Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #5501
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
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    Da gusto pasarse por los diarios del plan y veros a todos cumplir con nota, disfruta de estos días Sisag :-)

    ------------------------------------
    Errar es humano. Y culpar a los ordenadores lo es aún más.
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  2. #5502
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    Nov 2010
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    Mostoles
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    Y
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    SEMANA 5/14 Preparación M. Sevilla

    Entreno 22-12-12 80'R1 30'R2 5'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:57':24''
    Distancia: 22.040 km

    80'R1
    Distancia: 14.690 km
    FC media: 139 ppm
    FC maxima: 164 ppm
    Ritmo Medio: 5':27''

    30'R2
    Distancia: 6.030 km
    FC media: 158 ppm
    FC maxima: 183 ppm *****???
    Ritmo Medio: 4':57''

    5'R1 7':16''
    Distancia: 1.310 km
    FC media: 171 ppm ???????
    FC maxima: 195 ppm ??????
    Ritmo Medio: 5':36''


    Hoy definitivamente el fore se ha ido de vacaciones.... Me he tenido casi literalmente que parar, porque 195ppm me preocupaba.

    Vereis que he adelantado la tirada larga de mañana, ya que voy al pueblo y alli, hacer 2 horas por una camino en medio de nada, no mola naaaa

    Voy a estar con internet pero muy limitado, asi que no se si podre veros. Porsi. Un abrazote a ello y un besos a ellas

    y

    FELIZ NAVIDAD A TODOS.....
    Buen entrenamiento para ir acabando el año compañero!!!

    Que pases una Felices Fiestas, y si el Fore da la lata, pidele uno a Santa, son gratis!!! Jeje
    [Objetivos para 2015:

    - Seguir disfrutando de esto¡¡¡
    - Seguir Corriendo 10K e INTENTAR BAJAR DE 40 antes de que acabe el año.
    - Si después de todo el tiempo me lo permite, empezar a partir de Marzo con la natación, para ir adentrándome en el Tri.

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...v-n-y-ven.html

  3. #5503
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    Oct 2010
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    Ritmaco bueno ese de R2 y gran entreno Sis...

    Ah, y felices fiestas, que es para lo que pasaba por aquí
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  4. #5504
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    Feb 2012
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    Felics Fiestas Sis, a disfrutar en el pueblo.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  5. #5505
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    A la vuelta, quiero los deberes hechos y con buena presentación. Feliz Año.
    Úlima edición por alavejez fecha: 27-12-2012 a las 21:13

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  6. #5506
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    Están todos los fore últimamente que se quitan las envidias por no tener uno

    Pásalo bien, Sis, feliz entrada y salida de año y esas cosas.
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  7. #5507
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    Lo mismo viene ahora y dice que no tenia cobertura el garmin, como hasta reyes no puede usar el bueno.

  8. #5508
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    Este está en el pueblo y no tiene ni internet, seguro, ya vendrá y lo soltará todo de golpe, mas le vale

  9. #5509
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    pues como nos suelte todos los entrenacos de golpe...

  10. #5510
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    Que sepas que este diario queda oficialmente clausurado hasta que se estrene el 910xt

  11. #5511
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    Rivas
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Que sepas que este diario queda oficialmente clausurado hasta que se estrene el 910xt

    Llevo 3 dias jorobados con dolor en la ingle DERECHA, el miercoles con las series en las recuperaciones no hacia nada mas que estirar, ya que la ingle no hacia nada mas que 'tirarme'. En la 8º tuve que dejarlo, pues veia que iba a mas.(podeir darme fuerte)

    Solo he salido 2 veces en toda la semana, espero que hoy, que vuelvo a casa, salir un poco, a ver como voy. Al final van a ser 5 salidas esta semana.

    Llevo un par de dias, haciendo ejercicios de estiramiento en plan Pilates (Donna sabe de que hablo)

    Eso si, sigo con el foretocho, cada vez hace mas gilipolleces

    Joder que cacho post con el iphone.


