Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #4941
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    Sep 2010
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    50' R1-R2
    Entreno 15-10-12 http://connect.garmin.com/activity/233819337
    Tiempos: 50:40''
    Distancia: 10,100 km
    FC media: 149 ppm
    FC maxima: 197 ppm (durante los 2 primeros km el pulsometro hizo de las suyas)
    Ritmo Medio: 5':01''

    Iba a salir a hacer un R1, pero me aburria, y como el pulsometro al principio se volvio gilipollas, me dije que a lo que saliera.

  2. #4942
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    Muy buen entreno, de todos modos las pulsaciones tampoco se te han disparado.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #4943
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    Mar 2011
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    Buen entreno si señor, ese es de los que me gustan a mi y para ser a lo que salga las pulsaciones han estado controladitas también eh

  4. #4944
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    50' R1-R2
    Entreno 15-10-12 50' by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 50:40''
    Distancia: 10,100 km
    FC media: 149 ppm
    FC maxima: 197 ppm (durante los 2 primeros km el pulsometro hizo de las suyas)
    Ritmo Medio: 5':01''

    Iba a salir a hacer un R1, pero me aburria, y como el pulsometro al principio se volvio gilipollas, me dije que a lo que saliera.

    Joder Sis! estas en ritmos de 5:00 a menos de 150 ppm! Yo lo veo muy muy bien!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  5. #4945
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    Sep 2010
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    Entreno 17-10-12 55' Cambios de Ritmo by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 54:50''
    Distancia: 10.970 km
    Ritmo : 5':00''km


    27'R1
    Distancia: 5.310 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 150 ppm
    Ritmo Medio: 5':05''


    6 Cambios 400 mts
    ritmo rapido/recupero 4':11''/ 5:31
    ritmo rapido/recupero 4':17''/ 5:37
    ritmo rapido/recupero 4':08''/ 5:33
    ritmo rapido/recupero 4':10''/ 5:50
    ritmo rapido/recupero 4':03''/ 5:40
    ritmo rapido/recupero 3':57''


    Esta ultima recuperacion la he hecho hasta el final de la tirad y ha salido


    Tiempo 5':40''
    Distancia: 1.100 km
    Ritmo Medio: 5':12''

    No pongo las ppm desde los cambios de ritmo, pues desde el cambio 4, el pulsometro me ha llegado a marcar picos de 254 ppm.

    No seran muy buenos numeros, pero esta es la primera vez, que hago cambios de ritmo o series o algo mas rapido, recuperando al trote.

  6. #4946
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Entreno 17-10-12 55' �Cambios de Ritmo by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 54:50''
    Distancia: 10.970 km
    Ritmo : 5':00''km


    27'R1
    Distancia: 5.310 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 150 ppm
    Ritmo Medio: 5':05''


    6 Cambios 400 mts
    ritmo rapido/recupero 4':11''/ 5:31
    ritmo rapido/recupero 4':17''/ 5:37
    ritmo rapido/recupero 4':08''/ 5:33
    ritmo rapido/recupero 4':10''/ 5:50
    ritmo rapido/recupero 4':03''/ 5:40
    ritmo rapido/recupero 3':57''


    Esta ultima recuperacion la he hecho hasta el final de la tirad y ha salido


    Tiempo 5':40''
    Distancia: 1.100 km
    Ritmo Medio: 5':12''

    No pongo las ppm desde los cambios de ritmo, pues desde el cambio 4, el pulsometro me ha llegado a marcar picos de 254 ppm.

    No seran muy buenos numeros, pero esta es la primera vez, que hago cambios de ritmo o series o algo mas rapido, recuperando al trote.
    Paso a paso,cada vez mejor. Buenos ritmos en los últimos cambios, aunque fueran sólo de 400m. La próxima vez en 600m

  7. #4947
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    Está muy bien el entrenamiento. Cuando empieces con Sevilla, verás lo bien que vas.

  8. #4948
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    Muy bueno el ritmo rápido... y el lento.

