Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #5881
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    Feb 2012
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    San miercoles vengado y con honores. Pedazo entreno!
    Vamos a entrenar a partir de ahora con una fabadita en lugar de powerade.
    Eres un maquina!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  2. #5882
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    Juer, ¡qué bien te ha venido el escaqueo de ayer!....genial.

  3. #5883
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    Bien Sis, bien. Por esta semana quedan convalidadas las series.

  4. #5884
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    Buenas series Sis, y muy buenas recuperaciones en ese minuto incluso en las últimas repeticiones. Eso es que estás fuerte!

  5. #5885
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    Qué bien lo has hecho y encima con el estómago lleno. Has cumplido muy bien.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #5886
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    Dec 2011
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    Después de comer, da igual si son series o un simple rodaje, veo que tienes el estomago a prueba de bombas.

    Muy buenas series, rondando el 4'
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  7. #5887
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    Gracias a todos. Pero aunque los ritmos de las series no estan mal.... lo que esta mal son las recuperaciones, las hago andando.... Deberian ser al trote como haceis alguno.....

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    San miercoles vengado y con honores. Pedazo entreno!
    Vamos a entrenar a partir de ahora con una fabadita en lugar de powerade.
    Eres un maquina!

    No te lo recomendaria, ayer en algun momento tuve la sensacion que iba a 'reventar'. No me atrevia ni a cerrar la boca..... Soy estrecho de pellejo

  8. #5888
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    Buenos días Sis,

    Las series son muy buenas aunque recuperes andando, porque para ir en R4 y rondando los 4/km raspaos, las ppm son más bien de R3.... y con esas judias verdes aun en la barriga... a ti te vale con comerte un bocata de jamón a mitad del maraton como decía el lenon.......

    nooooo veas que buenas series!!!!

    +1

  9. #5889
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    Bien Sis, tapando boquitas con unas series cojonudas

  10. #5890
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    Por cierto una pregunta.

    ¿alquien sabe de que color van a ser las camisetas de la bolsa del corredor?

    Es que no me quiero presentar en Sevilla con una camiseta del mismo color. Uno que es cuqui......

  11. #5891
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Por cierto una pregunta.

    ¿alquien sabe de que color van a ser las camisetas de la bolsa del corredor?

    Es que no me quiero presentar en Sevilla con una camiseta del mismo color. Uno que es cuqui......



    Yo no se ni si habrá bolsa de corredor, imagina

  12. #5892
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    SEMANA 12/14 Preparacion M.Sevilla

    Entreno 07-02-13 20'R1 8x2'R4 20'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Distancia 11,790 km


    20'R1
    Distancia: 3.710 km
    FC media: 147 ppm (he salido justo despues de comer y se notaba)
    FC maxima: 170 ppm
    Ritmo Medio: 5':23''

    8x2'R4
    ppm/ppmax/rimto km: 156/163/4:07
    ppm/ppmax/rimto km: 160/166/4:04
    ppm/ppmax/rimto km: 158/166/4:00
    ppm/ppmax/rimto km: 158/167/4:00
    ppm/ppmax/rimto km: 158/167/3:55
    ppm/ppmax/rimto km: 157/167/4:01
    ppm/ppmax/rimto km: 154/164/4:05
    ppm/ppmax/rimto km: 156/166/3:57

    20'R1
    Distancia: 3.600 km
    FC media: 147 ppm
    FC maxima: 154 ppm
    Ritmo Medio: 5':34''

    El honor del SAN MIERCOLES ha sido vengado nuevamente. Castigo a los no creyentes.


    Pues he salido segun he terminado de comer, era el unico hueco que habia, asi que doy por incluso bueno las ppm de los R1, porque iba con aun tragando las judiitas verdes con jamon...

    Pa' colmo he tenido que salir zumbando a pilates, que nos han dado hoy un poco de caña....

    Que dura es la vida de runner novato...
    Muy buenos ritmo Sis; a ver si vamos a tener que sustituir San Miércoles por San Jueves...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  13. #5893
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    Puente Genil
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    Tengo entendido que hay camiseta de tirantes y pantalón corto, no se si además habrá camiseta.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #5894
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    Santander
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Tienes 24 horas de tregua...
    Despues de las series que te has marcado no me cabe otra que cambiar mi por varios

    Has aprovechado bien las 24 horas de tregua...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  15. #5895
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    La Robla - León
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    Muy buenos esos ritmos en las series, las buenas costumbres de mitad de semana no se pueden perder!

  16. #5896
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Por cierto una pregunta.

    ¿alquien sabe de que color van a ser las camisetas de la bolsa del corredor?

    Es que no me quiero presentar en Sevilla con una camiseta del mismo color. Uno que es cuqui......


    Creo que por ahorrarse dinero entregarán las camisetas sobrantes del maratón de valencia de 2011

  17. #5897
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje


    Creo que por ahorrarse dinero entregarán las camisetas sobrantes del maratón de valencia de 2011

  18. #5898
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    Sep 2010
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    SEMANA 12/14 Preparación M. Sevilla
    Entreno 08-02-13 45'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 45':03''
    Distancia: 8.740 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 158 ppm
    Ritmo Medio: 5':09''



    El Cuqui hoy no tenia tiempo nada mas que para ranear 45', los viernes siempre tengo historias.

    Me acabo de dar cuenta que el Garmin Connect ahora pone la temperatura y el viento... Ozu, hoy si hacia frio y airecito....

  19. #5899
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    Pues el cuqui lo ha hecho muy bien hoy también .Ayer me di cuenta de lo del garmin.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #5900
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    Autobús Escoba
    Yo al ppio pensé que solo era con algunos modelos porque lo ví en la página de Frankcis pero tambien me he dado cuenta de que lo ponen en la mía...jijj...

    Que frio y viento....

    buen rodaje... ya nos quedan solo estos rodajillos...

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