Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #6881
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    Entreno 01-10-13 Untitled by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 50':12''
    Distancia: 9.36 km
    FC media: *** ppm
    FC maxima: *** ppm
    Ritmo Medio: 5':22''

    Pues despues de un finde de rascabowling, una tiradita para el cuerpo. La pata empezo a protestar un poco, pero solo sin dolor.


    Recuperacion
    Entreno 02-10-13 50' by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 49':30''
    Distancia: 9.46 km
    FC media: *** ppm
    FC maxima: *** ppm
    Ritmo Medio: 5':14''


    Solo aprete un poco en algun tramo, para probarme. Mal, muy mal de caja, no tengo nada de fondo. La pata no esta mal, pero sigo viendola flojita.

  2. #6882
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    Bien bien, si me hubieras hecho series ayer era para darte de gorrazos

  3. #6883
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    Pico y pala!
    No tengas prisa por San Miércoles, ya tu sabes lo que hay que hacer.
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  4. #6884
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    Normal que la veas floja, pero dale tiempo y más entrenos como todos estos que llevas hasta ahora y ya verás como en poco tiempo ya se pondrá fuerte.

  5. #6885
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    Me acabo de acordar de tí! Estoy viendo en el telediario el tropiezo de la Villalobos con un bolardo, y me acuerdo en MAPOMA que me ibas diciendo "Cuidado con los bolardos"

  6. #6886
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    No tengas demasiada prisa...

    Que pesado soy siempre digo lo mismo
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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  7. #6887
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    Gracias compis.

    Ayer fui por primera vez al gimnasio. Probe un poco de todo e hice un poco de pesas de patas. Como no se como se llama, pues no os lo pongo.

    Corri por primera vez en una cinta..... y buffff....... solo fueron 20', pero sude como si hubiera hecho el maraton de Shangay. Y cuando acabe, un mareo que paque....

    Si los que somos rusticos.....

  8. #6888
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Gracias compis.

    Ayer fui por primera vez al gimnasio. Probe un poco de todo e hice un poco de pesas de patas. Como no se como se llama, pues no os lo pongo.

    Corri por primera vez en una cinta..... y buffff....... solo fueron 20', pero sude como si hubiera hecho el maraton de Shangay. Y cuando acabe, un mareo que paque....

    Si los que somos rusticos.....
    La cinta es muy dura, para que luego digan de las escaleras. Recuerdo cuando fuí a comprarme unas zapatillas a Solorunners y me hicieron el estudio de pisada, casi me caigo de espaldas

  9. #6889
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    La cinta es muy dura, para que luego digan de las escaleras. Recuerdo cuando fuí a comprarme unas zapatillas a Solorunners y me hicieron el estudio de pisada, casi me caigo de espaldas
    Estoy con Jericho, prefiero las escaleras.
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  10. #6890
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    Puff la cinta, yo es oír hablar de ella y se me ponen los pelos de punta, creo que no aguantase ni 10 minutos ahí subido.

  11. #6891
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    Entreno 05-10-13 50' by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 52':29''
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    Ritmo Medio: 5':25''

    Bien, sin problemas, solo las molestias del dia despues del fisio, que volvio a darme de lo lindo. Aun estando mejor, es capaz de encontrar siempre el lugar donde duele mas.............. que maja es su madre....

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    Entreno 06-10-13 50' by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 48':53''
    Distancia: 9.36 km
    FC media: *** ppm
    FC maxima: *** ppm
    Ritmo Medio: 5':13''

    Muy bien de ayer, segun he ido avanzando en el tiempo, he ido sintiendome mejor, es mas, me apetecia haber alargado mas la tirada, pero como que he preferido ser precavido.



    Jeri. Lo de los bolardos, es que yo vivi, como un compi en la maraton se dio un hostion impresionante con uno, asi que no me parece raro que hubiera accidentes como el que dices.

  12. #6892
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    Buenos entrenos!!!
    Los 10 kms los tienes mas que superados!!!
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  13. #6893
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    Grandes entrenos Sis, en nada estás pasando a cosas mayores ya verás Diario de Sisjag-thumbsup-gif

  14. #6894
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    Precavido dices, y te marcas 10k 2 días seguidos, lo que estás es recuperado.

    Ahora a meter pesas de patas y cuestas e inicias la pretemporada, que como esperes a que no duela absolutamente nada no empiezas la nunca
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  15. #6895
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    Bien Sis, bien!
    Ya debes estar por un km semanal bastante bueno, no?

  16. #6896
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Bien Sis, bien!
    Ya debes estar por un km semanal bastante bueno, no?
    La verdad es que no lo habia mirado, pero en el connect me marca 38k. Sin contar las dos sesiones de gim que hice la semana pasada, y que sumarian otros pocos km, ya que caliento un poco con la cinta.

  17. #6897
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    La verdad es que no lo habia mirado, pero en el connect me marca 38k. Sin contar las dos sesiones de gim que hice la semana pasada, y que sumarian otros pocos km, ya que caliento un poco con la cinta.
    Pues no está mal, la verdad. Estar entre 40 y 50 km semanales sin nada particular en mente yo creo que te permite acometer luego muchos planes partiendo de una base bastante decente.

  18. #6898
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    Sep 2010
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    el problema no es la cantidad de km por semana, sino el tiempo que puedo rodar seguido.

    Si te fijas, veras que estoy ahora en 50' aprox, quiero estar afianzado en ese tiempo, veo que cuando lo alargo, la pata protesta.... Poco a poco, no hay prisa.

  19. #6899
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    50 minutos ya está muy bien, ahora como dices, poco a poco a coger base de nuevo y ya vendrán las kilometradas, no te preocupes

  20. #6900
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    Joer con la p... pata! Aunque no eres animal de gym creo que te van a venir muy bien las sesiones de pesas que estas metiendo...
    De todas maneras, tiradillas de 10 km continuas como estas haciendo están muy bien para ir cogiendo otra vez la forma!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

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