Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #4921
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    Nov 2010
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    Como ha ido ese pilates??
    O ha habido algún estiramiento de más para librarnos hoy de las series?
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  2. #4922
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    Creo que sis sufrió ayer un tirón en la ingle y la profesora tuvo que darle un masajito en la zona para calmarle el dolor ... es que ese pilates lo carga el diablo

  3. #4923
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    Aug 2010
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    plasencia ( caceres )
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    acabo de llamar y me han dicho que la semana que viene se asignaran los dorsales. nos llegara un correo donde nos indicaran cual es.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  4. #4924
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Como ha ido ese pilates??
    O ha habido algún estiramiento de más para librarnos hoy de las series?
    San Miercoles es esta tarde...... Pero noto.... como algo ...... a lo mejor voy al fisio de Lennon...

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Creo que sis sufrió ayer un tirón en la ingle y la profesora tuvo que darle un masajito en la zona para calmarle el dolor ... es que ese pilates lo carga el diablo
    Ahora que no me escucha nadie, no estaria mal que la profe diera tambien masajes.

    Por cierto, ayer me dijo que tambien es corredora, y hace alguna media, su proxima es la de Aranjuez. Con lo que sabe muy bien las bisagras que me crujen,,,,

  5. #4925
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    acabo de llamar y me han dicho que la semana que viene se asignaran los dorsales. nos llegara un correo donde nos indicaran cual es.
    Jodo, y tan dificil seria poner un msg con esto mismo en la web....

    Gracias por la info.

  6. #4926
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    Nov 2010
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    Ve ve al fisio de Lenon,que mira si hizo buen trabajo que lleva unas semanas siendo el que mejor entrena de foro

  7. #4927
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    Sep 2010
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    55' R1
    Entreno 10-10-12
    Tiempos: 54:19''
    Distancia: 10,250 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 153
    Ritmo Medio: 5':18''


    Este entreno lo puse en el Garmin Training Center, pero no el el connect, y .... lo borre. ¿Alguno sabe como se puede importar en el Connect?

    Al final mucho caxhonndeo con lo del fisio y cuando iba a hacer las series, me notaba molesto de los isquios (sobre todo el derecho) y me hice esta rodada.


    Entreno 12-10-12 http://connect.garmin.com/splits/232528210
    Tiempos: 1:05:39''
    Distancia: 12.210 km


    20'R1
    Distancia: 3.830 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 150 ppm
    Ritmo Medio: 5':13''


    8x2'R3
    ppm/ppmax/rimto km: 157/168/3:56
    ppm/ppmax/rimto km: 160/170/3:52
    ppm/ppmax/rimto km: 159/171/3:53
    ppm/ppmax/rimto km: 157/169/3:57
    ppm/ppmax/rimto km: 158/170/3:53
    ppm/ppmax/rimto km: 157/170/3:53
    ppm/ppmax/rimto km: 157/169/3:49
    ppm/ppmax/rimto km: 158/170/3:47


    20'R1 21':24''
    Distancia: 3.800 km
    FC media: 147 ppm
    FC maxima: 153 ppm
    Ritmo Medio: 5':42''

    El San Miercoles se ha convertido en San Viernes Fiesta Pili, y ha salido esto..

    He tenido que recuperar algo mas entre series, si no me iba de ppm

  8. #4928
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    Dec 2011
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    55' R1
    Entreno 10-10-12
    Tiempos: 54:19''
    Distancia: 10,250 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 153
    Ritmo Medio: 5':18''


    Este entreno lo puse en el Garmin Training Center, pero no el el connect, y .... lo borre. ¿Alguno sabe como se puede importar en el Connect?

    Al final mucho caxhonndeo con lo del fisio y cuando iba a hacer las series, me notaba molesto de los isquios (sobre todo el derecho) y me hice esta rodada.


    Entreno 12-10-12 20R1 8X2 R4 20 R1 by sisjag at Garmin Connect - Splits
    Tiempos: 1:05:39''
    Distancia: 12.210 km


    20'R1
    Distancia: 3.830 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 150 ppm
    Ritmo Medio: 5':13''


    8x2'R3
    ppm/ppmax/rimto km: 157/168/3:56
    ppm/ppmax/rimto km: 160/170/3:52
    ppm/ppmax/rimto km: 159/171/3:53
    ppm/ppmax/rimto km: 157/169/3:57
    ppm/ppmax/rimto km: 158/170/3:53
    ppm/ppmax/rimto km: 157/170/3:53
    ppm/ppmax/rimto km: 157/169/3:49
    ppm/ppmax/rimto km: 158/170/3:47


    20'R1 21':24''
    Distancia: 3.800 km
    FC media: 147 ppm
    FC maxima: 153 ppm
    Ritmo Medio: 5':42''

    El San Miercoles se ha convertido en San Viernes Fiesta Pili, y ha salido esto..

