Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #5021
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Bien, pues parece que ya el resfriado es algo del pasado.

    Ayer solo hice el Pilates de los martes, porque como aun no me he pasado al triatlon, no tenia neopreno para salir (oju que hartaaa de agua).

    En cuanto a los complejos vitaminicos, algo hay que tomar, pero soy mas de los de tomar una buena alimentacion, ricas en frutas y muchas verduras, porque con aderezos de vitaminas en pastillas, creo que lo que realmente hacemos es un orina cara...

    Aun asi, siempre he sido propenso al catarro, y siempre me da fuerte. No he notado mas o menos que el ejercicio me hubiera mejorado o empeorado esa situacion.

    PDta. Si la Machi toma esos activias, para el transito intestinal............ y mi de cabecera me lo recomienda, esta tarde voy al mercamona a comprar unas garrafas
    Si vais a tomar algún suplemento alternativo, avisadme y os vendo algo de Herbalife,que por lo menos me llevo una comisión.
    Aunque como tú dices,no hay nada como la buena alimentación

  2. #5022
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Eso no eran los yogures de Coronado????

    Yo creo que el runeo no baja las defensas; en todo caso es beneficioso, dado que tu salud en general es mucho mayor...lo que se debería traducir en mejores defensas. Yo desde luego tengo menos catarros ahora...y siempre he sido propenso.

    Eso si, correr no nos hace inmunes al catarro. Alguno siempre caerá.
    Ando cotilleando de diario en diario ( no veas lo que entretiene ) y he caído en este que me parece especialmente atractivo. Si me permitís aporto algo al tema en cuestión.

    No se dónde he leído, no puedo pasaros la fuente lo siento, que el ejercicio físico al elevar la temperatura del cuerpo, ayuda a matar los bichos. Tipo fiebre. Cuando tenemos fiebre es porque nuestro organismo aumenta la temperatura para matar bichos.
    Bueno no se qué hay de cierto en esto, por desgracia no soy Médico ni nada parecido que no me importaría, pero quería entrar a debatirlo y que dierais vuestra opinión al respecto.

    Saludos.
    [Objetivos para 2015:

    - Seguir disfrutando de esto¡¡¡
    - Seguir Corriendo 10K e INTENTAR BAJAR DE 40 antes de que acabe el año.
    - Si después de todo el tiempo me lo permite, empezar a partir de Marzo con la natación, para ir adentrándome en el Tri.

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...v-n-y-ven.html

  3. #5023
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    Pasa estas en tu casa, los ganchitos y cocacolas estan al fondo.

    El problema es que cuando estas resfriado tienes un cuerpo que paque, y de rodar nada de nada.

  4. #5024
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    45'
    Entreno 31-10-12 45' by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 40':58'' (los primeros 4 minutos el fore se nego a grabar nada)
    Distancia: 7,730 km (realmente 8,4 como siempre en ese circuito)
    FC media: 152 ppm
    FC maxima: 162 ppm
    Ritmo Medio: 5':18''

    Seguimos con la patata acelerada.....

    45'
    Entreno 1-11-12 Sin 45' by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 44':18''
    Distancia: 8,460 km
    FC media: 152 ppm
    FC maxima: 166 ppm
    Ritmo Medio: 5':14''

    la patata al galope.



    Entreno 2-11-12 Cambios 15'R1 +(6x5x4x3x2x1)rl+ 20' R
    Tiempos: 1:17:11'' Cambios 15'R1 +(6x5x4x3x2x1)rl+ 20' R by sisjag at Garmin Connect - Splits
    Distancia: 15.040 km


    15'R1 (16':01'')
    Distancia: 3.040 km
    FC media: 143 ppm
    FC maxima: 149 ppm
    Ritmo Medio: 5':16'


