Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #7061
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    Dec 2011
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    Veo que por ahora las sensaciones son buenas .

    Ya sabes sigue con rodajes no demasiado largos que ya sabemos que te gustan las largas distancias, pero ya habrá tiempo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #7062
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    Primeros pasos de la vuelta!!!
    Me alegro!
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    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  3. #7063
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    Jan 2013
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    me alegra que estés mejor y con buenas sensaciones.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : posiblemente en Noviembre
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  4. #7064
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    May 2011
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    Amoraver teleñeco, no tienes prisa, dale al cuerpo tiempo para asumir la carga. No subas mucho el volumen por ahora, tranquilo, si la teoría dice que aumentar un 10% semanal, pues vas y con 2 cuyons, tú subes un 5%, o mantienes el kilometraje porque tú lo vales. Nitesecurran series, faletes, cuestas, ni otra clase de calidad con cochura garantizada.

    Muchos estiramientos, pesitas de piernas y leer mi diario, que es fuente de cultura y gnome a manos llenas , deja para otoño el plantearte retos

  5. #7065
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    Nov 2010
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    Me alegro de que la cosa parece que va mejorando pero con el tiempo que llevas prefiero pecar de cauteloso y te recomendaría que te tirases un tiempo si subir volumen, que tus piernas y articulaciones se acuerden que entrenaban pero sin forzar ni un ápice!
    Un saludo!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  6. #7066
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Amoraver teleñeco, no tienes prisa, dale al cuerpo tiempo para asumir la carga. No subas mucho el volumen por ahora, tranquilo, si la teoría dice que aumentar un 10% semanal, pues vas y con 2 cuyons, tú subes un 5%, o mantienes el kilometraje porque tú lo vales. Nitesecurran series, faletes, cuestas, ni otra clase de calidad con cochura garantizada.

    Muchos estiramientos, pesitas de piernas y leer mi diario, que es fuente de cultura y gnome a manos llenas , deja para otoño el plantearte retos

    Exacto, ahora estoy en eso.... no subo de 4 dias ni de coña, y no subo de mis 40-45 minutos ni por el oro del Quetzal.....


    la putada es que es en ese punto, justo, cuando empiezo a tomarle el gustillo al entreno.... me quedo a medias....... Ya se que siente mi mujer....

  7. #7067
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  8. #7068
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    Hacer MMP en M
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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  9. #7069
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    Lo que hay que leer por aquí!!!

  10. #7070
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Exacto, ahora estoy en eso.... no subo de 4 dias ni de coña, y no subo de mis 40-45 minutos ni por el oro del Quetzal.....


    la putada es que es en ese punto, justo, cuando empiezo a tomarle el gustillo al entreno.... me quedo a medias....... Ya se que siente mi mujer....
    No tengas prisa SIS, nuestra cabeza va por delante del cuerpo. Yo llevo 3 averias desde octubre, quiero correr lo que no puedo y acabo otra vez en el fisio. A este paso no se como voy hacer el IM de Vitoria ya que lo maximo que he podido correr sin ruidos ha sido 10 km. Eso si, estoy fino como nunca en bici.

  11. #7071
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje

    la putada es que es en ese punto, justo, cuando empiezo a tomarle el gustillo al entreno.... me quedo a medias....... Ya se que siente mi mujer....
    Aaaaarriba!!!



  12. #7072
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    Vamos poco a poco.

    He incrementado semana a semana los dias de salida. ya me quedo en lo que estoy. Sigo con mis tiempos de como mucho 45'.

    No voy a forzar mas, estoy recuperando bien despues de cada dia, incluso de los dias que repito dos seguidos. Aun asi, no me emociono, y seguire aun por lo menos un mes, en modo suave. Ayer, subiendo unas cuestas, noto que la pata esta muuuu tierna.

  13. #7073
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    Si vas más rápido se resiente la cosa? Lo digo porque con esos minutos que entrenas yendo rápido sí que ganas forma que no veas...pero claro el riesgo de recaer es mayor...Las cuestas que comentas también son buena opción.

    Muy buena la de "quedarse a medias..."
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  14. #7074
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    Tanto si voy rapido, como si hago cuestas, lo noto, y empieza otra vez. Asi ,que solo suave.

  15. #7075
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    Ahora la paciencia es lo único que te va a poner esa pierna en su sitio, así que a seguir así, que no está nada mal

  16. #7076
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Tanto si voy rapido, como si hago cuestas, lo noto, y empieza otra vez. Asi ,que solo suave.
    Pues ya sabes a seguir como estas ahora, que por lo menos puedes quitar el gusanillo, que no es poco

    Por cierto se te ve muy constante
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  17. #7077
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Ahora la paciencia es lo único que te va a poner esa pierna en su sitio, así que a seguir así, que no está nada mal
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues ya sabes a seguir como estas ahora, que por lo menos puedes quitar el gusanillo, que no es poco

    Por cierto se te ve muy constante
    Sigue así, Sis, con calma. Este domingo es la media de Coslada, hace unos años nos conocimos aquí. A ver si para el año que viene vuelves.

  18. #7078
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Sigue así, Sis, con calma. Este domingo es la media de Coslada, hace unos años nos conocimos aquí. A ver si para el año que viene vuelves.


    Jodo que M.......

    Esta era el punto que queria volver.... me cago en toooo

    Pero hay que esperar. Por cierto, hoy al fisio, que sigo con él.

  19. #7079
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Jodo que M.......

    Esta era el punto que queria volver.... me cago en toooo

    Pero hay que esperar. Por cierto, hoy al fisio, que sigo con él.
    A ver si esta es ya la última, y puedes oir eso de "Ya estás bien"

  20. #7080
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    Será por carreras Sis

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