Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #5301
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    Jun 2009
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  2. #5302
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    SEMANA 3/14 Preparación M. Sevilla
    Entreno 03-12-12 45' R1 45'R2 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 42':37''
    Distancia: 8.810 km
    FC media: 150 ppm
    FC maxima: 162 ppm
    Ritmo Medio: 4':50''


    Tocaba un 45'R1, pero despues de ayer que me hice un poco de mas R1, hoy me he tomado libre y me he hecho un poco mas rapido de patata, que si no la atontalino.
    Por hacer 2 días en R1 no va a pasar nada, que ganas de saltarse el plan cuando es fácil, a ver si haces lo mismo cuando se complique...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #5303
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    Mar 2011
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    Adelantando días por lo que veo

  4. #5304
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    Sep 2010
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    Gracias a todos por los comentarios de la carrera. Pero la verdad es que es un gusto salir solo por hacer una tirada con gente.. Acostumbrado casi siempre a ir solo, eso me parece una fiesta.

    Siempre que pueda voy a salir el lunes, y el martes 'descansare'. Es por el pilates del martes, ya que si no saldria muy tarde a rodar, y con los frios de ahora no mola nada.

    Lo del rodaje algo mas rapido de ayer, ha sido porque despues de las dos horas del domingo, que las puedo titular como 60R1+60R0, queria oxigenarme un poco, es mas creo que algun que otro 45r1, me lo saltare, en beneficio de tiradas como esa.

  5. #5305
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    Oct 2009
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    No te preocupes Sis por ir con unas pocas pulsaciones demás, la temperatura es un factor muy importante en el tema de las pulsaciones. Si el cuerpo tiene que refrigerar mucho fuerza el corazón, como ocurre en el verano, las pulsaciones se disparan y las R se trasladan a un nivel más alto, con el frio ocurre todo lo contrario, como el corazón no tiene que bombear tanto cuesta mucho subirlas por lo que es mejor basar los ritmos en si puedes o no hablar, se mide mejor el esfuerzo que las propias pulsaciones por el factor temperatura.

  6. #5306
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    May 2011
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    Lo único que veo regulín de salir el lunes es que el dominico harás la tirada larga, eso te obliga a que el lunes dosifiques para no unir dos días duros. Si luego lo compensas, entonces todo correcto.

  7. #5307
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    Teneis razon, los lunes deberian ser suaves. Todos los lunes son R1, con lo cual, me lo tomare con tranquilidad....

  8. #5308
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Teneis razon, los lunes deberian ser suaves. Todos los lunes son R1, con lo cual, me lo tomare con tranquilidad....
    Los lunes no son ni R0, es que no son, joío, los lunes son DESCANSO/ NATACION

  9. #5309
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    Si es cierto, pero adelanto el martes al lunes

  10. #5310
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    Después de un rodaje largo se recupera mejor el cuerpo con un R1 en superficie blanda que no haciendo nada, también salgo los lunes por que los martes tengo body pump.

  11. #5311
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    Aug 2007
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    vas sobrao Sig, pero piano piano q. todavia quedan muchas semanas.....no quieras avanzar mas de lo q. toca ahora.

  12. #5312
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    Sep 2010
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    SEMANA 3/14 Preparacion M.Sevilla

    Entreno 05-12-12 30'R1 8x1'R4 15'R1 30'R1 8x1'R4 15'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Distancia 12,120 km
    Tiempo 1:05':43''

    30'R1
    Distancia: 5.720 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 149 ppm
    Ritmo Medio: 5':14'


    8x1'R4
    ppm/ppmax/rimto km: 156/162/4:21
    ppm/ppmax/rimto km: 155/160/3:48
    ppm/ppmax/rimto km: 148/163/3:51
    ppm/ppmax/rimto km: 155/164/3:35
    ppm/ppmax/rimto km: 150/164/4:04
    ppm/ppmax/rimto km: 156/162/3:55
    ppm/ppmax/rimto km: 153/164/3:39
    ppm/ppmax/rimto km: 156/165/3:40



    15'R1 20':54''
    Distancia: 3.890 km
    FC media: 145 ppm
    FC maxima: 151 ppm
    Ritmo Medio: 5':24''


    Este ha sido el san miercoles....

    Los R4 que han salido lentos es porque en el parque habia hoy un trafico de bicis un poco grande, y en al menos dos veces me he tenido casi que parar...
    Úlima edición por sisjag fecha: 05-12-2012 a las 21:03

  13. #5313
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    San miércoles cumplido con nota

  14. #5314
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    Con nota, Sis, con nota.

  15. #5315
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    Geniales esas series, veo que hoy esta cumpliendo todo el mundo
    un saludo
    mi blog al aire libre

  16. #5316
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    Sep 2010
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    Una cosa curiosa que me ha dado cuenta hoy.

    Pues trasteando, he mirado la comprobacion de mi inscripcion en el maraton de Sevilla. Yo me apunte y pague el dia 22/8, y el dia 23 tenia la comprobacion. (tengo hasta correos). Pues bien en la comprobacion de deporticket, no aparezco...

    Les he mandado un correo, y me dicen que como mi inscripcion es anterior a un dia (29/11) no aparezco, que en breve lo hare.....pero la inscripcion es correcta.

    Asi, que no veais que susto me he pegado

    Comprobacion

    Esta es la contestacion que me han dado

    Hola Jesús,

    Le confirmamos que su inscripción es correcta.

    Por el momento en deporticket, únicamente pueden consultarse los inscritos que hayan utilizado nuestra plataforma de inscripciones (activa desde el 29 de noviembre a las 14:00). Su inscripción es anterior, pero figura como correcta en los listados que nos ha proporcionado el organizador. Estamos trabajando para volcar el listado completo y que pueda ser consultado por todos los inscritos en www.deporticket.com

    En breve se podrá consultar el listado completo.

    Disculpe las molestias y para cualquier duda o aclaración siempre puede ponerse en contacto con nosotros.

    Un saludo,

    Begoña del equipo de Deporticket.

  17. #5317
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    Tudela de Duero
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    Muy buen entreno! Aprobando en san miércoles. A ver si se te soluciona lo de la inscripción. Yo aprovecharé estos días para hacerla, ¿Se han agotado alguna vez todas las inscripciones en Sevilla? Por ir previniendo,no sea que me pase lo de Madrid

  18. #5318
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Rivas
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    No lo se si se acaban las inscripciones, pero si se que segun pasa el tiempo cuestan mas..

  19. #5319
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
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    Al-Andalus
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    Buen entreno el de hoy Sis. En cuanto a las inscripciones no creo que se agoten pero deben de andar cerca ya que están haciendo una promoción fuerte, el recorrido es nuevo y mucho más atractivo. Yo me inscribiré sobre navidad.

  20. #5320
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    Buenas series Sis... Esto marcha.

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