Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #661
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    como osas llamarme personajillo?? grrrrrrrrrr

    Lo sabia, los sabia

    A ver si asi, con un pseudo-enfado, te suben algo las pulsaciones...

  2. #662
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    Entreno 14-12-10 Cambios de ritmo
    Tiempos: 53':43'' Cambios de Ritmo by sisjag at Garmin Connect - Details
    Distancia: 10.630 km
    FC media: 150 ppm
    FC maxima: 166 ppm
    Ritmo Medio: 5':03''

    Ya se que ayer dije que hoy descansaba, pero el tema de la intendencia familiar (me ha salido un maravilloso cumpleaños a las que han invitado a mis hijos el jueves) y me ha trastocado lo que iba a hacer. Asi que hoy me he puesto las zapas y a la calle.

    La idea era hacer un calentamiento inicial (me han salido aprox 2.2km a 5':20'') y luego he hecho 5 cambios de 660 mts rapidos y 5 cambios lentos de 850 mts. Los rapidos los he hecho entre 4:17'' y 4:34' (esta de 4:34 941 mts)' y los lentos entre 5:20 y 5:40.

    Me noto bien en cuanto a las molestias, pero aunque no llego a estar fundido, veo que las patas no van mas deprisa, podria estar mas tiempo a ese ritmo, pero veo muy dificil mas ràpido, me temo que debo hacer cositas de fuerza para que sean mas rapidas.

    Hare cuestas, y series para ir ganando velocidad.

    Luego lo peor, llego a casa, y ...... se ha cortado el agua, estamos sin agua, hoy me tendre que ir a dormir al garaje, con la sudada que me he pegado.
    Úlima edición por sisjag fecha: 14-12-2010 a las 21:57

  3. #663
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    Buen entrenamiento, que envidia me das, tan rapido, y con las ppm tan bajas, las mias son mucho mas altas a esas velocidades.

    PD siempre puedes hacer como los gatos
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  4. #664
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Buen entrenamiento, que envidia me das, tan rapido, y con las ppm tan bajas, las mias son mucho mas altas a esas velocidades.

    PD siempre puedes hacer como los gatos
    Y ¿como hacen los gatos? lo digo yo, que soy Gato (de Madriz)

  5. #665
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    Pues haciendo contorsionismo y lavandose con la lengua por todas partes , todo sea por no dormir en el garaje.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  6. #666
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    depende del dia de la semana....
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    Hola sig qtal??

    que sepas q he hecho un entreno sub140















    lo que no te voy a decir es el ritmo

  7. #667
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    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    Hola sig qtal??

    que sepas q he hecho un entreno sub140

    Que sepas que no me das envidia, me he pegado un jarton de esos....












    lo que no te voy a decir es el ritmo [/QUOTE]

  8. #668
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    ya decia yo que " golia " un poco mal por aqui.

    buen entreno, esos cambios estan muy bien. las series te vendran bien para la velocidad y las cuestas para la fuerza, yo pienso que hay que hacer un poco de todo para mejorar.
    ahora voy a poner mi entreno. te alegraras mamona, pero me acercare poco a poco.

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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  9. #669
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    ande tas metio?? que raro que no estes tu por aqui en 2 dias
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  10. #670
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    ande tas metio?? que raro que no estes tu por aqui en 2 dias


    He estado leyendo, pero desde el iphone, y joper, es que no me gusta escribir en el movil.

    como decia en un post anterior, estos dias tenia problemas de intendencia familiar, y me ha resultado imposible, escribir cuanto queria, y salir a rodar. Asi, que me he dado un lujazo de 2 dias de descanso.

    A ver hoy si puedo salir un poco, y contestar algunos hilos, que he visto algun 'graciosillo' diciendo no se que de que viene que viene ....

  11. #671
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    He estado leyendo, pero desde el iphone, y joper, es que no me gusta escribir en el movil.
    .........no sabias como decir que te has comprado un iphone . Claro, se gasta el dinero es esas cosas y luego nada en pulsometros. :-P
    a todo esto sys, ¡como vas en peso? ya te has estabilizado???
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
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  12. #672
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    Cita Originalmente escrito por jack_demolay Ver Mensaje
    .........no sabias como decir que te has comprado un iphone . Claro, se gasta el dinero es esas cosas y luego nada en pulsometros. :-P
    a todo esto sys, ¡como vas en peso? ya te has estabilizado???


    El chifone lo tengo hace mucho, que uno nacio pijo, y es lo que tiene. (muerte a la blackberry)

    El peso.... No se si decirlo, pero he tenido que empezar a comer un poco mas, ya que ahora estoy en 69-70, y yo quiero quedarme en 70. Pero como un dia me despiste, baja.

  13. #673
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    Regular al alza siempre es sencillo, cervecita con bocata de tortilla de patatas con mayonesa y asunto resuelto.
    Diario de Ajedrol.

    Objetivo: Recuperar sensaciones y kilometrajes tras múltiples lesiones.

  14. #674
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje

    A ver hoy si puedo salir un poco, y contestar algunos hilos, que he visto algun 'graciosillo' diciendo no se que de que viene que viene ....
    Quien será ese graciosillo?

    La verdad que en el iPhone a mi tampoco me gusta escribir.
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  15. #675
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    Cita Originalmente escrito por ajedrol Ver Mensaje
    Regular al alza siempre es sencillo, cervecita con bocata de tortilla de patatas con mayonesa y asunto resuelto.
    No, yo no puedo. Uno de los motivos por los que empece con esto era que tengo propension a tener la puñetera Gota. Y con una dieta como la que me indicas, como que iba a tener el pie como un balon de nivea colorao e hinchado.

    Sigo intentando comer cosas bajas en grasas, para no fastidiar eso, y por lo tanto me cuesta ahora coger kilos. (pero haremos un pequeño esfuerzo con el turron y mazapan).

  16. #676
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    Quien será ese graciosillo?

    La verdad que en el iPhone a mi tampoco me gusta escribir.
    Are you pijo too? (eres tambien pijo? en cervantino)

  17. #677
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    Yo????

    Mas que pijo soy un caprichoso de cojones. Cosa nueva que sale, cosa que como se me antoje me compro siempre y cuando pueda.

    Me encanta la tecnología, si pudiese mi casa seria completamente electronica, lastima que todo sea tan caro.

    Ahora estoy planteandome regalarme un imac. Toy de las ventanas hasta los mismos.
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  18. #678
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    Quien será ese graciosillo?

    La verdad que en el iPhone a mi tampoco me gusta escribir.
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Are you pijo too? (eres tambien pijo? en cervantino)
    Vamos a tener que hacer 2 bandos los blackberrianos y los iphonenses y proponerlo al papafritismo
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

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  19. #679
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    Yo????

    Ahora estoy planteandome regalarme un imac. Toy de las ventanas hasta los mismos.

    Power for Linux. Y lo dice alguien que todos los dias tiene que administrar (con mis compis) mas de 2500 servers windows de los coj****nes

  20. #680
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    Donde este un aifone que se quite todo.
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