Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #1161
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    Nov 2010
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    301
    El corazón manda, sabe cuando estamos mejor o peor.
    OBJETIVOS
    Bajar de 90 kg actual 91, inicio 107
    Bajar % grasa de 20%(actual 23%, inicio 28%)
    Correr a 6' KM

  2. #1162
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    Jul 2009
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    6.780
    No te agobies mucho solo llevas un entrenamiento de series y te ha salido muy bien. Ya saldrá mejor y verás como las pulsaciones suben aunque no quieras
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #1163
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    Sep 2010
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    Entreno 12-02-11 Tirada ritmo 5'km by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 50':10''
    Distancia: 10.090 km
    FC media: 152 ppm
    FC maxima: 163 ppm
    Ritmo Medio: 4':58''

    Hoy no sabia que hacer, no tenia demasiado tiempo, y segun empezaba la tirada me iba encontrando mejor, asi, que he dicho vamos a ir a 5' pelaos, y eso he hecho. Hoy me lo he pasado de cine, sin sufrir, tampoco relajado, pero disfrutando.

  4. #1164
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por ELTIOSCOTTY Ver Mensaje
    El corazón manda, sabe cuando estamos mejor o peor.
    Eso espero por que sino....


    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    No te agobies mucho solo llevas un entrenamiento de series y te ha salido muy bien. Ya saldrá mejor y verás como las pulsaciones suben aunque no quieras
    Me da que pensar, si te fijas hoy, casi hago los ultimos km al mismo ritmo que las 'series' y hoy iba comodo, el otro dia no.

  5. #1165
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    Jan 2011
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    pontevedra
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    Estupendo entreno sis, me alegro que lo hayas disfrutado


  6. #1166
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    Oct 2009
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    No, si esta estupendo ir a bajas ppm, pero me extraña sobre manera que ni forzando, sea capaz de subirlas.

    A ver si busco cuestas que pueda hacerlas con luz, a ver si le pego.
    No te obsesiones con las pulsaciones, hay muchos factores que influyen en ellas y cada dia te puede afectar de forma diferente, llevas mucho tiempo trabajando fondo y tu corazón le cuesta reaccionar en las primeras series. Creo que deberias de trabajar series más cortas, de 400/500 m antes que las de 1.000 m. En las cortas apretamos más, se da todo y la patata reacciona mucho antes.

    Es como si fueras un coche diesel que siempre va a 90 km/h , te metes en una autopista y quieres ir a 140 km/h, el coche no reacciona, está aperreao.

  7. #1167
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    Sep 2010
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    Entreno 13-02-11 Tirada larga con cuestas by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:17':05''
    Distancia: 14.530 km
    FC media: 150 ppm
    FC maxima: 160 ppm
    Ritmo Medio: 5':18''

    Hoy he querido hacer algo mas largo, mezclado con desnivel, asi que he me ido a ver el duatlon que se estaba haciendo al lado de mi casa, y me he subido por todas los desniveles alrededor del circuito.

    Ha salido un ritmo no muy malo, ya que aunque parece que no, pero picaban y mucho las cuestas.

  8. #1168
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    Sep 2010
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    depende del dia de la semana....
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    No, si esta estupendo ir a bajas ppm, pero me extraña sobre manera que ni forzando, sea capaz de subirlas.

    A ver si busco cuestas que pueda hacerlas con luz, a ver si le pego.
    ainssssssssssssss todos queremos lo que no tenemos, a mi que me gustaria ir tan bajito de pulsaciones como vas tu.

  9. #1169
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    depende del dia de la semana....
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    527
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Entreno 13-02-11 Tirada larga con cuestas by sisjag at Garmin Connect - Details

    Distancia: 14.530 km
    FC media: 150 ppm
    FC maxima: 160 ppm


    Ha salido un ritmo no muy malo, ya que aunque parece que no, pero picaban y mucho las cuestas.
    para nada malo, hacer un rodaje de 15km con cuestas con ese ritmo y pulsaciones esta muy bien.


