Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #4861
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    Mar 2010
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    ARLANZON CITY
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    Quemasuelas
    Muy buenas series Sis... esos dos minutos, a priori parecen cortos, pero luego... se alargan cosa mala... y te han salido de cine.
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #4862
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Muy buenas series! Parece que el único que no hace series soy yo (Lo compenso con las escaleras). ¿Vas a venir algún finde por Renedo?

  3. #4863
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    pues si que han salido bien. al final son series de 500 y hacerlas a 4´esta muy bien, el descanso es solo de 1´y encima sin dejar de trotar. esta de cine.

  4. #4864
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Molestias
    Entreno 27-09-12 Molestias by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 23:54''
    Distancia: 4,650 km
    FC media: 143 ppm
    FC maxima: 153 ppm
    Ritmo Medio: 5':13''

    Me empezo a molestar las rodillas, y como que no me gusto, asi que pare.
    Por lo menos rompi a sudar...

    40'R1 20'R3 20'R1
    Entreno 30-09-12 40'R1 20'R3 20'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Distancia: 16,410 km
    Tiempos: 1:25':42''
    FC media: 152 ppm
    FC maxima: 165 ppm

    Hacia un poco viento, y se notaba cuando daba de cara, las ppm se subian algo.

    Hemos rodado algo.

  5. #4865
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    May 2011
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    ¿Las rodillas algo pasajero o directamente compramos un serrucho en leroy merlin?

    Por cierto, pues sí que te han salido parejos los entrenamientos en cuanto a ritmos

  6. #4866
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Las rodillas algo pasajero o directamente compramos un serrucho en leroy merlin?
    Solo fue que el dia anterior hice las series cortitas con zapas menos amortiguadas y lo noto. Pero yo soy mas de los serruchos de bricodepot que son mas baratos.


    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Por cierto, pues sí que te han salido parejos los entrenamientos en cuanto a ritmos
    Es la primera vez que soy capaz de hacerlos parejos. Ni yo me lo creia cuando los vi

  7. #4867
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    May 2011
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    8.306
    Pues cuidado con las patitas, recuerda que si te lesionas, se fastidia el invento. Por tanto, usa las zapatillas que mejor te vayan

  8. #4868
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    Dec 2011
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Pues cuidado con las patitas, recuerda que si te lesionas, se fastidia el invento. Por tanto, usa las zapatillas que mejor te vayan
    Suscribo lo dicho por David
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  9. #4869
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    Mar 2011
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    Cuidado con esas zapas compañero, que nos queda mucho por delante en un mes

  10. #4870
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    Oct 2011
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    Buen entreno y ten cuidao con las rodillas que nos tenemos que ver en Sevilla.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  11. #4871
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    Sep 2010
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    45'R1 5x100
    Entreno 01-10-12 45'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 47:06''
    Distancia: 9,030 km
    FC media: 145 ppm
    FC maxima: 153 ppm
    Ritmo Medio: 5':13''

    5x100 by sisjag at Garmin Connect - Details

    Pues hoy esto. Mañana, ya se vera.

  12. #4872
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Cuidado con esas zapas compañero, que nos queda mucho por delante en un mes
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buen entreno y ten cuidao con las rodillas que nos tenemos que ver en Sevilla.
    Son unas zapas mixtas que tengo, y quiero ir sacando, ya que solo las he hecho 150 km (brooks Launch)
    Nunca me han hecho mal, el otro dia parece que molestaron las rodillas y el unico factor diferente de ese rodaje, fueron las zapas.

  13. #4873
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    45'R1 5x100
    Entreno 01-10-12 45'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 47:06''
    Distancia: 9,030 km
    FC media: 145 ppm
    FC maxima: 153 ppm
    Ritmo Medio: 5':13''

    5x100 by sisjag at Garmin Connect - Details

    Pues hoy esto. Mañana, ya se vera.
    Después de los progresivos haces un km más, igual hay que hacerlo así y no me había enterado...

    Por cierto te han salido unos progresivos muy constantes.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  14. #4874
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    No, es que desde donde hago los progresivos hasta mi casa hay ese casi km, y me lo tomo trankilo, y al trote para estirar patas.

  15. #4875
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    santurtzi
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    las Launch, son las que suelo usar yo, los dias rapidos y de series y es una zapa con mucha amortiguacion, a pasar de ser ligeras. quiza en ritmos de mas de 5´van un poco peor, pero si vas a hacer rapido, a mi me van de cine.

  16. #4876
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Son unas zapas mixtas que tengo, y quiero ir sacando, ya que solo las he hecho 150 km (brooks Launch)
    Nunca me han hecho mal, el otro dia parece que molestaron las rodillas y el unico factor diferente de ese rodaje, fueron las zapas.
    Hombre, pero esas zapas mixtas son para darles guerra, no? no para ir a 5´13". Póntelas para hacer series y rodajes rápidos, no deberían darte problemas por tu peso según he leido por ahí

  17. #4877
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hombre, pero esas zapas mixtas son para darles guerra, no? no para ir a 5´13". Póntelas para hacer series y rodajes rápidos, no deberían darte problemas por tu peso según he leido por ahí
    Esas son para hacer entrenos de ciudad y campo,en plán humor amarillo. Aquí el amigo las puede dar vidilla por Renedo

  18. #4878
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    Veo que vas bien Sis... estaré atento el miercoles a ver como van esas series...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  19. #4879
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    Sep 2010
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    Entreno 03-10-12 30'R1 5x5'R4 15'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:13:38''
    Distancia: 14.160 km


    30'R1
    Distancia: 5.640 km
    FC media: 143 ppm
    FC maxima: 148 ppm
    Ritmo Medio: 5':19''


    5x5'R4
    ppm/ppmax/rimto km: 160/165/4:21
    ppm/ppmax/rimto km: 161/166/4:27
    ppm/ppmax/rimto km: 181/199/4:20
    ppm/ppmax/rimto km: 163/173/4:14
    ppm/ppmax/rimto km: 163/171/4:12

    15'R1 12':43''
    Distancia: 2.270 km
    FC media: 148 ppm
    FC maxima: 158 ppm
    Ritmo Medio: 5':35''


    San Miercoles.

    En la tercera 5' me han subido un poco de mas las ppm y las otras dos las he hecho con un descanso de 2', y se han notado. Nunca me habian subido tanto las ppm.

    El ultimo tramo de 15'R1 he parado el crono sin querer, y lo he hechio en dos etapas.

    Estoy muy liado y no me paso por vuestros diarios. Sorry.

  20. #4880
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    demasie de altas no?
    lo mismo no te ha medido bien. no te ha visto nunca ppm tan altas.
    aun con todo has cumplido.
    voy a ver si ha cenado Lenon

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