Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #3901
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    Sis, de lo de las plantillas no te voy a decir nada que ya te lo han dicho todo...
    Lo de la mm de Madrid como te la vas a tomar,a disputar para hacer marca o un rodaje más de preparación de mapoma.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  2. #3902
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    El Deivid dice que a tope, pero no es una MM para hacer marca. Por ahora todas las MM que he hecho, son de todo menos planas.

    Ire fuerte (para mi) para ver como voy

  3. #3903
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    El Deivid dice que a tope, pero no es una MM para hacer marca. Por ahora todas las MM que he hecho, son de todo menos planas.

    Ire fuerte (para mi) para ver como voy
    Entonces te vas a salir! me acuerdo perfectamente de tu crónica de hace una año, coincidio que tambien era mi primera media, y creo que hiciste sobre 1:49 o así, ya veras que tajazo le das a tu marca!!!!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  4. #3904
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    Oct 2011
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    Yo no te he puesto ningún comentario sobre la burrada del domingo porque ya te han dao bastante caña. Me alegro que no t hayan salido ni ampollas y que no tengas molestias. La media de Madrid, es el mismo recorrido para MAPOMA? porque si es así ya lo llevas de ventaja Yo este domingo voy a hacer mi última media antes del MAPOMA espero que me salga bien. Pensaba hacerla tranquila porque es dura, pero me han aconsejao que tengo que arriesgarme y hacerla rápida, pero no se porque esta semana no estoy muy animada en el tema runnin. Ya te contaré.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #3905
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    Ya te han dado la leña así que yo me voy a limitar a animarte en tu objetivo Mapoma, sigue tan constante como hasta ahora y ten cabeza en la MM, no te vayas a hacer daño innecesario.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  6. #3906
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    ¿Pero a qué vienen ahora tantas dudas de los mapomeros de los cuyons? El MM hay que correrlo a tope, ni entrenamiento de pago, ni rodaje fuerte, ni gaitas. La marca de ese MM es la verdadera medida de vuestra preparación mapomera, estareis algo cascados porque no tendreis las 3 semanas de descarga del verdadero objetivo (MAPOMA), pero, por favor, ahí hay que darlo todo.
    No lo digo yo, ved cualquier plan, incluído el de tintín, a 3 semanas del maratau hay que correr un 21km, así que os va de perlas

  7. #3907
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    No os preocupeis, que ya me encargo yo de que no baje el ritmo los primeros 500 mts que son los que le voy a poder seguir
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  8. #3908
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    El Deivid dice que a tope, pero no es una MM para hacer marca. Por ahora todas las MM que he hecho, son de todo menos planas.

    Ire fuerte (para mi) para ver como voy
    Míralo por el lado bueno: Si haces mmp o te quedas cerca,vas a ir más motivado a MAPOMA, y puede ser un buen test de forma, no la desaproveches! Y aparte,también puede ser una referencia de cara a ver lo que podrías hacer en una media plana,en forma y sin ser tan masificada

  9. #3909
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    Oct 2010
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    Mucho animos sis. Poco a poco con las plantis, que a mi me costo mucho adaptarme a ellas, te empiezan a doler partes que antes no te dolian, pero es normal porque estas cambiando tu forma de correr. Mucho animo para esa media que he visto por ahi que vas a correr.
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  10. #3910
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    Oct 2010
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    Ante la duda...correr a tope

    No creo que te vaya a perjudicar una media fuerte, basándome en mi propia experiencia de esta semana. Otra cosa es que te vacíes hasta la extenuación, pero salir fuerte no es mala idea, creo yo.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  11. #3911
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    SEMANA 8/14:
    Entreno 06-03-12 75' R1 75'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1h:18':00''
    Distancia: 14.610 km
    FC media: 145 ppm
    FC maxima: 176 ppm (se le va la bola al principio)
    Ritmo Medio: 5':20''


    Muy a gusto, y sin molestias. Primer dia que ni mocos ni dolores ni na.... Asi da gusto.

  12. #3912
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    Muy a gusto, y sin molestias. Primer dia que ni mocos ni dolores ni na.... Asi da gusto.
    Que bueno compañero, ya todo para arriba

  13. #3913
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    Oct 2011
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    Me alegro que te haya ido bien, ahora a hacer muchos km.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #3914
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    Aprovecha ahora. Muy bien, Sis.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  15. #3915
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    Muy a gusto, y sin molestias. Primer dia que ni mocos ni dolores ni na.... Asi da gusto.
    Me alegro por ti compañero, que ya era hora

  16. #3916
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    Muy a gusto, y sin molestias. Primer dia que ni mocos ni dolores ni na.... Asi da gusto.
    hombre, ya puedes hacer palmas con las orejas, por fin un dia sin ningun ruido,

  17. #3917
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    Eso está pero que muy bien. A seguir así, animalico plantillero...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  18. #3918
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    Sep 2011
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    Atlas
    Venga, Sis. Que ya lo has resuelto. A disfrutar!!

  19. #3919
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    Oct 2010
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    Se ve a luz al final del tunel.....
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  20. #3920
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    Sep 2010
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    Rivas
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    SEMANA 8/14:
    25'R1 10x3'R4 1'r 15'R1 by sisjag at Garmin Connect - Splits

    Entreno 07-03-12 25'R1 10x3'R4 15'R1
    Distancia 14,680 km
    Tiempo 1:19':24''

    25'R1
    Distancia: 4.500 km
    FC media: 140 ppm
    FC maxima: 170 ppm (al principio se le va la pinza)
    Ritmo Medio: 5':34'

    10x3'R4
    ppm/ppmax/rimto km: 150/160/4:20
    ppm/ppmax/rimto km: 155/163/4:21
    ppm/ppmax/rimto km: 155/163/4:18
    ppm/ppmax/rimto km: 154/164/4:16
    ppm/ppmax/rimto km: 156/165/4:18
    ppm/ppmax/rimto km: 155/166/4:17
    ppm/ppmax/rimto km: 159/167/4:12
    ppm/ppmax/rimto km: 155/163/4:20
    ppm/ppmax/rimto km: 157/167/4:19
    ppm/ppmax/rimto km: 157/168/4:10

    15'R1
    Distancia: 2.560 km
    FC media: 143 ppm
    FC maxima: 148 ppm
    Ritmo Medio: 5':51''


    No hago las series bien, ni en siete vidas seguidas. No llego a R4 en estas series Seguimos sin problemas. (increible). Eso si, los dias como hoy para mi son algo durillos.

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