Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #5601
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    No decae por aquí. Mañana guerra. Me alegro de verta tan fuerte!!!

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  2. #5602
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    Quemasuelas
    Hoy tocaban 10 series, no?

    Creo que 10... 8 no, verdad? 10

    Me suena que eran 10...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  3. #5603
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    Sep 2010
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    SEMANA 8/14 Preparacion M.Sevilla

    Entreno 09-01-13 25'R1 10x3'R4 15'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Distancia 14,070 km


    25'R1
    Distancia: 4.600 km
    FC media: 145 ppm
    FC maxima: 159 ppm
    Ritmo Medio: 5':26''

    8x3'R4
    ppm/ppmax/rimto km: 158/167/4:14
    ppm/ppmax/rimto km: 163/170/4:15
    ppm/ppmax/rimto km: 161/169/4:16
    ppm/ppmax/rimto km: 160/169/4:19
    ppm/ppmax/rimto km: 159/168/4:13
    ppm/ppmax/rimto km: 161/169/4:13
    ppm/ppmax/rimto km: 158/166/4:14
    ppm/ppmax/rimto km: 158/167/4:16
    ppm/ppmax/rimto km: ***/***/***
    ppm/ppmax/rimto km: ***/***/***

    15'R1 20':53''
    Distancia: 3.530 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 150 ppm
    Ritmo Medio: 5':49''

    Pues hoy estaba FUNDIDO, no podia con mi alma, las patas no iban, la patata tampoco, y los mocos tampoco (toda la tirada soltando de lo lindo). Asi, que en la 8 serie ya no podia mas....

    Solo hemos medio-honrado al SAN MIERCOLES.

  4. #5604
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    Pues yo creo que solo con acabarlas en esas condiciones ya lo has honrao de sobra
    un saludo y a mejorarse de los mocos
    un saludo
    mi blog al aire libre

  5. #5605
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    Cuando no se va no se va, déjate de medio honrado porque demasiado has hecho para las condiciones

  6. #5606
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    Pueeee yo ni eso...a mejorarse.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  7. #5607
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    Que vergüenza... Dejando series sin hacer!!!!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  8. #5608
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Que vergüenza... Dejando series sin hacer!!!!
    ¿Como va la gloria del Pete Sampras?

  9. #5609
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    creo que aunque hubiera sido a 4´30, o mas, deberias haberlo terminado.
    el peor entreno es el que no se acaba, eso lo tengo grabado.
    si uno se equivoca en el ritmo o debido a cualquier otro problema ( excepto lesion) no se puede mantener el ritmo, no pasa nada, se baja el rimo y listo.

    dicho lo cual, este es uno de los entrenos mas duros del plan y se supone que se hace con cansancio acumulado en estas semanas, asi que animo y recupera.

  10. #5610
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    Josmi, el problema es que esta semana pase la tirada larga al lunes.... y lo he notado y mucho.

  11. #5611
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    santurtzi
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    si, pero una vez que has abandonado las series, has corrido mas de 20¨.

    te decia lo de antes, porque mi teoria era que cuando en un entreno no podia con el ritmo previsto, este capitulo pasaba a segundo plano y el entreno pasaba a ser de coco y cuando pese a todo lo acabas ( da igual a que ritmo) tienes una sensacion de que no te rendiras y eso es de maxima utilidad a partir del km 33-35.

    pero ya sabes, es por meter el dedo en el ojo, porque creo que la prepracion que estas haciendo es de sobresaliente.

  12. #5612
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    ¿Como va la gloria del Pete Sampras?
    Por los suelos sis, por los suelos! Pero esta vez es por lesión... Ayer y hoy he rodado media horita a más de 6min/km y aún tengo molestias...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  13. #5613
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje

    Pues hoy estaba FUNDIDO, no podia con mi alma, las patas no iban, la patata tampoco, y los mocos tampoco (toda la tirada soltando de lo lindo). Asi, que en la 8 serie ya no podia mas....

    Solo hemos medio-honrado al SAN MIERCOLES.
    Muy bien por lo echo Sis pero tu R4 creo que lo tienes más alto, se supone que es el ritmo de un 10k y no creo que tu ritmo sea 4:13/km en esa distancia.

  14. #5614
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Muy bien por lo echo Sis pero tu R4 creo que lo tienes más alto, se supone que es el ritmo de un 10k y no creo que tu ritmo sea 4:13/km en esa distancia.
    Ya me lo has dicho un par de veces, y sabes que ..... tienes razon, pero si salgo a hacer las series a 4:35 me parece que no he hecho nada.

    Fijate que el trainning efect ese, me ha puesto en el entreno 3.5, que es de p.m.

  15. #5615
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Eli, diras que soy un enfermo, yo tengo 3 Spectrum 48K con teclas de goma....
    Yo era pobre, sólo tuve uno y aún esta en casa. Mi hermano era brutal con el, ha colaborado en algunos foros. Bueno, mi hermano es un mostruo de la informática

  16. #5616
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    Empiezan a faltar series...

    Bueno porqué han sido sólo 2 y tus condiciones no son las mejores que si no.

    Daremos por bueno el entreno (Bueno doy, que alguno ya te echará el perro )
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  17. #5617
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    Buen entreno Sis, has hecho dos más que yo, se hace duro eh?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #5618
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    Bueno, en dos semanas tienes otras para resarcirte, esperemos que no te haga daño psicológico que creo que es a lo que se refiere Josmi

  19. #5619
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    ...cuando en un entreno no podia con el ritmo previsto, este capitulo pasaba a segundo plano y el entreno pasaba a ser de coco y cuando pese a todo lo acabas ( da igual a que ritmo) tienes una sensacion de que no te rendiras y eso es de maxima utilidad a partir del km 33-35.
    Amen

  20. #5620
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    Nov 2010
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    Mostoles
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    Igual efectivamente deberías haberlo acabado, pero claro es muy facil decirlo. A mi particularmente me parece que te has marcado un Sr entrenamiento que ya quisiera yo para mi¡¡¡¡¡

    Un saludo fenómeno.
    [Objetivos para 2015:

    - Seguir disfrutando de esto¡¡¡
    - Seguir Corriendo 10K e INTENTAR BAJAR DE 40 antes de que acabe el año.
    - Si después de todo el tiempo me lo permite, empezar a partir de Marzo con la natación, para ir adentrándome en el Tri.

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...v-n-y-ven.html

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