Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #4781
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    65' R1 65'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Entreno 9-09-12
    Tiempos: 1:06':06''
    Distancia: 12,340 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 154 ppm
    Ritmo Medio: 5':21''

    suma y sigue. Algo mejor de sensaciones.
    Otro más a la saca y controlando las pulsaciones (Para no plantearte medias o maratones cerca,tienes buenos kms. acumulados)

  2. #4782
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    45' R1 + 10 x100 Progresivos 45'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Entreno 10-09-12
    Tiempos: 46':54''
    Distancia: 9,040 km
    FC media: 147 ppm
    FC maxima: 153 ppm
    Ritmo Medio: 5':11''

    10x100 10 x 100 by sisjag at Garmin Connect - Details

    Voy a empezar a meter siempre que pueda rectas de estas. A ver como me va.

  3. #4783
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    Eso es buenísimo según mi marido, pero a mí siempre se me atraviesan y casi nunca las hago. Vas bien.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #4784
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    Mar 2011
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    Esas son las que me han faltado a mi hoy, tendré que copiarte

    Buen entreno compañero

  5. #4785
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    May 2011
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    Ya verás que con esos pobresivos mejorarás en el punch de velocidad

  6. #4786
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    Dec 2011
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    45' R1 + 10 x100 Progresivos 45'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Entreno 10-09-12
    Tiempos: 46':54''
    Distancia: 9,040 km
    FC media: 147 ppm
    FC maxima: 153 ppm
    Ritmo Medio: 5':11''

    10x100 10 x 100 by sisjag at Garmin Connect - Details

    Voy a empezar a meter siempre que pueda rectas de estas. A ver como me va.
    Yo no se a quien se los copie, pero sólo hago 5, que dicen que tienen que ser progresivos..... y si quiero hacer 10 y progresivos tendría que empezar andando.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  7. #4787
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    Las rectas son muy buenas, lo malo es que al ser al final las ganas son pocas de hacerlas.

  8. #4788
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    tendre que empezar yo tambien a hacer rectas de esas, a ver si se me pega algo....
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  9. #4789
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Las rectas son muy buenas, lo malo es que al ser al final las ganas son pocas de hacerlas.
    Eso es exactamente lo que me pasa a mí y encima si voy con el tiempo justo, pues no las hago.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #4790
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    Entreno 12-09-12 20R1 8x2R3 15R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:01:34''
    Distancia: 11.340 km


    20'R1
    Distancia: 3.840 km
    FC media: 142 ppm
    FC maxima: 149 ppm
    Ritmo Medio: 5':13'


    8x2'R3
    ppm/ppmax/rimto km: 156/163/4:19
    ppm/ppmax/rimto km: 156/167/4:08
    ppm/ppmax/rimto km: 157/167/4:16
    ppm/ppmax/rimto km: 159/167/4:14
    ppm/ppmax/rimto km: 160/168/4:16
    ppm/ppmax/rimto km: 159/169/4:12
    ppm/ppmax/rimto km: 159/169/4:12
    ppm/ppmax/rimto km: 158/170/4:05


    15'R1 16':55''
    Distancia: 3.050 km
    FC media: 153 ppm
    FC maxima: 158 ppm
    Ritmo Medio: 5':35''


    Hoy san miercoles. A ver si a partir de ahora le honro con algo parecido a esto, que aunque no sea una maravilla, es algo.

  11. #4791
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Yo no se a quien se los copie, pero sólo hago 5, que dicen que tienen que ser progresivos..... y si quiero hacer 10 y progresivos tendría que empezar andando.
    Da igual, el caso es hacerlos, aunque sean pocos.

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Las rectas son muy buenas, lo malo es que al ser al final las ganas son pocas de hacerlas.
    +1 A mi me pasa lo mismo, pero quien quiere peces a mojarse el culo.. Uf, he dicho peces

    Cita Originalmente escrito por Idoia C Ver Mensaje
    tendre que empezar yo tambien a hacer rectas de esas, a ver si se me pega algo....
    Mi Ido tiene fuerza para eso y para mas...

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Eso es exactamente lo que me pasa a mí y encima si voy con el tiempo justo, pues no las hago.
    La verdad, da pereza, pero creo que vale incluso para aprender.

