Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #4981
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    plasencia ( caceres )
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Gracias a todos por los animos, fue una carrera que se quedo en entreno, porque no llego a los ritmos que quisiera.
    no es que no llegues, es que no quieres.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  2. #4982
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    no es que no llegues, es que no quieres.
    Yo estoy con yudox, dale caña leches, haz como hice yo, un plan específico ( que tu lo quieres llevar todo por delante jodío), verás como bajan esos tiempos

  3. #4983
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    Hombre, para hacer marca en un 10k hay que meter ritmos rápidos, bien en series (que sí las haces) bien en rodajes tempo o controlados, de esos de 6-8k a ritmo rápido y sostenido.

    A mi al menos son los que me vienen mejor las semanas previas, los que me dan chispa.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  4. #4984
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    Bueno, no es que no quiera, si no que no me veo manteniendo un 4:30 durante 10 o mas km.....

    Tengo que hacer mas calidad, si quiero eso, me cuesta mucho esos ritmos, por lo que tengo que entrenarlos....

  5. #4985
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Bueno, no es que no quiera, si no que no me veo manteniendo un 4:30 durante 10 o mas km.....

    Tengo que hacer mas calidad, si quiero eso, me cuesta mucho esos ritmos, por lo que tengo que entrenarlos....
    Lo que yo te decía, entrenar un 10 K, pero con todas sus consecuencias, entrenos mas bien cortitos e intensos

  6. #4986
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Lo que yo te decía, entrenar un 10 K, pero con todas sus consecuencias, entrenos mas bien cortitos e intensos
    Si, pero ahora el objetivo es Sevilla, y aunque no estoy en el plan ya, estoy poniendome lo mejor posible, para cuando el dia 19/11 empiece, la progresion sea buena.

  7. #4987
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Si, pero ahora el objetivo es Sevilla, y aunque no estoy en el plan ya, estoy poniendome lo mejor posible, para cuando el dia 19/11 empiece, la progresion sea buena.
    Y yo haciendo las cosas al revés, si es que no puede ser, siempre voy para el otro lado que todo el mundo

    Veremos a ver si luego aguanto el tirón

  8. #4988
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    He echado un vistacillo a tu plan para Sevilla y te tengo que decir que me encanta. Está todo planificado al milímetro, con precisión militar.

    Te iba a preguntar por tus pulsaciones y tus zonas, pero veo que tambien las has puesto, así que me ahorro el trabajo.

    ¿Es el mismo que utilizaste para la maratón de Madrid?

    De cara a la segunda parte de 2013 o ya quizá para 2014, a lo mejor me planteo hacer un maratón y este plan está muy bien.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  9. #4989
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    He echado un vistacillo a tu plan para Sevilla y te tengo que decir que me encanta. Está todo planificado al milímetro, con precisión militar.

    Te iba a preguntar por tus pulsaciones y tus zonas, pero veo que tambien las has puesto, así que me ahorro el trabajo.

    ¿Es el mismo que utilizaste para la maratón de Madrid?

    De cara a la segunda parte de 2013 o ya quizá para 2014, a lo mejor me planteo hacer un maratón y este plan está muy bien.

    Si, es el plan que segui para Madrid.

    Este es el plan que nuestro compi Tintin nos dio en su dia y que publico David (Aqui). Yo solo lo he puesto bonito, para que sea facil seguirlo, y poder adecuarlo a cualquier otra fecha......

    Aunque parezca sencillo de hacer, te puedo asegurar que cuando lo sigues (yo he corrido solo una maraton, pero he seguido el plan dos veces), se hace muy pesado, porque se necesita mucho tiempo. Bueno a ti no hace falta decirte lo que es dedicarse mucho a un entreno...

  10. #4990
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    Queda inaugurado la temporada OTOÑO-INVIERNO


    El Sis tiene la garganta y la cabeza hecho un bombo, y la tos empieza a manifestarse....

  11. #4991
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    No hay otoño sin un resfriadillo de Sis...
    Bien por la carrera, eres un machaca de las velocidades mantenidas, y de las largas distancias. Las velocidades ya llegaran, como ha ido llegando todo
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  12. #4992
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Queda inaugurado la temporada OTOÑO-INVIERNO


    El Sis tiene la garganta y la cabeza hecho un bombo, y la tos empieza a manifestarse....
    Ha llegado en el mejor momento para que descanses antes de empezar el plan, que no vuelva a suceder eh

  13. #4993
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ha llegado en el mejor momento para que descanses antes de empezar el plan, que no vuelva a suceder eh
    Eso esperemos, hoy me he levantado y he ido al curro, estoy hecho un asquito.

    Doy por bien empleado si no volviera a cogerla..... ya veremos

  14. #4994
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Eso esperemos, hoy me he levantado y he ido al curro, estoy hecho un asquito.

    Doy por bien empleado si no volviera a cogerla..... ya veremos
    Coño, es verdad, SIS me recuerda que empieza el invierno, tendré que vacunarme contra la gripe

  15. #4995
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Si, pero ahora el objetivo es Sevilla, y aunque no estoy en el plan ya, estoy poniendome lo mejor posible, para cuando el dia 19/11 empiece, la progresion sea buena.
    Por eso, aprovecha las semanas que quedan hasta ese día,que en Madrid no será por falta de diezmiles, que lo de la garganta no te hará mucha mella

  16. #4996
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Queda inaugurado la temporada OTOÑO-INVIERNO


    El Sis tiene la garganta y la cabeza hecho un bombo, y la tos empieza a manifestarse....
    Hasta que El Corte Inglés no saque l anuncio, no será oficial

    Recupérate
    - OBJETIVOS 2014

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    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  17. #4997
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    Cuídate!!!!
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  18. #4998
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    Mejor una imagen

    [URL=http://imageshack.us/photo/my-images/17/mocosimg0645.jpg/]

  19. #4999
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    Cómo sigues hoy?
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  20. #5000
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    Venga, levanta el ánimo ... Esta tarde cuando pare de llover (si es que para) estarás mejor. Es viernes!!!

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