Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #4041
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Y las series de ayer miercoles??
    +1...¿y?

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  2. #4042
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    Este nos tiene a todos entretenidos con la media del domingo y se cree que nos vamos a olvidar de las series

  3. #4043
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    La madre os trajo, que tios.....El capitan fanegas es una ursulina a vuestro lado.

    Ayer tenia que hacer cositas (empaquetar a mis niñas con la abuela) y tenia muy poco tiempo.

    Asi que solo rode 30 minutos, y hoy pensaba hacer las series que tocaban. Ya que la tirada completa son 30R1 + 4x10'R3 + 15R1 que son casi 90'.

  4. #4044
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    Bueno te perdonaremos, pero de hoy no pasa eh?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #4045
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Bueno te perdonaremos, pero de hoy no pasa eh?
    Eso, como no las haga hoy le decimos a Salva que lo banee por perezoso

  6. #4046
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    SEMANA 11/14: 30''R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Entreno 28-03-12
    Tiempos: 30':45''
    Distancia: 5.770 km
    FC media: 141 ppm
    FC maxima: 154 ppm
    Ritmo Medio: 5':20''

    Solo habia este tiempo. Al menos sude algo.



    SEMANA 11/14: 30'R1 4 x 10'R3 15'R1

    Entreno 29-03-12
    Distancia 16,090 km
    Tiempo 1:23':28''

    30'R1
    Distancia: 5.550 km
    FC media: 146 ppm
    FC maxima: 170 ppm
    Ritmo Medio: 5':25'

    4x10'R3
    ppm/ppmax/rimto km: 156/164/4:36
    ppm/ppmax/rimto km: 161/167/4:33
    ppm/ppmax/rimto km: 159/167/4:32
    ppm/ppmax/rimto km: 152/166/4:29

    15'R1 8':58''
    Distancia: 1.520 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 153 ppm
    Ritmo Medio: 5':54''

    La mare de Deu..... que cansado he acabado...

    ¿Valdrá esto para que no me Banee Salva?

  7. #4047
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    ¿Valdrá esto para que no me Banee Salva?
    Yo creo que lo darán por bueno,

    Buena sesión te as pegao.

  8. #4048
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    Muy buenas series y en progresión, descansa y mañana más.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #4049
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    Buena sesión Sis, muy buenas series, al final va a tener razón Gurbito, las series salen mejor los jueves

    Que plan llevas para el domingo en Madrid?

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #4050
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    Una pregunta...la 4ª serie te ha salido más rápida y a mejores pulsaciones que las otras???
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  11. #4051
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    May 2011
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    Fíjate que hizo una recuperación de 1'27" a 26'16"/km, andando vamos, de ahí que empezase la 4º serie a 104ppm, eso provoca que la media siempre tienda a ser baja

    Aún así, si anduviste por algo será, si estabas cansado, es normal, por lo que tranquilo, esta semana Salva no te echa

  12. #4052
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Buena sesión Sis, muy buenas series, al final va a tener razón Gurbito, las series salen mejor los jueves

    Que plan llevas para el domingo en Madrid?

    Un abrazo
    Lenon
    Hacerla fuerte, para ver que tal voy de patas, no hace falta terminar con mmp, pero si que acabe bien, sin problemas y con buenas sensaciones.

    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje

    Una pregunta...la 4ª serie te ha salido más rápida y a mejores pulsaciones que las otras???
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Fíjate que hizo una recuperación de 1'27" a 26'16"/km, andando vamos, de ahí que empezase la 4º serie a 104ppm, eso provoca que la media siempre tienda a ser baja

    Aún así, si anduviste por algo será, si estabas cansado, es normal, por lo que tranquilo, esta semana Salva no te echa
    Exacto, hice recuperacion andando, hacia calor de narices, y la cinta del pelo no daba abasto a recoger el sudor. Asi que me pase todas las recuperaciones secandome como podia. (tambien tenia algo que ver que acababa fundido)

  13. #4053
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Yo creo que lo darán por bueno,

    Buena sesión te as pegao.
    La que tocaba el miercoles, que era San tio la Vara... Assssias

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Muy buenas series y en progresión, descansa y mañana más.
    No, hoy voy a salir, seguramente sobre la hora, a R1 o R0, muy trankilo

  14. #4054
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    Bueno, habrá que darlo por bueno, aunque podía haber sido mejor eh

  15. #4055
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    Sino nos vemos, que será lo más seguro ya que saldré por atrás, que tengas suerte para el domingo que te va a venir muy bien como entreno de calidad.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  16. #4056
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    Amoraver, ¿y para qué coñ* vas a salir hoy 1h? ¿Te estás poniendo trabas a propósito para no rendir al 100% el domingo? Hoy, como mucho 20 minutos y listo, recuerda que el domingo hay que PULVERIZAR la mmp, no es un entrenamiento de pago, es la última prueba antes del mapoma, así que menos gaitas de 1h y mais centrarse en este medio

  17. #4057
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    Por cierto, ¿qué crono buscarás este dominico?

  18. #4058
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    Coño, uno que tiene competi este finde...

    Pues que lo pase usted bien. Aunque todos sabemos que eso de pasarlo bien es secundario. Lo importante es hacer un buen crono y restregárselo a todo aquel que haya sido más lento que tú, especialemente si es amigo o familiar...


    ...o era al revés, y lo importante es pasarlo bien ¿?...no recuerdo...

    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  19. #4059
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    Haces bien en correr 1h, que si los días antes entrenas poco,el cuerpo luego se vuelve vago,como les pasa a los ciclistas en el Tour después del día de descanso

  20. #4060
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    suerte para mañana Sis, llega la hora de salir al ruedo y darlo todo, como dice el canario. Sobre todo disfruta y enseñale a las zapas lo que es correr por Madrid.

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