    Muy buenas series, se ve que has cumplido
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    MM Vitoria 2016 1h33'42"

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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  9. #4949
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    Buenos cambios de ritmos

    La gráfica de las pulsaciones un tanto rara, no?

  10. #4950
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    como sois... pre-pre-preparando un maratón y os dais así de vidilla
    en una de estas ya no me hablo con vosotros

  11. #4951
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    Ayer ser ve que los Garmin no estaban bien , a mi me salió una media de pulsaciones de 220 y un pico de 260. Algun tipo de interferencia rara hubo en los satelites.

  12. #4952
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    Muy bien Sis, cuándo corrías la media? porque creo que vas a hacer una.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #4953
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Muy bien Sis, cuándo corrías la media? porque creo que vas a hacer una.
    Si no me equivoco,iba a hacer la de Villaverde el 2 de diciembre, a no ser que haya despistado y fuera a correr alguna antes

  14. #4954
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Paso a paso,cada vez mejor. Buenos ritmos en los últimos cambios, aunque fueran sólo de 400m. La próxima vez en 600m
    No era cuestion de hacer muchas, si no de hacerlas del tiron, recuperando al trote y no parado...

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Está muy bien el entrenamiento. Cuando empieces con Sevilla, verás lo bien que vas.
    Esperemos, eso me gustaria

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy bueno el ritmo rápido... y el lento.

    Muy buenas series, se ve que has cumplido
    A ver si soy capaz de 'aprender' el ritmo ese.


    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buenos cambios de ritmos

    La gráfica de las pulsaciones un tanto rara, no?
    El pulsometro me esta diciendo adios..... Esperemos que sea solo la pila.

    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    como sois... pre-pre-preparando un maratón y os dais así de vidilla
    en una de estas ya no me hablo con vosotros
    Vida muelle, estamos de un perro subido....

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Ayer ser ve que los Garmin no estaban bien , a mi me salió una media de pulsaciones de 220 y un pico de 260. Algun tipo de interferencia rara hubo en los satelites.
    Frankcis, siento llevarte la contraria, pero el pulsometro no va por los satelites, si no que creo por radio frecuencia, como los ratones inalambricos... O sea la pila, tiene pinta que es el problema.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Muy bien Sis, cuándo corrías la media? porque creo que vas a hacer una.
    Como dice Jericho, abajo, el 2 diciembre. Pero la que quiero hacer fuerte fuerte, es el 20 enero, GEtafe

    Eso si, el domingo tengo un 10K

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Si no me equivoco,iba a hacer la de Villaverde el 2 de diciembre, a no ser que haya despistado y fuera a correr alguna antes
    Los 10k del domingo, carrera de la ciencia. Pero medias es esa la primera.

  15. #4955
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  16. #4956
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    Mucha suerte en ese 10K y que no llueva mucho
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  17. #4957
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    A darle caña a las patas Sis, suerte

  18. #4958
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    Suerte el domingo, Sis.

    Yo tambien voy a hacerla, voy con dos compañeros del trabajo. Parece que la lluvia nos va a respetar.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  19. #4959
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    Mucha suerte!!! a ver si haces MMP
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #4960
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Suerte en ese 10! Ya nos contarás!
    A ver como sale....

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Mucha suerte en ese 10K y que no llueva mucho

    Acabo de ver que dan algo de lluvia.... esperemos que sea poco o nada.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A darle caña a las patas Sis, suerte
    Caña al mono..... una carrerita mas


    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Suerte el domingo, Sis.

    Yo tambien voy a hacerla, voy con dos compañeros del trabajo. Parece que la lluvia nos va a respetar.
    Muchacho, pues alli vamos, tambien va otro forero Yudox, a ver como nos sale

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Mucha suerte!!! a ver si haces MMP
    No creo compi, solo pienso ahora en nuestro reto, y todo entreno va dirigido a tener un ritmo alto para las largas distancias...... no he hecho mucha calidad.

    GRACIAS A TOOOOOS

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