    (He editado el post pues he puesto izquierda y es la derecha)...
    Úlima edición por sisjag fecha: 28-12-2012 a las 19:27

  12. #5512
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    Pues cuídate mucho Sis y descansa, que todavía queda mucho y porque te tomes unos días de relax no va a pasar nada.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #5513
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    Descansa fiera, que queda mucha tralla por delante y no pasa nada por parar 3 o 4 días.

    Seguramente te venga hasta bien para recuperarte físicamente y cger ánimos de cara a estos dos últimos meses.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  14. #5514
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    Vaya faena! Date bien de voltareine, y antes y después de correr,articula mucho esa zona (Yo también tuve molestias ahí, y desde entonces articulo 1000 rotaciones más aún, y desde entonces no me ha dado más guerra)

  15. #5515
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    Jodías molestias.... recupérate bien y mucho ánimo

  16. #5516
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    Esos estiramientos seguro que te vienen bien. A ver si el próximo día nos puedes decir que ya está todo en orden
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  17. #5517
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    Cuidate mucho Sis, no dejes que vaya a mas que por parar ahora unos pocos dias no pasa nada
    un saludo
    mi blog al aire libre

  18. #5518
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    SEMANA 6/14 Preparación M. Sevilla
    Entreno 24-12-12 70'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:07':20''
    Distancia: 12.740 km
    FC media: 143 ppm
    FC maxima: 155 ppm
    Ritmo Medio: 5':17''

    Aqui ya empece a notar que la ingle.. molestaba, sobre todo en las subidas, ya que este recorrido tiene algun repechito, que no se porque pero el garmin como que no lo ve.



    SEMANA 6/14 Preparacion M.Sevilla

    Entreno 26-12-12 http://connect.garmin.com/activity/255154490
    Distancia 11,090 km


    30'R1
    Distancia: 5.250 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 167 ppm
    Ritmo Medio: 5':25''

    12x2'R4
    ppm/ppmax/rimto km: 157/162/4:00
    ppm/ppmax/rimto km: 155/165/4:04
    ppm/ppmax/rimto km: 155/166/4:04
    ppm/ppmax/rimto km: 154/167/4:01
    ppm/ppmax/rimto km: 157/168/4:00
    ppm/ppmax/rimto km: 155/165/4:02
    ppm/ppmax/rimto km: 151/164/4:01
    ppm/ppmax/rimto km: 148/163/3:56
    ppm/ppmax/rimto km: descalificado
    ppm/ppmax/rimto km: descalificado
    ppm/ppmax/rimto km: descalificado
    ppm/ppmax/rimto km: descalificado


    15'R16':02''
    Distancia: 1.070 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 150 ppm
    Ritmo Medio: 5':44''


    Ya en el rodaje de 30' la cosa no pintaba bien, y en el primero 2' se vio. En cuanto amplio la zancada para ir rapido..... ni de coña. Todas las recuperaciones fueron haciendo estiramientos. Asi, que cuando llegue a la 8 la zona la tenia tan dolorida, que me fui para casa, ni siquiera termine los 15'R1.

    Mucho hielo, y voltaren. Y en cuanto la zona dejo de doler, empece con mas estiramientos.
    -------------------------------------------------------------------

    SEMANA 6/14 Preparación M. Sevilla
    Entreno 28-12-12 55'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 53':44''
    Distancia: 10.450 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 168 ppm
    Ritmo Medio: 5':08''


    Solo me queria probar. La idea era hacer sobre 30' y ver como respondia. Todo el entreno con la zancada muy corta. Me noto que corro de una forma rara, y eso me da miedo porque puedo forzar otra parte de mi cuerpo, y lesionarlo.
    Úlima edición por sisjag fecha: 29-12-2012 a las 13:03

  19. #5519
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Solo me queria probar. La idea era hacer sobre 30' y ver como respondia. Todo el entreno con la zancada muy corta. Me noto que corro de una forma rara, y eso me da miedo porque puedo forzar otra parte de mi cuerpo, y lesionarlo.
    Mucho ojo con eso que puede ser peor el remedio que la enfermedad

  20. #5520
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    Pues cuidado entonces. No pasa nada porque no entrenes 3 días, y tras eso correr poco,suave y en blado. Te saltarás el plan, pero lo ganarás en salud

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