... Creo que por una vez no nos miente

  11. #3711
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    ...pero un domingo de tirada larga, que es lo que creo a todos nos gusta, como que no.
    Bien lo sabes Ese es el momento runero de la semana.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  12. #3712
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    Oct 2009
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    Con el airesito que hizo ayer te vino como anillo al dedo la visita, no hay mal que por bien no venga. pero ya sabes hoy.

  13. #3713
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    Mar 2011
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    ¿ Y esa tirada? no se te habrá estropeado el coche o algo, no?

  14. #3714
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    No, mis suegros tengo confianza y me hubiera ido a correr sin mas, peor, compis de trabajo de mi
    Vaya faena!! por eso es mejor salir a entrenar a las 8 de la mañana, a esa hora no van de visita ni los Plomez xD

  15. #3715
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    ¿ Y esa tirada? no se te habrá estropeado el coche o algo, no?
    Este se ha liado a correr y no encuentra el camino de vuelta a casa

  16. #3716
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    Sep 2010
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    SEMANA 5/14: http://connect.garmin.com/activity/149582860
    Entreno 14-02-11 75'R1 20'R2 5'R1
    Tiempos: 1:43':21''
    Distancia: 18.770 km


    Tramo 75'R1
    Distancia: 13.400 km
    FC media: 147 ppm
    FC maxima: 156 ppm
    Ritmo Medio: 5':36''


    Tramo 20'R2
    Distancia: 3.960 km
    FC media: 156 ppm
    FC maxima: 161 ppm
    Ritmo Medio: 5':03''

    Tramo 5'R1 8':20''
    Distancia: 1.410 km
    FC media: 148 ppm
    FC maxima: 158 ppm
    Ritmo Medio: 5':55''

    Ayer me lie, tuve intendencia con mi family, y no sali.

    Hoy he hecho la tirada larga, y ... la madre del cordero, el viento me ha matado.

    No hacia frio, pero las rafagas y la lluvia (fina y de esa que te da en la cara y no te deja abrir los ojos) me han estado fastidiando todo el rato.

    Voy mas comodo en el R2 que en el R1 que termino aburriendome.
    Úlima edición por sisjag fecha: 14-02-2012 a las 21:02

  17. #3717
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    BUenas tiradas sis! veo que vas progresando de cara a mapoma! Animo!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  18. #3718
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    Vaya tirada más buena! Me vas cogiendo ventaja de cara al Mapoma

  19. #3719
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    Buen entrenamiento maifren Eso sí, mañana NO hay series, , que nos conocemos.

    Semana5
    L -> Descanso / Natación
    M -> Tirada semana 4
    X -> 30' (R1) + 10 X 2'(R4) r1' trote + 15' (R1)
    J -> Fácil (R1) 1H
    V -> Fácil (R1) 45' + 10 X 100
    S -> Fácil (R1) 45' + 6 X 200
    D -> Larga 1H20 (R1) + 30' (R2) + 5' (R1) = [1h55]

    Lo lógico es que mañana hagas lo del jueves o incluso menos que eso, ya que tras una tirada es bueno descansar. El jueves sí tocarían series de tal forma que podría quedar así

    L- Nazin de nazin
    M- Tirada semana4
    X- 45 R0 / descanso
    J- Series 10x2'
    V- 45' r1
    S- 45' r1
    D- Tirada semana5

  20. #3720
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Me lo apunto, ya lo habia pensado, mañana seran 45' el jueves las series que toquen y el viernes y sabado suavito.

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