Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #4841
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    Utrera
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    Tú sabes más que los peces de colores, pilates, ¿no?...picarón.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  2. #4842
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    Sep 2010
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    45' R1
    Entreno 24-09-12 45'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 48:46''
    Distancia: 9,350 km
    FC media: 143 ppm
    FC maxima: 149 ppm
    Ritmo Medio: 5':13''


    Despues del bodorrio que he tenido este finde, el cuerpo no estaba para mucho. El domingo no sali...... Y hoy he hecho este poco. Eso si, se nota y mucho que la temperatura ha bajado.

  3. #4843
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    Nov 2010
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    Jajajaj, pues cuidado con las erecciones involuntarias, que eso es sufrir sin motivo!

  4. #4844
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    Sep 2010
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    Ojo a los nuevos metodos de mi Fisio PACO.


  5. #4845
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    Oct 2010
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    O te arregla o te arregla. jejejejje
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  6. #4846
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    Sep 2010
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    55' R1 R2 Cuestas
    Entreno 25-09-12 55'R1 R2 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 53:59''
    Distancia: 10,350 km
    FC media: 147 ppm
    FC maxima: 164 ppm
    Ritmo Medio: 5':13''

    Hoy me he ido por las cuestas, y he hecho esta tirada, apretaba a la subida y recuperaba a las bajadas.

  7. #4847
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    Dec 2011
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    Vamos un farlek en toda regla por un terreno rompepiernas

    Buen entreno.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  8. #4848
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    Mar 2011
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    Metiendo calidad el día antes de las series?

  9. #4849
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Metiendo calidad el día antes de las series?
    No lo tomo como calidad, solo un poco mas de intensidad, no llegue a R3.

  10. #4850
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    Oct 2010
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    Muy bien de pulsaciones para haberte metido por cuestas, no?

    Ten cuidado con ese fisio tuyo, que con una colleja de esas te puede descoyuntar fácil
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  11. #4851
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Ojo a los nuevos metodos de mi Fisio PACO.

    Jajajaj, no tiene desperdicio, qué leches le ha dado!

  12. #4852
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    Sep 2010
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    Entreno 26-09-12 20'R1 8x2R4 30'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:16:48''
    Distancia: 14.270 km


    20'R1
    Distancia: 3.850 km
    FC media: 142 ppm
    FC maxima: 150 ppm
    Ritmo Medio: 5':12''


    8x2'R3
    ppm/ppmax/rimto km: 159/163/4:13
    ppm/ppmax/rimto km: 153/166/4:03
    ppm/ppmax/rimto km: 157/168/4:03
    ppm/ppmax/rimto km: 158/168/4:02
    ppm/ppmax/rimto km: 156/169/4:01
    ppm/ppmax/rimto km: 160/169/4:00
    ppm/ppmax/rimto km: 155/168/4:01
    ppm/ppmax/rimto km: 158/170/3:57


    30'R1 32':43''
    Distancia: 5.980 km
    FC media: 146 ppm
    FC maxima: 153 ppm
    Ritmo Medio: 5':29''


    SAN MIERCOLES. He cumplido. Algunos seguro que NO. Ahora me paso a dar con la vara.


    Se ha hecho lo que se ha podiooo

  13. #4853
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    "He hecho lo que he podido" dice el colega... Por los números me da que el entrenamiento de hoy lo has hecho con la chorra.
    Úlima edición por Gurb fecha: 27-09-2012 a las 12:46

  14. #4854
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Entreno 26-09-12 20'R1 8x2R4 30'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:16:48''
    Distancia: 14.270 km


    20'R1
    Distancia: 3.850 km
    FC media: 142 ppm
    FC maxima: 150 ppm
    Ritmo Medio: 5':12''


    8x2'R3
    ppm/ppmax/rimto km: 159/163/4:13
    ppm/ppmax/rimto km: 153/166/4:03
    ppm/ppmax/rimto km: 157/168/4:03
    ppm/ppmax/rimto km: 158/168/4:02
    ppm/ppmax/rimto km: 156/169/4:01
    ppm/ppmax/rimto km: 160/169/4:00
    ppm/ppmax/rimto km: 155/168/4:01
    ppm/ppmax/rimto km: 158/170/3:57


    30'R1 32':43''
    Distancia: 5.980 km
    FC media: 146 ppm
    FC maxima: 153 ppm
    Ritmo Medio: 5':29''


    SAN MIERCOLES. He cumplido. Algunos seguro que NO. Ahora me paso a dar con la vara.


    Se ha hecho lo que se ha podiooo
    Todas las series menos una en progresivo, y por un segundo, vaya fiera.

    Muy buen entreno.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  15. #4855
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    Nov 2010
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    Veo que estas cumpliendo con los miercoles! a por ellos!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  16. #4856
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    Je, lo que se ha podido dice, pedazo de series, de menos a mas en los ritmos y casi que en las pulsaciones, te estas poniendo fino filipino

    Atención preguntas: ¿ estas preparando algo ahora mismo? ¿ pararas algo antes de comenzar el entreno de Sevilla 2013?

  17. #4857
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    buah, menos mal que sólo has hecho lo que se ha podido...
    eso son series y no las de Antena 3


  18. #4858
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    "He hecho lo que ha podido" dice el colega... Por los números me da que en entrenamiento de hoy lo has hecho con la chorra.
    Lo que quiero con esto, es ganar velocidad, mis patas no van rapido.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Todas las series menos una en progresivo, y por un segundo, vaya fiera.

    Muy buen entreno.
    Me ha costado, aunque a Gurb no se lo parezca. Eso si, la proxima vez quiero hacer 10 series, para ir zumbando mas

    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Veo que estas cumpliendo con los miercoles! a por ellos!
    SAN MIERCOLES es obligado cumplir. Si no el Tio la Vara se aparece

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Je, lo que se ha podido dice, pedazo de series, de menos a mas en los ritmos y casi que en las pulsaciones, te estas poniendo fino filipino

    Atención preguntas: ¿ estas preparando algo ahora mismo? ¿ pararas algo antes de comenzar el entreno de Sevilla 2013?
    Quiero hacer una media por noviembre-diciembre (la de villaverde), y ademas el dia 21-10-2012 tengo los 10kCsid, y el 2-12-2012 tengo los 10k de rivas

    Eso si, el 19-11-2012 empiezo la preparacion para Sevilla. A ver como lo acoplo todo.

    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    buah, menos mal que sólo has hecho lo que se ha podido...
    eso son series y no las de Antena 3


    Me cuestan mucho, y si apreto en una, noto que la siguiente es peor. Tengo que trabajar mucho los ritmos rapidos mios (todo lo que baje de 4:30)

  19. #4859
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    Si sigues con esta marcha esa media va a ser memorable , yo también quiero hacer una en diciembre, a ver que tal se lleva con la preparación del maratón.

  20. #4860
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    Buenas series y muy igualitas, te van a venir bien para la medias.
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