Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #5361
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Jodio, ya veras.. cuando ponga la semana que viene 10x2R4... Son muy simpaticas.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Yo tengo claro no, clarisimo, los R4 van a ser raspaos raspaos hasta las 2 últimas por no decir la última
    Sin sufrimiento no hay mejoría

    Mal dái Sis, pero has tenido un par de seguir ahí en la brecha. Yo no sé si tengo tal capacidad de sufrimiento
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  2. #5362
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Bueno, dejaremos "yogurt" como animal de compañia.

    Es muy importante NO PERDERLE EL RESPETO AL VINO, suele ser casi siempre motivo de estar malo .
    Gran verdad, Frank, no había caido yo en lo del yogur :

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  3. #5363
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    Sep 2010
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    Me habeis pillado con el vino, ademas con uno de mis preferidos..... PROTOS, pero tampoco le haria ascos a un Pago de carroviejas...

  4. #5364
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    Aug 2007
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    eso te pasa por llevar dieta sana...jua jua juaaaaaa

    es broma, vas muy bien!!!!

  5. #5365
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    SEMANA 4/14 Preparación M. Sevilla
    Entreno 10-12-12 60' R1 + 5x100 60'R1 + 5x100 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:00':14''
    Distancia: 11.340 km
    FC media: 141 ppm
    FC maxima: 151 ppm
    Ritmo Medio: 5':19''

    5x100 60'R1 + 5x100 by sisjag at Garmin Connect - Details

    Bueno algo hemos hecho. Aun me dura 'el mal cuerpo' de ayer, pero me ha dejado hacer.

    Por cierto, hacia mucho frio, y los primeros minutos han sido 'heavys' luego menos mal que no hacia viento, y he podido entrar en calor. Las rectas han salido mejor de lo esperado.

  6. #5366
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    Bien sis bien! Admiro tu constancia! Aún con frío, encontrándote mal estas ahí cumpliendo con el plan!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  7. #5367
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    Que le has puesto hoy a las zapas?, TORPEDO SIS. a 3:18"/km

  8. #5368
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    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #5369
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Bien sis bien! Admiro tu constancia! Aún con frío, encontrándote mal estas ahí cumpliendo con el plan!
    No te creas todo lo que te digan, todo es pose.

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Que le has puesto hoy a las zapas?, TORPEDO SIS. a 3:18"/km
    La tecnica es muy importante. Me doy cuenta que cuando voy 'descompuesto' voy mas lento.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Tu si que

  10. #5370
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    No me entero de nada con las rectas, pensaba que no había que hacerlas a tope.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  11. #5371
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    Bien, recuperado de la barriga. Y vaya tela con la velocidad...

  12. #5372
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    La leche, hoy has salido desbocao eh

  13. #5373
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No me entero de nada con las rectas, pensaba que no había que hacerlas a tope.
    Habria que hacerlas en progresion, empezando con un trote, y acabando a un 80%.

    La primera parte si la he cumplido, he empezado trotando, los primeros 30metros, y he ido subiendo la intensidad. Si veia que esa recta iba bien, subia a tope, si no, me quedaba en el 80%, por eso hay esas diferencias.

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Bien, recuperado de la barriga. Y vaya tela con la velocidad...
    Si pero, solo en progresivo. Y no todas.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    La leche, hoy has salido desbocao eh
    A veces, hacer estas series despues de 60'R1 esta muy bien. Ya que acabas con otro sabor de boca.

  14. #5374
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    Bien Sis, cumpliendo con el plan a pesar del mal cuerpo. Y el entreno bastante apñao
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  15. #5375
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    Buen entreno Sisjag, eso si es recuperarse de la dieta del Yogur!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  16. #5376
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    Mostoles
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    Buen entrenamiento con el frío que hizo ayer en Madrid. Yo salí a las 16:30 y tarde en entrar en calor. Aún así mejor el frío que el viento y la lluvia.
    Llevas una marcha alucinante compañero, lástima que no vivamos más cerca para compartir alguna salidilla de esas, creo que te podría dar conversación.
    Por cierto Protos es buen vino, Pago de Carraovejas esta en otra Liga, no creo que sean ni el mismo deporte. Jeje

    Un saludo.
    [Objetivos para 2015:

    - Seguir disfrutando de esto¡¡¡
    - Seguir Corriendo 10K e INTENTAR BAJAR DE 40 antes de que acabe el año.
    - Si después de todo el tiempo me lo permite, empezar a partir de Marzo con la natación, para ir adentrándome en el Tri.

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...v-n-y-ven.html

  17. #5377
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    Hace bastante tiempo que tenía en mente pasar por tu diario y por fin hoy he encontrado el momento. Es muy entretenido y si no te importa pasaré a menudo para leer y escribir. Como en la escuela. Saludos.

  18. #5378
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Hace bastante tiempo que tenía en mente pasar por tu diario y por fin hoy he encontrado el momento. Es muy entretenido y si no te importa pasaré a menudo para leer y escribir. Como en la escuela. Saludos.
    Pues ya sabes, las cocacolas al fondo, y los servicios a mano derecha... Esta usted en su casa

  19. #5379
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    Nov 2010
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    Empiezas bien la semana compañero, buen entreno y muy buenas rectas, esa rapidez seria para quitar el frio no?
    un saludo
    mi blog al aire libre

  20. #5380
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    Sep 2010
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    Estaba cayendo la del pulpo. Incluso corri con gorro, porque se me quedaban las orejas garrapiñas..

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