    He tenido que recuperar algo mas entre series, si no me iba de ppm
    Muy buenos ritmos en las series esas, muy constantes y claramente por debajo de 4'
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  9. #4929
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    Esas series dando marcha a las patas están de lujo eh

  10. #4930
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    65' R1 65'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Entreno 13-10-12
    Tiempos: 1:08:24''
    Distancia: 12,690 km
    FC media: 139 ppm
    FC maxima: 151
    Ritmo Medio: 5':23''


    Aunque no es ninguna maravilla el ritmo, me ha gustado esta tirada, las ppm muy contenidas.


    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buenos ritmos en las series esas, muy constantes y claramente por debajo de 4'
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Esas series dando marcha a las patas están de lujo eh
    poco a poco.... cuestan mucho.

  11. #4931
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    Buenas series aunque hayan sido unos días más tarde.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  12. #4932
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    55' R1
    Entreno 10-10-12
    Tiempos: 54:19''
    Distancia: 10,250 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 153
    Ritmo Medio: 5':18''


    Este entreno lo puse en el Garmin Training Center, pero no el el connect, y .... lo borre. ¿Alguno sabe como se puede importar en el Connect?

    Al final mucho caxhonndeo con lo del fisio y cuando iba a hacer las series, me notaba molesto de los isquios (sobre todo el derecho) y me hice esta rodada.


    Entreno 12-10-12 20R1 8X2 R4 20 R1 by sisjag at Garmin Connect - Splits
    Tiempos: 1:05:39''
    Distancia: 12.210 km


    20'R1
    Distancia: 3.830 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 150 ppm
    Ritmo Medio: 5':13''


    8x2'R3
    ppm/ppmax/rimto km: 157/168/3:56
    ppm/ppmax/rimto km: 160/170/3:52
    ppm/ppmax/rimto km: 159/171/3:53
    ppm/ppmax/rimto km: 157/169/3:57
    ppm/ppmax/rimto km: 158/170/3:53
    ppm/ppmax/rimto km: 157/170/3:53
    ppm/ppmax/rimto km: 157/169/3:49
    ppm/ppmax/rimto km: 158/170/3:47


    20'R1 21':24''
    Distancia: 3.800 km
    FC media: 147 ppm
    FC maxima: 153 ppm
    Ritmo Medio: 5':42''

    El San Miercoles se ha convertido en San Viernes Fiesta Pili, y ha salido esto..

    He tenido que recuperar algo mas entre series, si no me iba de ppm
    Nunca es tarde si las series son buenas!!

  13. #4933
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    Sep 2010
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    65' R1 65'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Entreno 14-10-12
    Tiempos: 1:13:16''
    Distancia: 13,750 km
    FC media: 139 ppm
    FC maxima: 151
    Ritmo Medio: 5':20''


    LLevo toda la semana muy cansado y hoy tambien. Aunque tenia que haber hecho media hora mas, me he 'rajado' y me he venido para casa. Aun asi, seguimos con las ppm muy contenidas, y eso que es un circuito que tiene cuestas.

  14. #4934
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    Si estás cansado, ya sabes.... De cualquier modo me da que deberías variar un poco la zona por donde sales, sobre todo en estas TL, porque veo que siempre sales por el mismo sitio y eso termina por machacar al más pintado (Excepto a D@vid, que es capaz de correr 80 km alrededor de una farola )

  15. #4935
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    Es cierto, cuando estoy mas cansado, siempre me voy por mi zona, es mi zona de seguridad.

    Este circuito tiene de cuerda 4150 metros, no es la farola del isleño, que debe tener zanjas como los circuitos de montain bike.

  16. #4936
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    Pues si estás cansado duerme más, pero eso de quitar media hora al día de la tirada y dejarlo en rodaje pues no sé...

    Ah, pero si es lo que hago yo cada 2 semanas
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  17. #4937
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Es cierto, cuando estoy mas cansado, siempre me voy por mi zona, es mi zona de seguridad.

    Este circuito tiene de cuerda 4150 metros, no es la farola del isleño, que debe tener zanjas como los circuitos de montain bike.
    Ala que largo! Y os quejais! Yo cuando entrenaba de noche tenía que hacerlo en un circuito de 700m, que era lo único bien iluminado, y con la sospecha de los municipales de que iba a robar en la casa del Alcalde xD!

    Buen entreno con las ppm bien mantenidas

  18. #4938
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    Buen entreno Sis, descansa más esta semana e intenta dormir más a ver si así no llegas tan cansado al finde.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #4939
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    ya sale el dorsal sis. el mio el 1618. por lo tanto recojo en zona 1.

    ya me diras donde recojes tu para ver como quedamos. ya te voy avisando que tu vas a marcar el ritmo de mi carrera y eso si puedo seguirte. no voy a llegar como yo queria ni de lejos.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  20. #4940
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    ya sale el dorsal sis. el mio el 1618. por lo tanto recojo en zona 1.

    ya me diras donde recojes tu para ver como quedamos. ya te voy avisando que tu vas a marcar el ritmo de mi carrera y eso si puedo seguirte. no voy a llegar como yo queria ni de lejos.
    Edu. El mio,..... 1625 ¿A que no sabes en que zona lo recojoooo?. Te enviare un privado con el telefono.

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