Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #5141
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    Estais revoltosos....

    Que no es tanto como creeis. No hace falta grandes despliegues tecnologicos, solo hace falta que tengamos entrenos hechos.

  2. #5142
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    SEMANA 1/14 Preparacion M.Sevilla

    Entreno 21-11-12 20'R1 5x1'R4 20'R1 20'R1 5x1'R4 20'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Distancia 11,270 km
    Tiempo 59':44''

    20'R1
    Distancia: 3.800 km
    FC media: 141 ppm
    FC maxima: 147 ppm
    Ritmo Medio: 5':16'


    5x1'R4
    ppm/ppmax/rimto km: 160/164/3:53
    ppm/ppmax/rimto km: 158/164/4:10 (Estuve parado unos segundos por eso el mal tiempo)
    ppm/ppmax/rimto km: 148/162/3:37
    ppm/ppmax/rimto km: 160/166/3:43
    ppm/ppmax/rimto km: 162/168/3:49
    ppm/ppmax/rimto km: 155/165/3:57 (esta no se porque la hice)


    20'R1 29':19''
    Distancia: 5.250 km
    FC media: 143 ppm
    FC maxima: 148 ppm
    Ritmo Medio: 5':36''

    Tuve que hacer este entreno con 3 diferentes tiradas del garmin. Este *abron de fore, cuando estaba en medio de la segunda serie de 1', le dio por poner BBDD llena, y tuve que hacer en manual el resto del entreno. Bueno lo hice en 3 parciales.

    Por lo demas, he comparado con el mismo entreno de la preparacion del Mapoma2012, y tengo los R1 15'' mas rapidos y las ppm mejores..... Bien.

  3. #5143
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    primer entrenaco a la saca!!!
    q. pasa q. no tenias bastante con 5 series y añadiste una mas??? jajajja

  4. #5144
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    primer entrenaco a la saca!!!
    q. pasa q. no tenias bastante con 5 series y añadiste una mas??? jajajja
    El puñetero fore, me falla mucho, y me hice una de mas, por equivocacion.

  5. #5145
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    Que es BBDD llena? No te estará pidiendo ese garmin la jubilación? Mira que estamos cerquita de los reyes

    Que alegría poderte comparar con una preparación anterior e ir tan superior

  6. #5146
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    BBDD base de datos, que no borra los entrenos

  7. #5147
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    Que no, que solo tenia la ultima semana, soy muy metódico con esas cosas.

    El problema es el fore, no me carga ya bien la bateria, y me juega esas malas pasadas. Estos reyes, lo van a tener facil para elegir.

  8. #5148
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    El 610?

  9. #5149
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    Jejejeje, el 26/12 que toca un 12x2' r4, si tienes güevos, haces un intervalo más...y nos dices que no sabes porqué lo hiciste...jejeje.
    Buenos números...

  10. #5150
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que es BBDD llena? No te estará pidiendo ese garmin la jubilación? Mira que estamos cerquita de los reyes

    Que alegría poderte comparar con una preparación anterior e ir tan superior
    Me tiene frito el fore, asi que los reyes si o si, traeran algo de ese tipo. Y si, es un autentico placer, poder comparar con otra preparacion, de hecho puedo comparar con 2 entrenos, pues con esta vez, es la 3 vez que hago el plan.

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    El 610?
    Pues ese es una opcion, el fenix tampoco esta nada mal.

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Jejejeje, el 26/12 que toca un 12x2' r4, si tienes güevos, haces un intervalo más...y nos dices que no sabes porqué lo hiciste...jejeje.
    Buenos números...

    Pues no tengo muy buenos recuerdos del dia que hice ese entreno por ultima vez, recuerdo que incluso las 5 ultimas las hice lloviendo fuerte. (Aqui)

  11. #5151
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    Pues no te salieron tan mal, para caerte encima un chaparrón y estar todavía tocado del pinrel, anduviste a 4' pelos en todas...yo las firmo para mí en unas semanas.

  12. #5152
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    Buen entreno y deja de hacer más de la cuenta que luego te van a faltar, jaja.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #5153
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    Buen entreno sis, cuando el garmin se pone penoso ya sabes lo que te está pidiendo. El mio fué la antena que tardaba mucho en coger los satélites.

  14. #5154
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    Buen entreno Sis, veo que entrenas fuerte! haciendo series de más incluso!
    De una preparación a otra subes ritmos y bajas pulsaciones, empieza la cosa bien
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  15. #5155
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Pues no te salieron tan mal, para caerte encima un chaparrón y estar todavía tocado del pinrel, anduviste a 4' pelos en todas...yo las firmo para mí en unas semanas.
    Y tanto! Con esto se acaba de quitar la etiqueta de diesel

  16. #5156
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    como en los conciertos.... Sisjag oyó dentro de su cabeza gritos de "otra!" "otra!" y a ello que se puso... a hacer otra serie... para subir nota...

    será animal!!!

  17. #5157
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Y tanto! Con esto se acaba de quitar la etiqueta de diesel

    Vale me quito la etiqueta diesel y me pongo la de ELECTRICO. O sea tengo automia para ir rapido durante 0.00001 km, y luego me tengo o que recargar o pasar a Diesel.

  18. #5158
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    Lo que tienes que actualizar es tu R4 en el cuadrante- bajarlo de 4:35/km a sub 4:00/km.

  19. #5159
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    Vaya ritmos te has marcado en esos R4, válgame!!!!! Yo con el Garmin no te puedo ayudar, que sy un muñón con esas cosas.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  20. #5160
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    Entreno 22-11-12 60' R1 http://connect.garmin.com/activity/245712153
    Tiempos: 1:02':58''
    Distancia: 11.830 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 150 ppm
    Ritmo Medio: 5':19''
    Mismo entreno Mapoma12: 19-01-2012

    Hoy he salido pronto, porque ahora me voy a pilates. Y claro, con las lentejas en la panza he ido con sensacion de bombona de butano.

    Otro para el bote.
    Úlima edición por sisjag fecha: 23-11-2012 a las 08:16 Razón: Poner el link del garmiin

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