Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #4761
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
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    6.454
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    45' R1 45'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Entreno 2-09-12
    Tiempos: 48:49''
    Distancia: 9,37 km
    Desnivel+ : 113 mts
    FC media: 145 ppm
    FC maxima: 164 ppm
    Ritmo Medio: 5':13''

    Pues volvemos a nuestros circuitos..... Ya añoro las salidas por la playita.

    Vosotros con estas vistas ¿a que tambien las tendrias?

    Torimbia!! Una de las playas más bonitas de España, sí señor. El año pasado estuve allí un día entero y me dió por cojer las sandalias (de esas de "montaña") y ponerme a correr por los alrededores...tremendo de bonito.

    No te has descuidado estos días eh; seguro que sigues con la forma intacta.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  2. #4762
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Rivas
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    7.468
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    ¿Poco a poco?
    Pues eso, un poco de aqui y otro de alli.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Pásalo bien en la boda! Por cierto, Tordesillas es el día 22, es el Cto. de España,y pilla más cerca de tu otro pueblo de adopción
    El dia 23 esta el Madrid corre por Madrid, seria mucho tomate

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Yo también añoro las salidas por la playa, ah, no añoro la playa que salidas no hice
    En habiendo buena temperatura me valdria. Ojala yo tuviera la playa tan cerca como tu, iria muy a menudo.


    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    buenas salidas Sis.
    como pega, te diria que estos mese son bueno para meter algo de variedad en los entrenos. los veo muy parecidos todos.
    animo.
    Tienes toda la razon.

    Pero, los primeros dias corria en Torrevieja, y alli, a lo mas que me atrevi fue dos miercoles a hacer series de 2'R4.

    Y en Llanes, que fueron los ultimos dias, me iba todos los dias a una playa y aunque no lo parezca en los perfiles, tiene buenas cuestas, y apoveche para hacer cuestecitas.

    Ahora, vere el entreno que hare, porque quiero preparar alguna media en condiciones.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    225 km y dice el pavo que empieza poco a poco, estamos locos perdios, no hay remedio
    Me voy a tu diario para meterme contigo, seguro que has hecho mas burradas que yo.

  3. #4763
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    Oct 2011
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    Qué chula la playa, pues no ha estado mal el mes, acumulando km que es lo importante.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #4764
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    Aug 2009
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    Estás en una forma envidiable y disfrutando con esos paisajes.

    Eso no se hace, hombre, venir a dar envidia al foro

    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  5. #4765
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Qué chula la playa, pues no ha estado mal el mes, acumulando km que es lo importante.
    La idea de Agosto era volver a acumular algo de km, y lo he conseguido.

    Ahora en Septiembre viene algo mas durillo, sobre todo ahora que llevamos en casa unos dias (mis hijas y yo) con un problemilla gastrointestinal que nos hace que nos peguemos por acudir al Sr Roca...

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Estás en una forma envidiable y disfrutando con esos paisajes.

    Eso no se hace, hombre, venir a dar envidia al foro

    Ya puse las fotos de esta playa el año pasado para hacer lo mismo y 'motivaros' je je.

    No estoy en forma para nada, aun las sensaciones son regulares, y los ritmos son forzados. Hay que seguir mejorando.

  6. #4766
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Pues cuidaros que son muy puñeteros y dejan muy débil,
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #4767
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    Aug 2010
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    plasencia ( caceres )
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    pues ya estas mejorando para correr conmigo un 10000 el 21 o el 28 de octubre. te dejo que elijas tu la carrera. CSIC o divina pastora. pero pa pegarnos un buen calenton ehhh!!!!!!
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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    ENTRENAMIENTOS

  8. #4768
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    pues ya estas mejorando para correr conmigo un 10000 el 21 o el 28 de octubre. te dejo que elijas tu la carrera. CSIC o divina pastora. pero pa pegarnos un buen calenton ehhh!!!!!!

    Me da igual elige tu, la que te venga mejor, en Octubre se me acabaron los bodorrios....

  9. #4769
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    Apr 2011
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    Dos Hermanas
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    Que sitio tan bonito!!!
    Hacia mucho que no pasaba por tu diario, imagino que tu tb andarás ya volando bajo ¿no? ¿que tal todo?
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  10. #4770
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Torimbia!! Una de las playas más bonitas de España, sí señor. El año pasado estuve allí un día entero y me dió por cojer las sandalias (de esas de "montaña") y ponerme a correr por los alrededores...tremendo de bonito.

