Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #3961
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Rivas
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    7.468
    SEMANA 9/14:
    http://connect.garmin.com/splits/157935800

    Entreno 14-03-12 30'R1 3x12'R3 15'R1
    Distancia 16,110 km
    Tiempo 1:24':00''

    30'R1
    Distancia: 5.550 km
    FC media: 142 ppm
    FC maxima: 152 ppm
    Ritmo Medio: 5':24'

    3x12'R3
    ppm/ppmax/rimto km: 152/163/4:39
    ppm/ppmax/rimto km: 161/168/4:35
    ppm/ppmax/rimto km: 163/171/4:39

    15'R1
    Distancia: 2.580 km
    FC media: 148 ppm
    FC maxima: 153 ppm
    Ritmo Medio: 5':49''

    No son buenas, pero he sufrido like of dog. La metatarsalgia, hoy me ha dado un homenaje, y ha estado todo el rato tirando tracas. Por algo el lunes son las fallas.

    Bueno he hecho lo que he podido.
    Úlima edición por sisjag fecha: 14-03-2012 a las 22:12

  2. #3962
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    santurtzi
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    pues esta muy bien, teniendo en cuenta lo del pie.
    animo, estas en lo jodido del plan.asi que dale duro

  3. #3963
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    Dec 2009
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    pues a mi tu 3x12' (o sea, 3x3000 Z3) me parece muy muy muy bueno. Muy buenos tiempos, buen control de ppm y buen ritmo. Estás en lo más complicado del plan y no te sales de la raya, vas genial!

    El único "pero" es que no has podido hacerlo en progresivo, pero ojo, que estamos hablando de series de 3000 y eso es un pasote.

    Animo!
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    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  4. #3964
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    Me parecen muy buenos ritmos y muy buenas ppm, Sis.

    En lo del pié no me meto, pero de caja me da la impresión que vas de fábula

  5. #3965
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    Mar 2011
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    Lo tuyo es de homenaje, con molestias y esas pedazo de series

  6. #3966
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    Muy buenas series y las PPM creo que van muy bien, cómo vas con las plantillas?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #3967
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    Sep 2011
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    Pues no te han salido nada, pero nada mal. Cuida el pinrel y las series no las hagas aún con plantillas, que andas en proceso de adaptación.

  8. #3968
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    May 2011
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    8.306
    Preocúpate de la patita que de cuore vas bien y, si te ves mal, no dudes en usar un power gel frío de lenon para cambiar la calidad por cosas más suaves

  9. #3969
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Rivas
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Muy buenas series y las PPM creo que van muy bien, cómo vas con las plantillas?
    Mal, no me acostumbro. Y veo que estoy igual que con ellas

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Pues no te han salido nada, pero nada mal. Cuida el pinrel y las series no las hagas aún con plantillas, que andas en proceso de adaptación.
    Ayer hice los primeros 30 minutos con ellas. Pare y me las quite para las series (estaba al lado de casa). El resto lo hice sin ellas.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Preocúpate de la patita que de cuore vas bien y, si te ves mal, no dudes en usar un power gel frío de lenon para cambiar la calidad por cosas más suaves
    como no me ampute los dedos del pie (a lo KUNTA KINTE), lo veo dificil.

  10. #3970
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Rivas
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    SEMANA 9/14: 45'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Entreno 15-03-12
    Tiempos: 48':40''
    Distancia: 9.110 km
    FC media: 144 ppm (si quito el 1ºkm que se volvio loco el fore)
    FC maxima: 169 ppm
    Ritmo Medio: 5':21''


    Ayer no tuve tiempo para poner el entreno, y hoy voy por el mismo camino, asi que aqui estoy.

    Me gusta porque es el recorrido de las cuestas, pero estuve todo el entreno literalmente 'reventado' no se pero ultimamente estoy siempre cansado y con pesadez de patas. Eso si no se ve esto en los numeros.

  11. #3971
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    Oct 2010
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    Donosti
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    1.399
    Animo compi. Igual es que tus patitas tienen sobreentrenamiento y por eso las notas pesadas? no soy una experta en el tema, pero viendo los peazo de entrenos que te metes, igual va por ahi la cosa...
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  12. #3972
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    Mar 2011
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    Una visita al fisio para descargar no vendrá bien? No recuerdo cuando si has ido hace poco o no

  13. #3973
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    Veo muy buenos números pese a las sensaciones.
    Quizás necesites meter un poco de piscina o un poco de fisio para descargar. Sino, también vendría bien igual un pelín más de descanso...
    Animo!
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    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  14. #3974
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    Nov 2010
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    ¿aquí no se entrena?
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  15. #3975
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    Tú sigue sin entrenar y vas a cantar el

    "THE WALL" de Pink Floyd a capella en el mapoma

  16. #3976
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    Oct 2010
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    Cantabria
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Tú sigue sin entrenar y vas a cantar el

    "THE WALL" de Pink Floyd a capella en el mapoma
    Qué cabrito!!!

    No recordaba que estás preparando el MAPOMA. Miedo pánico le tengo yo como carrera para debutar en Maratón...pero tú tienes muy buenos números en bajas ppm, y eso es lo que se necesita para una maratón.

    Con eso y con especial motivación de D@vid, harás un buen papel
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  17. #3977
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Qué cabrito!!!

    No recordaba que estás preparando el MAPOMA. Miedo pánico le tengo yo como carrera para debutar en Maratón...pero tú tienes muy buenos números en bajas ppm, y eso es lo que se necesita para una maratón.

    Con eso y con especial motivación de D@vid, harás un buen papel
    Pufen, no hay que temer a MAPOMA(Sólo a quedarse sin dorsal), quizá no sea el más idóneo para hacer marca,pero tampoco es tan terrible. Sis,actualiza algo más,que aquí en cuanto uno no aparece en 2 días ya es el centro de las especulaciones

  18. #3978
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    7.063
    Sis espero que lo de no pasarte por aquí no sea porque tienes molestias y no estás corriendo, ánimo que ya queda menos!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #3979
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    Sep 2010
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    Rivas
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    7.468
    Ya os contestare a todos.

    Algo entreno. de hecho hoy es San Tio La vara 30R1 10x3'R4 15'R1, pero tengo mas lio que la leche en el curro. Tambien el finde estuve fuera, y sali poco.

    A ver si esta noche o mañana termino en lo que estoy metido (puñetero curro), y actualizo.

  20. #3980
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Santander
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    38
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    1.741
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Ya os contestare a todos.

    Algo entreno. de hecho hoy es San Tio La vara 30R1 10x3'R4 15'R1, pero tengo mas lio que la leche en el curro. Tambien el finde estuve fuera, y sali poco.

    A ver si esta noche o mañana termino en lo que estoy metido (puñetero curro), y actualizo.
    Ya sabes que aquí te descuidas un poco y te van con el látigo!!!
    Si es por tema de curro lo primero es lo primero!
    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

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