Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #3921
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    Mar 2011
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    Y que mas da leches? ya saldrán, el caso es que las haces leches y rapiditas

    ¿ Las recuperaciones las haces andando?

  2. #3922
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    Bueno, no sé dónde tienes el R4 tú, pero hay que decir que las series las haces a tiempos bastante constantes.
    idealmente está mejor hacerlas en progresivo, pero oiga, que el que sea puro de alma que lance la primera piedra.

    Por otro lado, no mocos = buenas sensaciones. Todo un logro, así sí!

    Animo y sigue dándole duro
    (Siento ser tan intermitente, pero no suelo tener demasiado tiempo pal foro )
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  3. #3923
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Y que mas da leches? ya saldrán, el caso es que las haces leches y rapiditas

    ¿ Las recuperaciones las haces andando?
    REcupero andando, y muy despacio, deberia ser en R1, pero ni de coña

    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Bueno, no sé dónde tienes el R4 tú, pero hay que decir que las series las haces a tiempos bastante constantes.
    idealmente está mejor hacerlas en progresivo, pero oiga, que el que sea puro de alma que lance la primera piedra.

    Por otro lado, no mocos = buenas sensaciones. Todo un logro, así sí!

    Animo y sigue dándole duro
    (Siento ser tan intermitente, pero no suelo tener demasiado tiempo pal foro )
    tranki, yo tengo dias y dias. Se agradece igual

  4. #3924
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    Nov 2010
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    buenas series sis!!!!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  5. #3925
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Eso si, los dias como hoy para mi son algo durillos.
    Para ti y para cualquiera.

    En cuanto a los ritmos yo las veo bien. Ten en cuenta que en estos planes con tanto volumen (y tú llevas dos seguidos) te quitan algo de chispa, por lo que no es raro que nos cueste ir bien en R4.

    Esto marcha

  6. #3926
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    Oct 2011
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    Muy bien, sigue así que veo que ya t has amoldao a ls plantis o ellas a tí.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #3927
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    Pero por qué no están bien hechas esas series? Lo de no llegar a R4 se refiere a pulsaciones o a ritmo por km.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  8. #3928
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    Hablo en PPM.
    En cuanto me pongo por encima de las 160, me fundo.... Pensaba al principio, que era por falta de entreno, pero va a ser que no..

  9. #3929
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    El problema es el que menciona gurbito, este plan no favorece que se vaya cómodo en R4, pero tranquilo, es normal

  10. #3930
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Hablo en PPM.
    En cuanto me pongo por encima de las 160, me fundo.... Pensaba al principio, que era por falta de entreno, pero va a ser que no..
    A mi me pasa alrededor de 170, yo también pensaba que era por falta de entreno, que cuando los ritmos fueran mayores las pulsaciones en algún momento sería capaz de aguantarlas a ese nivel, pero me da que no

  11. #3931
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    Pues entonces es genetica y en mi caso añadido los años....

  12. #3932
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    Yo no se si estoy equivocado pero lo que veo que me ocurre es que digamos apretando voy a 165-170 ppm, lo que me hace ir mas rápido es mejorar mi forma, eso no cabe duda, pero esas pulsaciones quedan ahí, no suben si no puntualmente, así que a darle caña a las patas que son la clave, creo, al menos mi caso, mejorar la carrera ( ahora vendrá alguno de los que sabe y me dirá que estoy colgao )

  13. #3933
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    ¿No está este diario mapomero algo desfasado?

    Si ves que no estás capacitado para estas lides, siempre puedes vender el dorsal

    https://www.foroatletismo.com/foro/b...ma-2012-a.html

    Es más, viendo que eres demasiado mayor para correr 42km estoy dispuesto a ofrecerte hasta 50 céntimos por él

  14. #3934
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Hablo en PPM.
    En cuanto me pongo por encima de las 160, me fundo.... Pensaba al principio, que era por falta de entreno, pero va a ser que no..
    Yo creo que a ser porque te acercas más al umbral anaeróbico. Cada año que pasa le tenemos en una pulsación menos, así que por eso mismo es mejor que te acostumbres a ir a menos ppm

  15. #3935
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    PAra mi, lo ue mide muy bien mi estado de forma son las pulsaciones máximas que puedo mantener sin acabar reventado.

    Ahora mismo, no soy capaz de pasar de 160-162ppm sin hundirme. En mis buenos tiempos, puedo rodar fuerte por encima de 170, hacer series sobre las 180 e incluso series cortas a más de 185. Eso lo va dando el cuerpo a medida que se acostumbra al esfuerzo.

    PAra llegar a dar esas pulsaciones, para mi, es imprescindible meter series cortas que son las que me permiten alcanzar esos latidos sin morir asfixiado. Yo hago 400, que me lleva entre 1' y poco hasta 1'20, más o menos ese es el tiempo máximo que yo me permito ese esfuerzo. Ajusta la distancia para que más o menos te coincida un tiempo de entre 1'-1'30'' y acelera esa patata!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  16. #3936
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿No está este diario mapomero algo desfasado?

    Si ves que no estás capacitado para estas lides, siempre puedes vender el dorsal

    https://www.foroatletismo.com/foro/b...ma-2012-a.html

    Es más, viendo que eres demasiado mayor para correr 42km estoy dispuesto a ofrecerte hasta 50 céntimos por él


    Uf.. que animos das. Tu estate seguro que el dia 22 estare en Colon vestido de torero.

    Yo la inscripcion la hice el dia 30/12, y mi dorsal, se va a venir conmigo a mi casa, despues de haberlo sudado de lo lindo.

  17. #3937
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    SEMANA 8/14: http://connect.garmin.com/activity/156532238
    Entreno 10-03-12 65' R1
    Tiempos: 1h:06':50''
    Distancia: 12.600 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 151 ppm
    Ritmo Medio: 5':18''

    Pues una tiradita a R1 que va afinandose. Hoy muy contento con el ritmo/ppm, ya que aunque no es el que quiero, va acercandose

  18. #3938
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Uf.. que animos das. Tu estate seguro que el dia 22 estare en Colon vestido de torero.

    Yo la inscripcion la hice el dia 30/12, y mi dorsal, se va a venir conmigo a mi casa, despues de haberlo sudado de lo lindo.
    Aqui mucha chachara y poco garmin.

  19. #3939
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    Sep 2011
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    SEMANA 8/14: 65'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Entreno 10-03-12 65' R1
    Tiempos: 1h:06':50''
    Distancia: 12.600 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 151 ppm
    Ritmo Medio: 5':18''

    Pues una tiradita a R1 que va afinandose. Hoy muy contento con el ritmo/ppm, ya que aunque no es el que quiero, va acercandose
    Pues sí, esas ppm van muy bien.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  20. #3940
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    Mar 2011
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    Y vas entrando en caja como quieres bribón, el trabajo va dando sus frutos

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