Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #5821
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    Bien hecho Sis, que verás como los entrenos salen
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #5822
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Igual no estás en la idea que tenías al principio de donde querías estar, pero lo datos objetivos dicen que no estás mal. Ahora empieza la descarga e igual esa energía extra/descanso se torna en buenas vibraciones y confianza para afrontar la carrera y encontrar ese rodar redondo.
    +1000

    Toda la razón, empezaste queriendo hacer el superentreno y presentarte en esa línea de salida con unas aspiraciones y ahora puede que sean otras (las tablas aquellas que querías hacer así lo denotan), pero para hacerla se te ve bien, luego no te quieras pasar de ritmo y nos dejes mal.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #5823
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    joder pa lo poco que nos queda tenemos que forzarnos a ser positivos... aunque no lo seamos con nosotros mismos muchas veces.... pero es que ya hemos llegado hasta aki.... mientras que no nos pase como a carlos sainz y a luis moya a diez metros de la salida, siempre hay que estar en modo POSITIVO!!

    esta hecho sis... mucho ánimo!

  4. #5824
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    SEMANA 11/14 Preparación M. Sevilla

    Entreno 03-02-13 60'R1 3 x (20'R2 5'R1) by sisjag at Garmin Connect - Splits
    Tiempos: 2:16':44''
    Distancia: 26.03 km

    60'R1
    Distancia: 11.200 km
    FC media: 141 ppm
    FC maxima: 156 ppm
    Ritmo Medio: 5':21''

    20'R2
    Distancia: 4.030 km
    FC media: 150 ppm
    FC maxima: 161 ppm
    Ritmo Medio: 4':58''

    5'R1
    Distancia: 0,850 km
    FC media: 142 ppm
    FC maxima: 160 ppm
    Ritmo Medio: 5':52''

    20'R2
    Distancia: 4.030 km
    FC media: 154 ppm
    FC maxima: 165 ppm
    Ritmo Medio: 4':58''

    5'R1
    Distancia: 0,800 km
    FC media: 141 ppm
    FC maxima: 157 ppm
    Ritmo Medio: 6':17''

    20'R2
    Distancia: 3.910 km
    FC media: 151 ppm
    FC maxima: 164 ppm
    Ritmo Medio: 5':07''

    5'R1 6':43''
    Distancia: 1,210 km
    FC media: 146 ppm
    FC maxima: 154 ppm
    Ritmo Medio: 5':30''


    El endomondo es una m. Pues no dice que no hacia viento.....

    He estado todo el rato 'peleandome' contra el viento. Era racheado y venia por cualquier lado. No me ha dado tiempo a ponerme a ritmo.

    En el ultimo R2 me ha dado casi todo el rato de cara, y asi me ha ido.

    Bueno, se ha sufrido un poco.

  5. #5825
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    Salida con viento, entreno mas fuerte!
    Uno mas a la saca!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  6. #5826
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    Entrenaco del 10 digas lo que digas. Ese ultimo R2 a 5'07" y 151 ppm está muy, muy bien.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  7. #5827
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    Hoy bastante hemos hecho con no salir volando, así que como ya sabes, entrenamiento bueno.

  8. #5828
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    Enhorabuena Sis, has resucitado con nota despues de lo acontecido.

  9. #5829
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    Así que lo del viento no era sólo la impresión mía?

    Pedazo de entrenamiento!!
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  10. #5830
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    Gran entreno.... sacas conclusiones de ritmos para el 24F??

    me encanta este domingo es muy gratificante hacer un entreno de estos y poder ver la asimilación de estas 11 semanas de dale-que-te-pego...

    las ppm iban muy bien incluso con el viento....

    un 10 Sis!!

    que poco nos queda!

  11. #5831
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    Enhorabuena Sis, pedazo de tirada larga que te has marcado y eso que no estaba hoy el dia como para correr con el dichoso airecito , a seguir asi que ya esta Sevilla a la vuelta de la esquina
    un saludo

  12. #5832
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    Gracias por los animos.

    La verdad es que no se el ritmo, asi que como dije hace unos dias, ire reservon, y segun pasen los km y vea mis sensaciones, asi ire.

    No estaria mal ir al R1 de hoy, y luego apretar un poco. Pero ni idea, en Madrid me pase de rosca en el primer medio, y luego lo pague en las cuestas de Batan y Piramides

  13. #5833
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    No estaria mal ir al R1 de hoy, y luego apretar un poco. Pero ni idea, en Madrid me pase de rosca en el primer medio, y luego lo pague en las cuestas de Batan y Piramides
    pues cada vez me voy yo acercando más a esta teoría tuya.... un R1 rondando el 5:20/km y despues de la media subir un poco mas.. no?...

    joder que miedito me entra ir mas apretao y al final que te pase factura al final...

    es complicado buscar un ritmo adecuado... (es parte del plan tambien me imagino)

  14. #5834
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    Sis! Estás preparado de sobra y creo que habrá mmp!
    La tirada de hoy es para quitarse el sombrero! ¿Ya has pasado lo más duro del plan no? Ahora a recuperar, encontrar tu ritmo de carrera y a disfrutar! (que a veces se nos olvida que estamos en esto porque nos gusta!!!!)
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  15. #5835
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    Gran tirada Sis. Entreno güeno, güeno.

    Yo no sé si le llamaría ir reservón o hacer una buena estrategia en el maratón. Regulando en la primera media y, si te ves bien, intentar hacer la segunda parte más rápida.

  16. #5836
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    He estado todo el rato 'peleandome' contra el viento. Era racheado y venia por cualquier lado. No me ha dado tiempo a ponerme a ritmo.
    Pues haber hecho otros 26k, para ver si así...

    Por cierto buen entreno, cumplido y con viento

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Gracias por los animos.

    La verdad es que no se el ritmo, asi que como dije hace unos dias, ire reservon, y segun pasen los km y vea mis sensaciones, asi ire.

    No estaria mal ir al R1 de hoy, y luego apretar un poco. Pero ni idea, en Madrid me pase de rosca en el primer medio, y luego lo pague en las cuestas de Batan y Piramides
    Cobarde, a R1... Ponte al menos un R2 bajo, ya habías hecho alguno no, lo ir reservando es para el primer maratón.

    Un saludo y ahora a ir afinando del todo que ya es la cuesta abajo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  17. #5837
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    Lo he visto en el endo, qué bien Sis

    Las cuestas de Batán y Pirámides no son moco de pavo, y Sevilla es plana. Pues eso.
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  18. #5838
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    Bien Sis lo has hecho genial. Sólo tú sabes como estás y el ritmo que te puedes permitir, pero vaya que has mejorado mucho en estos días. No tires todavía la toalla en cuanto a ir a R2.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #5839
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    Pedazo de entreno compañero

  20. #5840
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    Sep 2010
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    SEMANA 12/14 Preparación M. Sevilla
    Entreno 04-02-13 80'R0-R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:20':45''
    Distancia: 14.510 km
    FC media: 137 ppm
    FC maxima: 157 ppm
    Ritmo Medio: 5':34''


    Pues un ritmillo cochinero total, pero entre R0-R1 para no decir que no he hecho nada. Que despues de la TL de ayer, se nota.

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