Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #5081
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Vas a empezar con muy buenas sensaciones.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #5082
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    La Línea
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    Atlas
    Y va a terminar en febrero con mejores.
    Esta que se sale

  3. #5083
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Santander
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    En breve empieza lo bueno... habrá que estar atento a los miércoles, voy ir desenfundando el
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  4. #5084
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Rivas
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    40'
    Entreno 14-11-12 40' by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 40':36''
    Distancia: 8,350 km
    FC media: *** ppm
    FC maxima: *** ppm
    Ritmo Medio: 4':52''

    Hoy no me he llevado el pulsometro, asi que como tambien tenia poco tiempo, he hecho algo mas alegre que lo que me espera en proximos dias.....

  5. #5085
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    Utrera
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    ¡Vámonos que nos vamos!, te veo preparado y con ganas...

  6. #5086
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Mostoles
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    408
    Pedazo de entreno que te has marcado compañero!!
    [Objetivos para 2015:

    - Seguir disfrutando de esto¡¡¡
    - Seguir Corriendo 10K e INTENTAR BAJAR DE 40 antes de que acabe el año.
    - Si después de todo el tiempo me lo permite, empezar a partir de Marzo con la natación, para ir adentrándome en el Tri.

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...v-n-y-ven.html

  7. #5087
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    Nov 2009
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    Madrid
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    Que poquito quedaaaaaa

  8. #5088
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    Nov 2010
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    Santander
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    Buena tirada! afinando ritmos que te esperan muchos km de r0 y r1!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  9. #5089
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    4'52" eso si es alegría, pedazo entreno!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  10. #5090
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    Jun 2009
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  11. #5091
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    75'R1
    Entreno 12-11-12 75'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:17':05''
    Distancia: 14,400 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 152 ppm
    Ritmo Medio: 5':21''

    Como se nota que hoy no habia viento.

    Vamos, como me habeis dicho, engrasando para empezar por fin la semana que viene.
    ...empezar...la maratón madrileña quieres decir?????
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  12. #5092
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    Sep 2011
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    Atlas
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    ...empezar...la maratón madrileña quieres decir?????
    Sevillaaaaaa

  13. #5093
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Sevillaaaaaa
    Y si va bien, despues Madrid

  14. #5094
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Y si va bien, despues Madrid
    ¿Y cómo no va a ir bien? Y sino,hay otras alternativas maratonianas en la región de tu mujer (Guiño guiño)

  15. #5095
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    55'
    Entreno 16-11-12 55' by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 56':48''
    Distancia: 10,930 km
    FC media: 152 ppm
    FC maxima: 172 ppm
    Ritmo Medio: 5':12''


    Seguimos con rodajes sosos, esta vez por mi zona de toboganes, las ppm muy altas, las voy a tener que domar...

  16. #5096
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Y si va bien, despues Madrid, concretamente el ALPINO MADRILEÑO
    Ahí, ahí la has clavao

  17. #5097
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    Sep 2010
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    Pues no te diría que no

  18. #5098
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    Tiene sus buenos desniveles el Alpino Madrileño por lo que veo pero,¿Qué tal de terreno técnico?

  19. #5099
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Tiene sus buenos desniveles el Alpino Madrileño por lo que veo pero,¿Qué tal de terreno técnico?
    Pues te voy a ser sincero, no tengo ni p****etera idea de como es el recorrido. Pero eso seria para mas largo que medio plazo, asi, que por ahora, no me preocupa.

  20. #5100
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    60'R1 20'R3 15'R1 60'R1 20'R3 15'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Entreno 18-11-12
    Tiempos: 1:35':05''
    Distancia: 18,100 km

    60'R1
    Distancia: 11,210 km
    FC media: 149 ppm
    FC maxima: 158 ppm
    Ritmo Medio: 5':21''

    20'R3
    Distancia: 4,200 km
    FC media: 161 ppm
    FC maxima: 166 ppm
    Ritmo Medio: 4':46''

    15'R1
    Distancia: 2,690 km
    FC media: 149 ppm
    FC maxima: 153 ppm
    Ritmo Medio: 5':32''

    Sigo teniendo las ppm altas, para estos ritmos, asi, que mañana que empiezo el plan, voy a ir suave, para ir domandolas.

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