  10. #1170
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Entreno 13-02-11 Tirada larga con cuestas by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:17':05''
    Distancia: 14.530 km
    FC media: 150 ppm
    FC maxima: 160 ppm
    Ritmo Medio: 5':18''

    Hoy he querido hacer algo mas largo, mezclado con desnivel, asi que he me ido a ver el duatlon que se estaba haciendo al lado de mi casa, y me he subido por todas los desniveles alrededor del circuito.

    Ha salido un ritmo no muy malo, ya que aunque parece que no, pero picaban y mucho las cuestas.
    Como te vas a quejar de las cifras, te ha salido todo muy bien estas hablando de desniveles....

  11. #1171
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    Sep 2010
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    Por cierto, estaba yo ayer moneando por el foro, y salio un hilo sobre documentales de esto del running, y alguien dijo algo de uno que se llama 'Spirit of marathon', y mira por donde me habia levantado pronto, y me he puesto en youtube a buscar, y lo he encontado enterito.

    Est en ingles, pero se entiende aceptablemente (yo soy un cenutrio con el idioma), me lo he tragado de un tiron. Es la leche.

    Aqui he puesto en link de todo el documental para quien le interese.

    https://www.foroatletismo.com/foro/o...tml#post271594
    Úlima edición por sisjag fecha: 13-02-2011 a las 20:08

  12. #1172
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    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    para nada malo, hacer un rodaje de 15km con cuestas con ese ritmo y pulsaciones esta muy bien.

    Hay que tener un poco de ambicion, quiero ir poco a poco, pero quiero progresar. Es cierto las ppm han estado contenidadas

    Cita Originalmente escrito por selu Ver Mensaje
    Como te vas a quejar de las cifras, te ha salido todo muy bien estas hablando de desniveles....
    No, es lo que digo a Burgo, asi que quiero mas, eso si poco a poco, que uno ya esta mayorcete

  13. #1173
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Marín
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    No se si escribí alguna vez en tu diario sisjag (somos tantos... ), pero veo unos entrenos muy, muy buenos

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  14. #1174
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    No se si escribí alguna vez en tu diario sisjag (somos tantos... ), pero veo unos entrenos muy, muy buenos

    Saludos.

    Xurxo, no recuerdo, pero bienvenido seas.

    Los entrenos, pues vamos mejorando, nos cuesta lo nuestro.

  15. #1175
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    Hola Sis, vaya entreno te has marcado hoy.

    Tienes una forma de controlar las pulsaciones que ya la quisiera yo para mi. Joer, 160 ppm de máxima y con cuestas, eres la hostia.
    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  16. #1176
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    Me encanta tu actitud Sisjag, siempre progresando pero con cabeza. Yo de mayor quiero ser como tu

  17. #1177
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Hola Sis, vaya entreno te has marcado hoy.

    Tienes una forma de controlar las pulsaciones que ya la quisiera yo para mi. Joer, 160 ppm de máxima y con cuestas, eres la hostia.
    La culpa de eso lo tienen mi papa y mi mama.

    Cita Originalmente escrito por RafaYG Ver Mensaje
    Me encanta tu actitud Sisjag, siempre progresando pero con cabeza. Yo de mayor quiero ser como tu
    De mayor quieres ser como yo. ¿Viejo?

  18. #1178
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    Jan 2011
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    Tienes la media maratón ya al alcance de tu mano.

    Así, como quien no quiere la cosa...
    El Pronador de Sevilla
    ------

    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

    ------

    El Club del Autodidacta en Facebook


    And then one day you find, ten years have got behind you.
    No one told you when to run, you missed the starting gun.

    Time - Pink Floyd

  19. #1179
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Madrid
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    380
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    La culpa de eso lo tienen mi papa y mi mama.



    De mayor quieres ser como yo. ¿Viejo?
    Firmo ahora mismo llegar a "viejo" en las condiciones que estas tu

  20. #1180
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Rivas
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    Cita Originalmente escrito por RafaYG Ver Mensaje
    Firmo ahora mismo llegar a "viejo" en las condiciones que estas tu
    Esperate que le enseño esto a mi seguro que tiene mucho que hablar

    Seguro que me saldria con la cantinela de 'más te valia aplicarte un poco en las 'tareas domesticas'...'

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