  12. #4792
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    joder, aqui todo el mundo metiendo series ya como pesesos. tendre que aplicarme al cuento un dia de estos.

    por cierto, esta decidido, me voy a apuntar al CSIC y gurb me a dicho que tambien. asi que ya sabes, formalizando la inscripcion amigo, que ya esta bien que corramos alguna juntos.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  13. #4793
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    Hecho. Ademas un compi de mi trabajo tambien se ha apuntado...

    Ya nos vamos hablando.

  14. #4794
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Entreno 12-09-12 20R1 8x2R3 15R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:01:34''
    Distancia: 11.340 km


    20'R1
    Distancia: 3.840 km
    FC media: 142 ppm
    FC maxima: 149 ppm
    Ritmo Medio: 5':13'


    8x2'R3
    ppm/ppmax/rimto km: 156/163/4:19
    ppm/ppmax/rimto km: 156/167/4:08
    ppm/ppmax/rimto km: 157/167/4:16
    ppm/ppmax/rimto km: 159/167/4:14
    ppm/ppmax/rimto km: 160/168/4:16
    ppm/ppmax/rimto km: 159/169/4:12
    ppm/ppmax/rimto km: 159/169/4:12
    ppm/ppmax/rimto km: 158/170/4:05


    15'R1 16':55''
    Distancia: 3.050 km
    FC media: 153 ppm
    FC maxima: 158 ppm
    Ritmo Medio: 5':35''


    Hoy san miercoles. A ver si a partir de ahora le honro con algo parecido a esto, que aunque no sea una maravilla, es algo.
    Con esas series bien has honrado al miércoles, así que en tu caso no es miércoles de excusas

  15. #4795
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Hoy san miercoles. A ver si a partir de ahora le honro con algo parecido a esto, que aunque no sea una maravilla, es algo.
    A mi me parece bastante más que "algo"

  16. #4796
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    Equipo
    Quemasuelas
    Otro que también ha cumplido...

    Buenas series Sis.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  17. #4797
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    Bien Sis, que no se diga, que sin plan ni nada ahí está el tío dando el callo ya

  18. #4798
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    Jué qué de entrenos tuyos me he perdido; estoy muy despistado.

    Se te ve bien een esas series y en los rodajes. Lo que no tengo claro es eso de las rectas y para qué sirven; se coge velocidad decís...pero para qué, para esprintar bien y salir guapo en corriendovoy????
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  19. #4799
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Jué qué de entrenos tuyos me he perdido; estoy muy despistado.

    Se te ve bien een esas series y en los rodajes. Lo que no tengo claro es eso de las rectas y para qué sirven; se coge velocidad decís...pero para qué, para esprintar bien y salir guapo en corriendovoy????
    Según tengo entendido, que no se si es verdad o no, es que el cuerpo memoriza los últimos entrenamientos que haces y si has corrido 50´o una hora algo más despacio, tienes que hacer rectas progresivas para que no se olvide de que tiene que correr más ligerito. Yo cuando tengo una carrera, en el último entrenamiento siempre hago rectas en progresión. Hay corredores que cuando están calentando antes de las carreras se hacen unos progresivos para que el cuerpo responda bien desde el principio. No se si el tocho que he puesto es un pego, pero se de gente que lo dice y lo hace. Perdona Sis por opinar por tí.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #4800
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Según tengo entendido, que no se si es verdad o no, es que el cuerpo memoriza los últimos entrenamientos que haces y si has corrido 50´o una hora algo más despacio, tienes que hacer rectas progresivas para que no se olvide de que tiene que correr más ligerito. Yo cuando tengo una carrera, en el último entrenamiento siempre hago rectas en progresión. Hay corredores que cuando están calentando antes de las carreras se hacen unos progresivos para que el cuerpo responda bien desde el principio. No se si el tocho que he puesto es un pego, pero se de gente que lo dice y lo hace. Perdona Sis por opinar por tí.
    voy a tener que incorporarlas más seriamente en mis entrenos, el otro dia en Chiclana en la carrera me puse el piloto automático y el cuerpo se va a un ritmo comodón, no habia forma de hacerlo sufrir.

    Buenas series para empezar Sis,

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