Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #5701
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    Oct 2010
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    Sis, no tienes un gimanasio o algo que puedas hacer de entreno cruzado???? Bici??

    Así al menos matas el gusanillo.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  2. #5702
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    Nov 2010
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    5.358
    Vaya deshonra de san miercoles, aqui ya no se respeta nada, que pena
    un saludo
    mi blog al aire libre

  3. #5703
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    Sep 2010
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    Rivas
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    SEMANA 9/14 Preparacion M.Sevilla

    Entreno 17-01-13 30'R1 3x12'R3 15'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Distancia 15,050 km


    30'R1
    Distancia: 5.500 km
    FC media: 146 ppm
    FC maxima: 152 ppm
    Ritmo Medio: 5':27''

    3x12'R3
    ppm/ppmax/rimto km: 161/166/4:47
    ppm/ppmax/rimto km: 157/165/4:42
    ppm/ppmax/rimto km: 159/166/4:39

    15'R1 9':46''
    Distancia: 1.690 km
    FC media: 145 ppm
    FC maxima: 150 ppm
    Ritmo Medio: 5':47''

    El honor del SAN MIERCOLES ha sido vengado. Castigo a los no creyentes.


    Hoy todo el raton con mucho viento, que cuando daba de espalda estaba bien, pero cuando te tocaba de frente, era la leche.

    Toto el rato un poco subido de ppm.

    El 'ALIEN' del pie, al final del entreno se ha quejado. A ver como amanecemos.

    El ultimo tramo, ya no tenia tiempo, ya que hoy tambien tenia Pilates, y este sudar en la 'zanja' y ver a mi profe de pilates, no hay color.

  4. #5704
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Con vaguetes así se dejó de hacer la maratón de Valladolid,y Lredo,y Jerez..... Por cierto, ¿Cómo y cuando vas a ir a Sevilla? Esque estoy pensando en ir el viernes a Madrid y ya el sábado a Sevilla
    Jeri, voy a ir el viernes. Tengo unos dias aun de vacas del año pasado, y voy a hacer un finde de 4 dias en Sevilla, con mi 'seño' . Voy en el AVE. He pillado una tarifa bien de precio.

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Sis, no tienes un gimanasio o algo que puedas hacer de entreno cruzado???? Bici??

    Así al menos matas el gusanillo.
    Estoy pensando en hacerme con alguna maquinita de esas. Para tener en casa, me gusta las elipticas. No es una cinta de correr, pero es que las cintas de correr buenas son carisimas.

  5. #5705
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    Buen entreno! Me alegro!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  6. #5706
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    Oct 2010
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    venia con la vara, tenia pensado sacudirte en el pie, pero lo mismo la guardo para la proxima semana.

    bien, pero no se me relajen ahora.


    animo, esto esta casi hecho.

  7. #5707
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    Bien hecho, Sis. Y seguro que a la cosa esa fea del pie le vino bien el cambio de día, aunque se haya quejado un poco al final.
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  8. #5708
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    Quejarse es una cosa, pero no dejes que se abra de nuevo si puedes.

    Me alegro de que hayas podido retomar el plan
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  9. #5709
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    Buen entreno Sis, parece que el pie se va recuperando poco a poco.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #5710
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    Cojonudo. Mima el pinrel hasta el sabado, no salgas mañana.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  11. #5711
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Sis, no tienes un gimanasio o algo que puedas hacer de entreno cruzado???? Bici??

    Así al menos matas el gusanillo.
    El gusanillo, no el alien es al que tiene que cargarse.

    Por cierto buenas series y en progresión
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  12. #5712
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    El viento es horroroso y lo que nos queda Sis

    Buenas series, veo que has tenido casi que parar para recuperar, no? yo la última también tuve que andar, muelto

  13. #5713
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    El viento es horroroso y lo que nos queda Sis

    Buenas series, veo que has tenido casi que parar para recuperar, no? yo la última también tuve que andar, muelto
    Pero parar, de parar. Porque el viento no me dejaba respirar algunas veces.

  14. #5714
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    Este es mi Sis! si no hace las series el Miercoles se las casca el Jueves y en progresivo!
    Retiro mis
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  15. #5715
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    Nov 2010
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    Mostoles
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    Es difícil afrontar una lesión sería, pero no poder salir por una ampolla es vergonzoso!! Malditas ampollas, parece que no pero joden. Aún con ampolla y todo te has marcado un buen entreno. Vamos sis que no os queda nada.

    Saludos.
    [Objetivos para 2015:

    - Seguir disfrutando de esto¡¡¡
    - Seguir Corriendo 10K e INTENTAR BAJAR DE 40 antes de que acabe el año.
    - Si después de todo el tiempo me lo permite, empezar a partir de Marzo con la natación, para ir adentrándome en el Tri.

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...v-n-y-ven.html

  16. #5716
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    Pedazo de entreno Sis, en progresivo y con el viento de estos dias que hace muy duros los entrenos, cojonudo¡¡¡¡
    un saludo
    mi blog al aire libre

  17. #5717
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    Autobús Escoba
    Hola Sisjag.

    Mucho tiempo viendote por el foro y nunca me pase por tu casa.

    Aún hay sitio por aquí?

    Además veo que vas a Sevilla.... y ya somos unos pocos...

    Bueno con tu permiso me quedo sin hacer mucho ruido...

    P.D. el miércoles te mato el viento y eran series.. pero hoy por aquí ha sido horrible!
    las series en progresivo si señor...

  18. #5718
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Hola Sisjag.

    Mucho tiempo viendote por el foro y nunca me pase por tu casa.

    Aún hay sitio por aquí?

    Además veo que vas a Sevilla.... y ya somos unos pocos...

    Bueno con tu permiso me quedo sin hacer mucho ruido...

    P.D. el miércoles te mato el viento y eran series.. pero hoy por aquí ha sido horrible!
    las series en progresivo si señor...
    Pues como digo a todos, pasa que al fondo tengo las cocacolas y las patatas.



    Hoy al final, no he podido salir, era imposible correr con la ventolera que habia. Eso si, si me hubiera puesto a hacer series con el viento a favor, habia batido al lentorro del usainbol ese.

  19. #5719
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Pues como digo a todos, pasa que al fondo tengo las cocacolas y las patatas.



    Hoy al final, no he podido salir, era imposible correr con la ventolera que habia. Eso si, si me hubiera puesto a hacer series con el viento a favor, habia batido al lentorro del usainbol ese.
    Y si te descuidas, coges 21 kms. de viento a favor y bates el récord mundial de 58'34'' en media maratón. Con tantos vientos, y me parece que se mueven poco los árboles del barrio (Por una vez,tenemos algo de clemencia en Pucela)

  20. #5720
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    SEMANA 9/14 Preparación M. Sevilla
    Tiempos: 1:19':35'' 80'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Distancia: 14.650 km
    FC media: 145 ppm
    FC maxima: 155 ppm
    Ritmo Medio: 5':26''

    Lluvia + viento = kakita entreno, y sufrido como el solo.

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