    No te has descuidado estos días eh; seguro que sigues con la forma intacta.
    Yo he corrido por esta playa este año 6 dias, pero los 8 que he estado he ido alli, y dias que por la mañana y por la tarde (por cierto que esto no es porque sea una playa nudista) si no por lo increible que es el sitio donde esta.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pues cuidaros que son muy puñeteros y dejan muy débil,

    Ayer sali, y a los excasos 40 minutos, tuve que venir volando a casa, para un temita........ A ver como vamos hoy.

    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Que sitio tan bonito!!!
    Hacia mucho que no pasaba por tu diario, imagino que tu tb andarás ya volando bajo ¿no? ¿que tal todo?
    Si que es bonito, y si lo ves en directo yo babeo.

    Vamos empezando, agosto lo he aprovechado para hacer unols pocos km, y ahora quiero ponerme algo mas fino, en el tema de velocidad. Pero ya veremos.

  11. #4771
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    santurtzi
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    Sis, se te ha olvidado poner el enlace de las series de hoy.

    yo no digo nada, pero ya sabes como es esta gente. te van a sacudir.

  12. #4772
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    Sep 2010
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    Como he dicho tenemos en casa un problemilla intestinal, y tengo aun autonomia limitada
    Úlima edición por sisjag fecha: 06-09-2012 a las 19:35

  13. #4773
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    Mar 2011
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    El sis se está poniendo fino sin hacer series

    Que haya pronta mejoría

  14. #4774
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    Vitoria
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    Pues como sigas mucho tiempo te vas a quedar sin fuerza.

    Animo que para el finde tienes que hacer una tirada.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  15. #4775
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    40' R1 40'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Entreno 4-09-12
    Tiempos: 38:21''
    Distancia: 7,23 km
    FC media: 145 ppm
    FC maxima: 154 ppm
    Ritmo Medio: 5':18''

    Muy muy mal de sensaciones, a mitad de tirada me tuve que ir a casa por un temita .....apretaooo. que me ha tenido casi toda la semana fastidiado.


    *-

    35' 35' Ritmos cambiantes by sisjag at Garmin Connect - Details
    Entreno 6-09-12
    Tiempos: 35:15''
    Distancia: 7.260 km
    FC media: 155 ppm
    FC maxima: 171 ppm
    Ritmo Medio: 4':51''

    Me faltaron unos 10' minutos al principio, ya que el garmin no lo puse... Eran sobre 5:20, nada mas que calentar. Muy malas patas, con sensacion de floreja todo el rato.

    *-
    45' R1+ 5x100 Progresivos 65' R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Entreno 8-09-12
    Tiempos: 1:05:42''
    Distancia: 12,24 km
    FC media: 149 ppm
    FC maxima: 158 ppm
    Ritmo Medio: 5':12''

    5x100 Progresivos 5x100 progresivos by sisjag at Garmin Connect - Details

    Sigo con malas sensaciones, la idea era ir a R1 (como mucho a 145ppm) y ha salido este churro. Luego hemos hecho 5 x 100 para estirar patas..

    Al final la semana esta no va a estar mal de km, para como se presentaba. Si mañana soy capaz de hacer lo que tengo previsto, la acabare con cerca de 45km, que para haber estado con una gastroenteritis de caballo, esta bien.




    Pues quiero empezar un plan de media maraton. D@vid en el hilo del plan de Tintin para el Maraton, tambien colgo uno de Media. Yo lo he puesto bonito (Link Plan Media Maraton), y lo quiero poner en funcionamiento para la Media Maraton de Villaverde, que debe ser por Noviembre, Pero aun no tengo la fecha...

  16. #4776
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
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    12.276
    Compañero, después de los días que has tenido demasiado bien

    Ánimo con ese plan

  17. #4777
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    May 2011
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    8.306
    ¿este año no haces un plan de maratón aunque no lo corras?

    ¡vaya desilusión!

  18. #4778
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Rivas
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    7.468
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿este año no haces un plan de maratón aunque no lo corras?

    ¡vaya desilusión!

    Bonito... el plan para Sevilla empieza el 19/11, con lo que SI empezare el maraton. Trankilo el Sis no te va a desilusionar. MainLider.

  19. #4779
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿este año no haces un plan de maratón aunque no lo corras?

    ¡vaya desilusión!
    Mejor aún,que no haha plán y SÍ maratón

  20. #4780
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Rivas
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    65' R1 65'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Entreno 9-09-12
    Tiempos: 1:06':06''
    Distancia: 12,340 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 154 ppm
    Ritmo Medio: 5':21''

    suma y sigue. Algo mejor de sensaciones.

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