Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #4081
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Aprobado Sis!! Por lo que pone,has ido a 4'52'' dentro de esa marabunta y sin agobios, eso es un buen test para en MAPOMA ir a por las 3h50'
    Pues es exactamente lo que pienso, que sin ser una Media idonea, he podido cumplir.

    Por cierto me he encontrado a varios running de tu zona (Iscar)

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Muy bien Sis!!!!! luego nos cuentas. Me alegro que hayas ido bien.
    No me gusta hacer largas las cronicas, pero como me dijiste que con la mia verias como era esta media, me he extendido. He tenido el momento 'Donna'

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Pues bien, ¿no?
    Si.






    Que bien.....

    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    Buen tiempo figura. ¿como han ido esos metatarsos?
    Jodios, el dolor no es tan agudo con las plantillas, pero sigue doliendo, sobre todo despues.

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Enhorabuena Sis, el objetivo que tenias de bajar de 5/km lo has conseguido. No te preocupes por las pulsaciones, era un competición.
    Ya pero no entiendo como puedo estar tan atacado en el inicio de las carreras. Normalmente estoy cuando camino sobre las 60-70 ppm, y aqui en parado a 150.



    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Buena media, de cabeza y cuesta abajo hasta la Maratón. Esperamos la crónica

    Ya la he colgado. Es un placer hacerla, una lastima no pudieras venir.
    Úlima edición por sisjag fecha: 01-04-2012 a las 19:39

  2. #4082
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    Sep 2010
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    Acaban de colgar los resultados .... y me ponen 1:46:04.

    No lo entiendo, yo he encendido el fore al salir y pasar por el arco.. y lo he parado al pasar por la meta.....

    La distancia la puede medir mal mi fore, pero el tiempo........

    Me han jodio...

  3. #4083
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    enhorabuena sis, buenas sensaciones y buena carrera.
    quiza podrias haber forzado algo mas, a falta de tres semanas, se puede hacer a tope, pero sea como sea, la clave es tener esas buenas sensaciones, asi que mision cumplida.
    queda ya muy poco, asi que ahora la prioridad sera la de no hacer nada que te pueda perjudicar, mejor pecar de menos.

  4. #4084
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    Sep 2010
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    Acaban de poner los tiempos netos



    1:43:44, mi fore si sabe medir el tiempo.....

  5. #4085
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    Oct 2011
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    Gracias por acordarte de mi en tu crónica. Enhorabuena por el tiempo verás q bien t sale MAPOMA
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #4086
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    Sis, en todas las carreras con mucha gente suelen descontar el tiempo que se tarda en cruzar el arco, por lo menos en las que he estado siempre lo han hecho.

  7. #4087
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    May 2011
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    ¿Sub 1h44'?

    Quien te ha visto y quien te ve, jodío, este año estás que te sales

    Empecemos con la cuenta de la vieja:

    1h43'x2 = 3h26'
    3h26' + 10' = 3h36'
    3h26' + 15' = 3h41'

    Pues ya lo sabes sis, rondarás las 3h40', así que ir a un ritmo de 5'10"-5'15" en el mapoma no es descabellado.

    Te va a salir un maratón de escándalo

    pd (olvídate de los cronos oficiales, el que importa es el tuyo)

  8. #4088
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  9. #4089
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    Enhorabuena!!! ya vas con toda la artillería al Maratón. Hoy a cuidar esos pies.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  10. #4090
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    Mar 2011
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    Buenísima carrera Sis, controlando, disfrutando, cumpliendo lo pensado, ¿ que se puede pedir mas?, cojonudo

  11. #4091
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    Me alegro de que todo haya ido tan bien Enhorabuena

    Una gran carrera y tiempo para ir controlando todo el rato. Lo mejor de este tipo de carreras es que vas más "consciente" que en otras que se hacen a saco y las disfrutas más.

    El Mapoma lo tienes chupao...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  12. #4092
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    Enhorabuena por la carrera. Como entrenamiento de calidad te ha salido hecho muy bien.



    Dosificando las primeras cuestas no se hace tan duro, pero está claro que no es una carrera para hacer buenas marcas, mucho sube baja a mitad de recorrido.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  13. #4093
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera. Como entrenamiento de calidad te ha salido hecho muy bien.



    Dosificando las primeras cuestas no se hace tan duro, pero está claro que no es una carrera para hacer buenas marcas, mucho sube baja a mitad de recorrido.
    Y ¿tu que?

  14. #4094
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    Donosti
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    Felicidadessssssss Sis. Muy bueno ese tiempo. Estas en plenas facultades para hacerlo estupendamente en la maraton. Sigue asi, campeon.
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  15. #4095
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Acaban de colgar los resultados .... y me ponen 1:46:04.

    No lo entiendo, yo he encendido el fore al salir y pasar por el arco.. y lo he parado al pasar por la meta.....

    La distancia la puede medir mal mi fore, pero el tiempo........

    Me han jodio...
    No pasa nada Sis,en el peor de los casos, un tiempo oficial a 5'02'' en una media tan sumamente masificada es para estar contento,no cabreado

  16. #4096
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    Sep 2010
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    SEMANA 12/14:
    Entreno 02-04-12
    Tiempos: 51':02''
    Distancia: 9.470 km
    FC media: 143 ppm
    FC maxima: 157 ppm
    Ritmo Medio: 5':23''


    Un poco para estirar patas, que las tengo un poco acartonadas.


    Mañana me tomare el descanso que ponia hoy el plan.

  17. #4097
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    Como están las piernas después de la carrerita de hoy, hay muchas agujetas?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #4098
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    Cita Originalmente escrito por Idoia C Ver Mensaje
    Felicidadessssssss Sis. Muy bueno ese tiempo. Estas en plenas facultades para hacerlo estupendamente en la maraton. Sigue asi, campeon.
    Gracias Maquina. Haber como evoluciono estas 3 semanas que quedan

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No pasa nada Sis,en el peor de los casos, un tiempo oficial a 5'02'' en una media tan sumamente masificada es para estar contento,no cabreado
    Tengo un compañero que estuvo mas de 6' desde que se lanzo la carrera hasta que paso por el arco de inicio.

    En mi caso estuve casi 3', y esa es la diferencia entre el tiempo neto que indican (1:43:44) y el total.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Como están las piernas después de la carrerita de hoy, hay muchas agujetas?
    Ayer he ido muy cansado todo el rato, las patas muy pesadas, y ademas el recorrido tenia truco, ya que en los ultimos 4.5km, habia 90 metros de desnivel, aun asi, ha salido bien en cuanto a ppm y ritmo, no asi de sensaciones. Pero agujetas no.

  19. #4099
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    Vamos Sis, que ese ritmito con esas pulsaciones está mas que bien eh

  20. #4100
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    vas de lujo compañero
    esa media cómoda cómoda que has hecho es la muestra de que te vas a hacer un MAPOMA como la copa de un pino


    y mucho ánimo...

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