Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #4961
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    A pasarlo pipa el domingo, los 10000 son la mar de divertidos...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  2. #4962
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    A por esos 10 km SiS! exprimete un poco y ya verás que marcaza te cascas!!!!!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  3. #4963
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    10k CSID 2012
    Entreno 21-10-12 10k Carrera CSID 2012 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 47:29'' (TIEMPO REAL Clasificaci�n XXXII CARRERA DE LA CIENCIA
    Distancia: 10,100 km
    FC media: 165 ppm
    FC maxima: 171 ppm
    Ritmo Medio: 4':38''

    He puesto el tiempo real que me ha dado la organizacion, porque mi fore lo he apagdo, cuando me he acordado.....

    Carrera maja, un poco masificada, tenia sus cuestas, pero se hace bien, si la hubiera preparado, podria haber hecho algo mejor, pero me faltan los ritmos rapidos..

    Lo mejor del dia, ha sido que he corrido con Yudox, ahora que no me escucha nadie, un tio encantador. Tambien he conocido a su familia que estaban como animadores.

    Los primeros 3 k los he hecho a 4:10 aprox, y hasta entonces iba detras de Yudox, pero a partir de aqui, ya me veia muy forzado, asi, que he aflojado algo. Aun asi, hasta el km casi 6 le tenia a la vista.

    En el km 5 he tenido que parar a beber, porque noto que si bebo corriendo, siempre me atraganto.

    Luego me ha costado arrancar, y encima venian las zonas que picaban para arriba.....

    Pero al acabar, me he notado mucho mejor, y he empezado otra vez a apretar.... Me noto que todos estos entrenos que hago, me hacen que me ponga en funcionamiento al pasar unos km....

    En resumen, que sin hacer un tiempo muy bueno, me he sentido mucho mejor que en mi ultimo 10k, es mas si me dicen que salga ahora a repetir la carrera, estaria para hacer otro tiempo similar.....


    Por cierto, el track del fore, no tiene los lap en km ya que lo tenia puesto en modo manual. y le he dado cuando me acordaba...
    Úlima edición por sisjag fecha: 21-10-2012 a las 15:15

  4. #4964
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  5. #4965
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    A mi me parece que has hecho muy buena carrera, pero salir a 4:10 igual era algo excesivo, aunque siempre hay que intentarlo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  6. #4966
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    Muy buena carrera sis aunque eso de salir a 4:10!!! (toda carrera en la que se disfruta la considero buena, independientemente del tiempo)
    Sigo diciendo que si quieres puedes bajar de 44-45!
    Un saludo!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  7. #4967
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    Perfecto, en el proximo entreno, levitas.

  8. #4968
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    ¿Y quién te ha dado permiso a ponerte un dorsal sin decírmelo?
    ¡Que sea la última vez que pasa eso, que luego no me entero y me quedo sin crónica que echarma a la boca!


    Enhorabuena campeón, como siempre en tu línea, sin prisa pero sin pausa

  9. #4969
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    A mi me parece que has hecho muy buena carrera, pero salir a 4:10 igual era algo excesivo, aunque siempre hay que intentarlo
    Eran en bajada, y la unica manera de poder correr, ya que al principio habia mucha aglomeracion

    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Muy buena carrera sis aunque eso de salir a 4:10!!! (toda carrera en la que se disfruta la considero buena, independientemente del tiempo)
    Sigo diciendo que si quieres puedes bajar de 44-45!
    Un saludo!

    No quiero ser optimista, pero con entrenos adecuados si, no mucho mas, pero si bajar ese tiempo.

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera y por el encuentro con Yudox!!!
    Desde luego ha estado bien,

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Perfecto, en el proximo entreno, levitas.
    Lo he tomado como un entreno, no queria nada de esta prueba, pero siempre peco de reservon, y esta vez me dije que ibamos a explorar...

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Y quién te ha dado permiso a ponerte un dorsal sin decírmelo?
    ¡Que sea la última vez que pasa eso, que luego no me entero y me quedo sin crónica que echarma a la boca!


    Enhorabuena campeón, como siempre en tu línea, sin prisa pero sin pausa
    Gracias Deivid, ya sabes que lo unico que soy es cansino...

  10. #4970
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    enhorabuena Sis, buena carrera, los ritmos rapidos cuesta ir cogiendolos, pero has sido valiente y has salido rapido.
    animo.

  11. #4971
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    Nada, si te has quedado con ganas de más es que no has dado todo lo que tenías, para la próxima ya sabes, a sufrir pero bien sufrido, nada de quedarnos a medias

    Enhorabuena

  12. #4972
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    Si tu idea era hacer un entreno con dorsal... están muy bien esos ritmos.
    Conozco el recorrido y la primera parte es apta para salir rápido, pero claro, luego hay que remontar Castellana

    Buen entreno, digoooo carrera

  13. #4973
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    Felicidades!!! ya vas cogiendo ritmo, si hicieras un entreno para 10000, seguro que bajarías unos cuantos minutos, pero por ahora a ir centrándose en el plan maratón!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #4974
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    Pues muy buena carrera Sis, porque el del CSIC no es un recorrido precisamente "agradable"

  15. #4975
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    Pues muy buen tiempo ese...lo que no me queda claro es si ha sido un entreno o una carrera...o si has hecho como el Novatillo, que recientemente empezó un entreno y acabó una carrera.

    Teneindo en cuenta el duro recorridoy que no parece que hayas ido a tope, estás para tiempo smejores en la distancia...

    Saludos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  16. #4976
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    Es normal que te salgan esos primeros km con tiempos bajos, por la cuesta abajo tan pronunciada que hay.

    Independientemente del tiempo que has hecho, quédate con las sensaciones, porque sabes que a poco que entrenes en la distancia, bajarias el crono mucho.

    Enhorabuena.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  17. #4977
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    Sep 2010
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    45'R1
    Entreno 22-10-12
    Tiempos: 45:45''45'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Distancia: 8,510 km
    FC media: 139 ppm
    FC maxima: 163 ppm
    Ritmo Medio: 5':22''

    Pues nada, salir a estirar patas. Hoy he tenido un dia fastidiado de curro, y se notaba que estaba cansado.

    Gracias a todos por los animos, fue una carrera que se quedo en entreno, porque no llego a los ritmos que quisiera. Ahora que ya he echado la lagrimita, habra que entrenar esos ritmos.... o sea series. Habra que buscar un 10k que sea propicio, y que me cuadre....
    Úlima edición por sisjag fecha: 22-10-2012 a las 23:17

  18. #4978
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    Te has colado en los km...

    No me salía el ritmo, pero viendo el gráfico se ve que andas bien, bueno a ver si te coge bien las pulsaciones del inicio que en el resumen parecía otra cosa.

    Buen entreno
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  19. #4979
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Te has colado en los km...

    No me salía el ritmo, pero viendo el gráfico se ve que andas bien, bueno a ver si te coge bien las pulsaciones del inicio que en el resumen parecía otra cosa.

    Buen entreno
    Tienes razon son 8500 mts..... El dedito se me ha ido... gracias

  20. #4980
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    Si tu idea era hacer un entreno con dorsal... están muy bien esos ritmos.
    Conozco el recorrido y la primera parte es apta para salir rápido, pero claro, luego hay que remontar Castellana

    Buen entreno, digoooo carrera
    Para mí que esa no era la idea. Enhorabuena y como dice Guaca, el 44-45' lo tienes al alcance de la yema de los dedos.

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