Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #7241
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    Feb 2012
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    Felices Fiestas Señor!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  2. #7242
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Feliz navidad a todos.
    Gracias omar por acordarte


    Perdonar que no me pasé por los diarios estoy bajo mínimos de cobertura

    Un abrazo y que el espíritu de los km pasados nos dejen ver los sentimientos de los km que tienen que venir
    Entonces deduzco que estás en Seven Churchills, porque en Renedo con el repetidor de la cuesta habrá más cobertura. ¡Felices fiestas!

  3. #7243
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    Exacto seven
    Incredible movistar esta casi siempre fuera de cobertura

  4. #7244
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Exacto seven
    Incredible movistar esta casi siempre fuera de cobertura
    Movistar no pilla cobertura en casi ninguna parte, de hecho estábamos con movistar y hasta la perdíamos en casa. En esta provincia por experiencia te digo que la mejor es Orange

  5. #7245
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    feliz 2015 lleno de alegrias runeras y de todo tipo
    Próximos retos:


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  6. #7246
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  7. #7247
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    feliz 2015 lleno de alegrias runeras y de todo tipo
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Eso, Feliz año 2015!!!
    Feliz Año 2015, gracias por acordaros.

    Que el año que viene nos sea propicio, y todos seamos un poco mas felices....

  8. #7248
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    2015 tiene que ser el año en el que se vayan esas molestias en la pierna, que todo salga bien!!

  9. #7249
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Feliz Año 2015, gracias por acordaros.

    Que el año que viene nos sea propicio, y todos seamos un poco mas felices....
    +1. ¡Feliz año nuevo y a terminar de sanar Jesús!

  10. #7250
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    Que tengas buen año, Sis,

    Un saludo

  11. #7251
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    Gracias chicos, igualmente.....




    Pues se acabaron las fiestas..... ya no hay excusas, ahora lo que nos toca es disciplina e intentar que esas lorzas que nos han salido estos dias, se larguen pronto.....

    Empieza la operacion Bikini

  12. #7252
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    Cuéntanos algo más de los entrenos Sis

  13. #7253
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Cuéntanos algo más de los entrenos Sis
    Pues a sus ordenes.

    El lunes que viene, empiezo la preparación del Maratón de Madrid. En principio, voy a seguir el plan que he seguido varias veces, pero ire con tiento. Se modificara algo la planificación, en favor de tiradas largas, ya que es donde veo mas carencias.

    Pero ire intentando no forzar la parte de mis patas que me ha dado tanta guerra.

    En breve pondre en mi pie de firma el enlace de seguimiento para quien lo quiera pueda ver, como voy desarrollandolo.


    Por cierto, esto es una pregunta general ¿Alguien usa el Strava?, es que me gustaria saber que tal es, y que tipo de analisis te da en la versión premium, al menos la interface, me gusta, y permite hacer la insercion de zapatillas, bicicleta, etc. Pero no veo por ejemplo que te permite con la parte de ppm y forma.

  14. #7254
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    Estaremos pendientes de esa preparación Sis, tranquilidad y buenos alimentos

  15. #7255
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    Venga a entrenar como tú sabes!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  16. #7256
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    Qué bien suena lo de Madrid!!

    Yo tengo Strava, pero en la versión free. Me gusta bastante lo que tiene, sobre todo los piques que nos traemos con los segmentos

  17. #7257
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    Aquí también maratón...

    Pues ya observaremos la preparación
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  18. #7258
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    Plan Tintín? Lunes descanso, claro

    Yo uso strava, aunque con todas las prácticas ocultas (ya me socializo con el endo) y pero sólo la versión gratis, no sé lo que dará la premium. Tiene cosas que a la gente le pican mucho como los segmentos, que sólo es un trozo representativo de algún circuito donde se establece una clasificación de toda la gente que pasa por ahí y así comparas tiempos con otros. Muy adictivo. En ciclismo la gente hace segmentos en puertos de montaña por ejemplo y conozco peña que sale sólo por ver qué tiempo hace ese día ahí y si sube en la clasificación general, incluso alguno que borra las prácticas cuando no hace el tiempo que pensaba, están locos estos romanos....

    A m me gustan varias cosas. Uno es un ritmo equivalente que te calcula teniendo en cuenta los desniveles del terreno por donde corres. Otro es lo de asignar zapas a cada práctica y que te lleve la cuenta. Y otro es el tema de los segmentos pero para ver mi evolución. Cuando repites un circuito muchas veces obtienes datos interesantes y es muy fácil pillar un tramo de X m o kms y comparar todas las veces que has pasado por ahí que ritmo medio y qué ppms llevabas cada vez. En bici además te dice que watios medios llevas según sus cálculos. Está curioso.

  19. #7259
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    Exacto... Es lo mejor del plan. Que se empieza con descanso... Hace tiempo lo adapte a 5-6 dias/semana, y esta vez lo voy a seguir con alguna modificacion.

  20. #7260
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    Bueno, Como habreis leido, esta semana he empezado la preparacion para el Maraton de Madrid.

    Lo mejor del plan, que el lunes, empece el plan con descanso......

    Pero ayer, ya no, solo fueron 45'R1 + 5x100, lo que viene a ser algo muy suave. Y como yo tampoco estoy en la forma que tenia antes, tampoco salio un gran ritmo. Las ppm NPI, el pulsometro que hacia mucho no lo utilizaba, se puso a marcar desde el momento 0, antes de la tirada 200 ppm, y tenia unos vaivenes, que pase de hacerle caso

    Ahora, no tengo tanto tiempo, como antes, asi, que solo pondre los entrenos los fines de semana, que estoy menos liado.

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