Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #1141
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    Jul 2010
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    Pues no sé, a mí por ejemplo me cuesta Dios y ayuda llegar a 180ppm, excepto cuando llevo media hora corriendo o así. Y ya no te digo las 190 que se supone que es mi rango de pulsaciones de series cortas, una vez entrenando llegué a 189 y forzando al límite.

  2. #1142
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¿Discretitas? Pues no me parecen nada discretas, al contrario, hacer 7 carreras de 1km no lo hace cualquiera, todas sub4'40", en progresión, controlando pulsaciones, no sé, para mí es un entrenamiento cojonudo
    Si estan controladas, van mas o menos en progresion. Hasta aqui, correcto.

    Quizas espere mucho, pero en algun entreno de 10k he logrado hacer de media 4:47 km, o lo que es lo mismo, casi igual que las series, y esos 10k sin recuperar.

    Tendre que seguir dandole mucha caña a esto.

    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Pues no sé, a mí por ejemplo me cuesta Dios y ayuda llegar a 180ppm, excepto cuando llevo media hora corriendo o así. Y ya no te digo las 190 que se supone que es mi rango de pulsaciones de series cortas, una vez entrenando llegué a 189 y forzando al límite.
    Yo, jamas he visto ese rango. Lo mas que he visto ha sido 176 en carrera. y cuando llevaba ya 42 minutos.

  3. #1143
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    Pues amigo Sis, mi preocupación es la contraria a la tuya!!! yo rápidamente que empiezo a correr (6:00 mi/km) me pongo en 140ppm y si fuerzo un poco (5:00 min/km) las pongo en 160-165 ppm, los días de series se me han puesto alguna vez en 180-185 y en carrera he llagado a un máximo de 197 ppm.
    Siempre me ha parecido que tengo las pulsaciones altisimas! y ahora trato de controlarlas...
    La malditas ppm nos tienen pillados!!!!!!! jejeje
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  4. #1144
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Pues amigo Sis, mi preocupación es la contraria a la tuya!!! yo rápidamente que empiezo a correr (6:00 mi/km) me pongo en 140ppm y si fuerzo un poco (5:00 min/km) las pongo en 160-165 ppm, los días de series se me han puesto alguna vez en 180-185 y en carrera he llagado a un máximo de 197 ppm.
    Siempre me ha parecido que tengo las pulsaciones altisimas! y ahora trato de controlarlas...
    La malditas ppm nos tienen pillados!!!!!!! jejeje
    Pues son unas pulsaciones bastante normales, date una vuelta por los diarios y sales de dudas.
    Lo raro es tenerlas bajitas.
    Saludos.

  5. #1145
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    Entreno 10-02-11 CCL by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 53':48''
    Distancia: 9.720 km
    FC media: 141 ppm
    FC maxima: 150 ppm
    Ritmo Medio: 5':32''

    Pues dia tranquilo, no queria forzar nada, pero queria salir, ya que los viernes no puedo haderlo

  6. #1146
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    ... y 10 kilometros más para la saca.

  7. #1147
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    buenas sisjag, perdona que me meta en tu diario, pero me desconcierta eso de que buscas pulsaciones altas, cuando no se ha hecho nada mas que recomendar ir a bajas...estoy entrenando yo las bajas por muchos comentarios que veo que recomiendas y hoy veo que buscas altas...seguiré chafardeando tus entrenos...Saludos
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  8. #1148
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Entreno 098-02-11 Repeticiones 7x1000 Cal+Enfria by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:06':14''
    Distancia: 12.310 km
    FC media: 149 ppm
    FC maxima: 166 ppm
    Ritmo Medio: 5':22''

    He querido hacer series de 1km, pero no queria morir en el intento asi que he hecho 7x1k, aprox al 85% de mis ppm, si veis las ppm maximas no he llegado a 170 que eran las que me habia impuesto como limite (hasta que no me haga una prueba de esfuerzo no me arriesgo a mas). Tambien es verdad que me cuesta un güevo subirlas.

    Han salido muy discretitas

    1 0:04:39
    2 0:04:34
    3 0:04:30
    4 0:04:32
    5 0:04:27
    6 0:04:34
    7 0:04:23
    cuantos minutos de reposo entre serie y serie???Gracias
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  9. #1149
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    No, si esta estupendo ir a bajas ppm, pero me extraña sobre manera que ni forzando, sea capaz de subirlas.

    A ver si busco cuestas que pueda hacerlas con luz, a ver si le pego.

  10. #1150
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    cuantos minutos de reposo entre serie y serie???Gracias
    No lo mido en minutos de reposo, lo hago hasta cuando llego a bajar de 130ppm aprox.

  11. #1151
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    No, si esta estupendo ir a bajas ppm, pero me extraña sobre manera que ni forzando, sea capaz de subirlas.

    A ver si busco cuestas que pueda hacerlas con luz, a ver si le pego.
    Pero te notabas fatigado???
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  12. #1152
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Pero te notabas fatigado???
    Hecho polvo. Asi aprovechamos y aprendo a recuperar. Recupero al trote, incluso a 8'km

  13. #1153
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    pues es raro que dandolo todo no suban las pulsaciones, no será el pulsometro que falla,jajaja
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  14. #1154
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    Yo creo que es la pila......... de años que tengo

  15. #1155
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    Buenos entrenos estos dos dias Sis.

    Te estas poniendo muy muy fuerte.
    Este año rompes en un 10.000, ya lo veras.

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  16. #1156
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    No, si esta estupendo ir a bajas ppm, pero me extraña sobre manera que ni forzando, sea capaz de subirlas.

    A ver si busco cuestas que pueda hacerlas con luz, a ver si le pego.
    Si quieres unas pocas de mis pulsaciones Tranqui, que tienes hecho lo mas dificil para el medio fondo.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  17. #1157
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Yo creo que es la pila......... de años que tengo
    Que somos todavía unos chavales, si nos da por correr y todo

  18. #1158
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    no pesan los años pesan los kilos...
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
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  19. #1159
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    Ya me gustaria tener las pulsaciones bajas como tu lo que si me parece buena idea es que la recuperacion lo hagas en ppm y no por tiempo, poco a poco el tiempo será un aliado para la recuperacion rapida

  20. #1160
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Que somos todavía unos chavales, si nos da por correr y todo
    Que yo soy aun chavalin.

    Bienvenido despues de sus merecidas vacaciones,

    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    no pesan los años pesan los kilos...
    Antes si lo podia decir, ahora parezco la del anuncio de los ollbransss

    Cita Originalmente escrito por selu Ver Mensaje
    Ya me gustaria tener las pulsaciones bajas como tu lo que si me parece buena idea es que la recuperacion lo hagas en ppm y no por tiempo, poco a poco el tiempo será un aliado para la recuperacion rapida

    Es una idea que cogi de un articulo en la revista runners, de esa forma, naturalmente, se van acortando en tiempo los periodos de recupeacion entre series. ES igual que cuando corremos por pulsaciones siempre a las mismas.

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