Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #3841
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    Sis, tienes algun sitio que tenga sauna por alrededor? A mi me funciona bien, y te limpia que no veas, si puedes llevarte a la sauna un poquito de mentol cristalizado ya lo bordas.

    Por cierto, tengo que pedirte ayudita. El miercoles empiezo con mis entrenos de cuestas y tengo que buscar una que tenga entre el 3 y el 5% de inclinacion. Me podeis ayudar? como puedo calcular el porcentaje de inclinación de una cuesta?
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  2. #3842
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    Cita Originalmente escrito por Idoia C Ver Mensaje
    Sis, tienes algun sitio que tenga sauna por alrededor? A mi me funciona bien, y te limpia que no veas, si puedes llevarte a la sauna un poquito de mentol cristalizado ya lo bordas.

    Por cierto, tengo que pedirte ayudita. El miercoles empiezo con mis entrenos de cuestas y tengo que buscar una que tenga entre el 3 y el 5% de inclinacion. Me podeis ayudar? como puedo calcular el porcentaje de inclinación de una cuesta?
    Vere lo que puedo hacer con lo de la sauna. Gracias.

    Mira a ver si este msg que puse hace tiempo te vale. Si no, dime algo.


    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    a ver si no te lio mucho. Esto lo vi hace tiempo, y me lo guarde


    El porcentaje de la cantidad de metros de altura que subes en funcion del espacio recorrido; por ejemplo una pendiente del 6% significa que sube 6 metros de altura en 100metros de recorrido en planta
    asimismo un 23.6% pos significa que sube 23.6metros

    entonces para calcular un desnivel medio---> calculas (altura final - altura inicial)
    ejemplo: ( 551m - 98m) = 453m

    eso seria el desnivel total
    y si luego por hacerlo facil con una simple regla de 3 listos:


    ejemplo de 8km de subida:

    453m ---> 8000metros
    X m ---> 100metros X= (453 x 100) / 8000 = 5.66 %

    Espero que no te yaya liado mucho.

  3. #3843
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    Gracias Sis. Que seria de mi sin vosotros....ainssss..... Un abrazo fuerte fuerte...
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  4. #3844
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    Bienvenido al club, Sis. LLevo esquivando salir a correr precisamente por que los ataques de tost son más fuertes que en la bici al requerir de más pulsaciones.

  5. #3845
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Gracias a todos chicas/os

    Donna lo de la cebolla lo hago, pero.... como que no, que me quedo toda la noche con olor a ensalada pero sigo con la pu*a tos. Esta noche he podido dormir un par de horas seguidas, y me han sentado fenómeno (gracias al Flutox), porque en cuanto me tumbo.... empieza el espectáculo.
    ¿Estás también resfriado? Mójate la nariz con agua con sal, y si puedes ponte baos de eucalipto cerca

  6. #3846
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    SEMANA 7/14:
    Entreno 27-02-12 85' R1 85'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1h:28':02''
    Distancia: 16.510 km
    FC media: 145 ppm
    FC maxima: 151 ppm
    Ritmo Medio: 5':20''




    Se me salen los pulmones de la pu*a tos....... habia solo tiempo para esto.

  7. #3847
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    Ánimo Sís, prueba con algún jarabe a ver si te alivia. A mi el Iniston me va bien, aunque si que es cierto que cuando se agarra la jo*ia tos...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  8. #3848
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    Una cosilla Sis...

    Yo con los catarros soy como con las lesiones musculares y por experiencia te digo que si no se recuperan bien y te adelantas en la reentrada, al final terminas perdiéndo más días de los que hubieras perdido recuperando en condiciones.... En resumen, que más vale perder ahora 2-3 días que ir renqueando 7-8.

    Un saludo
    Úlima edición por Gurb fecha: 29-02-2012 a las 00:24

  9. #3849
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    no creo que aporte nada que no te hayan dicho antes; pero los resfriados son muy malos y vas a perder un poquito de forma estos días. Merece la pena pasar 2 días de reposo absoluto que salir y no curarte bien. Los 2-3 días posteriores al resfriado los números no serán los mejores, pero después estarás de nuevo en tus números. Cuida ese resfriado y si no se sale no pasa nada, que el plan es largo y estos inconvenientes aparecen de vez en cuando.
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  10. #3850
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    Cómo vas Sis? espero que estés mejor y que la dichosa tos se te haya ido, recupérate si necesitas más días de reposo pues nada a descansar, saludos.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  11. #3851
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    El rodaje de ayer lo pase al lunes. Y ayer me lo tome libre .

    Ya por lo menos los ataques de tos, son mas cortos, y no tan fuertes, asi que si el tiempo no lo impide, que no lo va a hacer, esta tarde tocan una maravillosa sesion de 30R1 3x10 R3 20 R1

    ¡Viva el Tio la Vara!

  12. #3852
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    Que bueno este entreno de hoy Sis, dale julepe que verás entrenaco sale

  13. #3853
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    ¿Y el pie? ¿Tienes las plantillas?

  14. #3854
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que bueno este entreno de hoy Sis, dale julepe que verás entrenaco sale
    +1, ahí, ahí.
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿Y el pie? ¿Tienes las plantillas?
    Pues eso, ¿cómo va el tema ese? y otra cosa, las plantillas ironman triple gel, ¿te corrigen algo la pisada o son simplemente para amortiguar más, porque si solo sirven para amortiguar más, el efecto a medio plazo puede ser una tendinitis aquiliana del copón (me lo han chivao por ahí, que yo de eso ni flowers).

  15. #3855
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    La podologa me dijo 10 dias, y eso cumplio ayer..... pero, NO ME HA LLAMADO............

    El pie y yo tenemos ultimamente una relacion, que la podiamos calificar de 'Distante', no nos hablamos, pero se sigue quejando y mucho.

  16. #3856
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    Por eso preguntaba, porque estaba convencida que las plantillas venían el martes

    Ya veo el tipo de relación ... un poco marido-mujer ... ella se queja ... tu la ignoras

  17. #3857
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Ya veo el tipo de relación ... un poco marido-mujer ... ella se queja ... tu la ignoras

    Tuchee

  18. #3858
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    , esta tarde tocan una maravillosa sesion de 30R1 3x10 R3 20 R1

    [/SIZE]
    jijijijijijiji... Esto se va animando

  19. #3859
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    ¿3x10'? ¿A que hoy se le vuelve a estropear el fore a Sis?

  20. #3860
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿3x10'? ¿A que hoy se le vuelve a estropear el fore a Sis?
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

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