    Cambios Rapido/lento
    6' ppm/ppmax/rimto km: 162/168/4:27
    5' ppm/ppmax/rimto km: 167/171/4:21
    4' ppm/ppmax/rimto km: 166/172/4:20
    3' ppm/ppmax/rimto km: 166/172/4:07
    2' ppm/ppmax/rimto km: 165/172/3:58
    1' ppm/ppmax/rimto km: 160/167/3:48


    20'R1
    Distancia: 3.720 km
    FC media: 155 ppm
    FC maxima: 172 ppm
    Ritmo Medio: 5':25''


    Los cambios estos son igual de tiempo de ritmo rapido que lento, o sea que si hago 6' rapidos, recupero 6 lentos.... Se los vi a Donna en su diario, y se lo copie, envidioso que es uno.

    Sigo acelerado, aun me noto mucosidad sobre todo cuando voy un poco forzado.

    Bueno a ver si mejoramos algo.

  5. #5025
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    Buen falete! No te ha hecho mucha mella el catarro

  6. #5026
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    Leyendo tu entreno he pensao, esto me suena jajaja. Me alegro que mis entrenos sirvan a otros foreros yo pensaba hacerlos hoy también pero al final no he salido. Te han salido fenomenal y por los resultados ya estás recuperado del todo. Bebe mucha agua para que esa mucosidad que te queda se disuelva bien. Saludos.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #5027
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    Muy bien incrementando el ritmo de las series

    No se te hace un poco "aburrido" los 6' lentos ? a mi se me hacían eternos y los dejaba en 3' ó 4'

    Veo que sigues colgando varios días seguidos, por lo que va todo perfecto.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  8. #5028
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    Bueno como quiera que el dia esta todo entre lloviendo y/o lloviendo, pues que me he dicho que mejor me apunto como otros a un gimnasio


  9. #5029
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    Jajajaja! Qué terrible es este Leo!

  10. #5030
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    Este monólogo es muy bueno, pero es que este tipo es un fenómeno. Lo he visto 100 veces y me sigo ríendo.
    [Objetivos para 2015:

    - Seguir disfrutando de esto¡¡¡
    - Seguir Corriendo 10K e INTENTAR BAJAR DE 40 antes de que acabe el año.
    - Si después de todo el tiempo me lo permite, empezar a partir de Marzo con la natación, para ir adentrándome en el Tri.

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...v-n-y-ven.html

  11. #5031
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jajajaja! Qué terrible es este Leo!
    Cita Originalmente escrito por ivanp210 Ver Mensaje
    Este monólogo es muy bueno, pero es que este tipo es un fenómeno. Lo he visto 100 veces y me sigo ríendo.
    Jajajajajaa, jajajajjjajajajajajaja, suscribo lo escrito.

  12. #5032
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    Déjate de gimnasio y sigue corriendo tu que puedes

  13. #5033
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    Cuando salga del curro lo veo; después del mítico monólogo del tipo que va a comprar unas zapatillas deportivas a Leo Harlem le tengo entre mis grandes ídolos Enorme!!!!
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  14. #5034
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    Entreno 5-11-12 80'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:21':52''
    Distancia: 15,380 km
    FC media: 149 ppm
    FC maxima: 160 ppm
    Ritmo Medio: 5':19''


    Bueno tampoco es una maravilla, pero se ha hecho algo.

  15. #5035
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    Oct 2011
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    Pues está muy bien, más km pa la saca.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  16. #5036
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pues está muy bien, más km pa la saca.
    A mi también me parece que está muy bien.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  17. #5037
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    Muy bueno el monólogo y estupendo entrenamiento.

  18. #5038
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    Vaya tela de km te estás haciendo jodío, dejate ir un poco estos días, no? así coges fuerzas para la reentré

  19. #5039
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    15km a 5'19''
    "no es ninguna maravilla" dice el tío....

    a que te copioypego tu primer post
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  20. #5040
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    No creais que estoy en cifras de muchos km. o eso pienso yo.

    Estas son mis ultimas semanas....

    Diario de Sisjag-screenhunter_06-nov-06-09-01-gif

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