Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #6181
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    Aug 2012
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    Sis, objetivo Madrid?
    acabarla claro está, pero te vas a preparar para algún tiempo.

  2. #6182
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    Sep 2010
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    Acabarla dignamente. Y poner un ritmo de 3:45 a ver si cuela...

  3. #6183
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    Amoraver SIS, recuerda lo de fortalecer ese cuerpo serrano que Dios te dió, que hacer maratones en 4h está bien, pero poniento fuertes las patitas podrías pensar en otras metas.

  4. #6184
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    Sep 2010
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    Hoy, no he dicho nada, pero, antes de pilates he ido al gimnasio del polideportivo, le he explicado al monitor cual era mi problema y me ha puesto por alli a hacer pesitas. El proximo dia (jueves) dice que tendra algun plan para mi....

    Por cierto... golllll

  5. #6185
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    Pues a hacer pesas se ha dicho... Fondo tienes más que se sobra y si en problema es de fuerza pues a fortalecer!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  6. #6186
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    Sep 2010
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    Preparacion M.MADRID

    Entreno 06-03-13 30R1 2X10'R3 15'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Distancia 13,040 km


    30'R1
    Distancia: 5.520 km
    FC media: 149 ppm
    FC maxima: 168 ppm
    Ritmo Medio: 5':26''

    2x10'R3
    ppm/ppmax/rimto km: 162/166/4:42
    ppm/ppmax/rimto km: 161/165/4:48


    15'R1 17':37''
    Distancia: 3.130 km
    FC media: 150 ppm
    FC maxima: 155 ppm
    Ritmo Medio: 5':38''

    Bueno lo vamos intentando, ritmos y ppm pestosos, pero ya iremos afinando. Solo ha sido un miniSanMiercoles......

  7. #6187
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Preparacion M.MADRID

    Entreno 06-03-13 30R1 2X10'R3 15'R1 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Distancia 13,040 km


    30'R1
    Distancia: 5.520 km
    FC media: 149 ppm
    FC maxima: 168 ppm
    Ritmo Medio: 5':26''

    2x10'R3
    ppm/ppmax/rimto km: 162/166/4:42
    ppm/ppmax/rimto km: 161/165/4:48


    15'R1 17':37''
    Distancia: 3.130 km
    FC media: 150 ppm
    FC maxima: 155 ppm
    Ritmo Medio: 5':38''

    Bueno lo vamos intentando, ritmos y ppm pestosos, pero ya iremos afinando. Solo ha sido un miniSanMiercoles......
    No está mal! Más de una horita para no perder las costumbres, señal de que no te ha pasado mucha factura el maratón

  8. #6188
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    santurtzi
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    no tienes moral, ni nada.
    mucho merito, sis.
    es muy complicado lo que estas haciendo, me parece una pasada, intentar volver a meterte en el plan.
    mucho animo.

  9. #6189
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    Buena salida, ánimo que de seguir así engancharas bien el plan.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  10. #6190
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    no tienes moral, ni nada.
    Y tanto...eres un superhéroe, Sis, por lo que a mi respecta. Yo sólo de pensar en un plan para maratón me acojono...tú haces 2 seguidos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  11. #6191
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    Pues dirás lo que quieras, pero esas series ya son serias.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  12. #6192
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    Este lo hace con la boina... Si se hizo el plan entero solo para saber si podía hacerlo y no para competir no va a ser capaz de reengarcharse al plan? No me cabe la me mínima duda y en Madrid le saldrá la marca que lleva dentro en los 42,195
    Úlima edición por guaca2000 fecha: 07-03-2013 a las 09:44
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  13. #6193
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    Tienes los webs como el caballo de Espartero. A coleccionar maratones se ha dicho, sí señor, digo, SEÑOR.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  14. #6194
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    Desde luego hay que tener muuuucha moral para hacer lo que haces. Ánimo.

  15. #6195
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    Joer Sis, ya honrando los San Miércoles. Seguro que tu sangre no se está volviendo un poco verde como la de elbotxas?

  16. #6196
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    Autobús Escoba
    serás vago..

    vaya tela por aqui se te han olvidado los miércoles??

    uups.... sorry .... que te has estado tocando las Inglés... no?

    P.D. Me cago en to lo que se menea sis.... y yo que me creía que lo del mapoma era un vacile....

    DOS HUEVOS GORDOS !!!

  17. #6197
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    Luego os paseis todos al fondo, y os tomais unos patatatias y cevervcita...

    Vacile vacile, .... no tiene mucha pinta.

    [URL=http://imageshack.us/photo/my-images/692/51410894.gif/]

  18. #6198
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    solo leer por aqui MAPOMA
    y se me ponen los ojos...


  19. #6199
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    Buen entreno Sis y por lo que he visto en tu plan lo coges justo en la mitad no? MAPOMA te va a salir de lujo con lo fuertaco que te vas a poner con las pesas y el pilates.

  20. #6200
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