Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #121
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    RESUMEN MES DE SEPTIEMBRE 2010
    Gracias Guti, por tu consejo, yo uso solo el Trainning Center de Garmin para hacer las sesiones, el tiempo lo analizo ahora con dos metodos. El propio de Garmin, en su web, me parece comodo tenerlo siempre a mano. Y desde hace 10 - 12 dias, me baje el sporttracks (version lite) a ver si me convence, y como dices, es un poco j*dido, pero bueno.

    He estado haciendo cuentas, y en el mes de Septiembre me han salido 135 km de rodajes, con 21 salidas. Este es el primer mes que mido la distancia total, antes no me preocupaba.

    Hoy tengo que salir a correr por la mañana, no me gusta por que en la mañana estoy rarito. El motivo es que en mi circuito de todos los dias, van a hacer esta tarde la milla urbana de Rivas, veremos que galgos veo. No me he apuntado (no me echeis mucho la bronca), en muy poca distancia, y la velocidad nunca ha sido mi fuerte, y ahora con mi edad, menos.
    Sisag..si te sirve de consuelo ya tampoco hecho nunca una milla.....pero siempre ahy tiempo..tu a lo tuyo..a tus rodajes y mantener el tipín...
    + km +

  2. #122
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Sisag..si te sirve de consuelo ya tampoco hecho nunca una milla.....pero siempre ahy tiempo..tu a lo tuyo..a tus rodajes y mantener el tipín...
    Despues de este msg, ya puedo decir que tengo un diario con glamur.

    :-)

  3. #123
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Despues de este msg, ya puedo decir que tengo un diario con glamur.

    :-)
    Para nada Sisag.....tu pregunta lo q quieras q aquí tod@s son supersimpáticos..
    + km +

  4. #124
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    Sep 2010
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    Entrenamiento 4-10-2010


    Estiramientos en la cama, primero lado derecho, luego el izquierdo, y luego oblicuos de almohada.

    Calentamiento, con bolsa de agua caliente, con olor a goma. A ser preferible con bolsa de agua caliente roja. Tiempo hasta que se ponga fria.

    50' TCdC (Tiritona Continua de Coj*nes)

    A continuacion Farklet de tos, en diferentes ritmos.

    Vuelta a los estiramientos en la cama. Ver arriba.

    Durante todo el entreno, he alternado estos ejercicios con mancuernas de pañuelos de papel hacia la nariz, descargado el area mocarril.


    Me he encontrado estupendamente, siendo las sensaciones de la hostia.
    Vamos lo que viene siendo un completo entreno.

    Enlace del entreno de hoy http://www.google.es/imgres?imgurl=h...ed=0CBwQ9QEwAA

    Pdta. Estoy hecho un cromo, 38 de fiebre, una tos de la leche, y un cansancio que ni tres maratones seguidas. Me voy a tomar unos dias libres, si me lo permitis.

  5. #125
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    Jul 2010
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    VLC (Alaquas)
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    A cuidarse toca!!

  6. #126
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    Cita Originalmente escrito por Roke Ver Mensaje
    A cuidarse toca!!
    Gracias, en eso estoy. A ver si para el jueves.

  7. #127
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    Aug 2010
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    plasencia ( caceres )
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    sin prisa. aunque te advierto que a veces una sudadita no viene mal para eliminar mierda. aunque tambien puede hacer que te encuentres mucho peor. jejeje.
    reposa y cuando estes bien vuelves a darle caña. eso si, sigue con ese humor. jajaja
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  8. #128
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Entrenamiento 4-10-2010


    Estiramientos en la cama, primero lado derecho, luego el izquierdo, y luego oblicuos de almohada.

    Calentamiento, con bolsa de agua caliente, con olor a goma. A ser preferible con bolsa de agua caliente roja. Tiempo hasta que se ponga fria.

    50' TCdC (Tiritona Continua de Coj*nes)

    A continuacion Farklet de tos, en diferentes ritmos.

    Vuelta a los estiramientos en la cama. Ver arriba.

    Durante todo el entreno, he alternado estos ejercicios con mancuernas de pañuelos de papel hacia la nariz, descargado el area mocarril.


    Me he encontrado estupendamente, siendo las sensaciones de la hostia.
    Vamos lo que viene siendo un completo entreno.

    Enlace del entreno de hoy Resultados de la Búsqueda de imágenes de Google de http://www.gifmania.com.ve/medicina/enfermos/8.gif

    Pdta. Estoy hecho un cromo, 38 de fiebre, una tos de la leche, y un cansancio que ni tres maratones seguidas. Me voy a tomar unos dias libres, si me lo permitis.
    Sisjag...te mando un fuerte abrazo para q te mejores prontito..y dejes este entrenamiento ocasional ( de achises, temblores...) para ponerte de nuevos las pilas...ahora descansa y mejórate!!
    + km +

  9. #129
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Sisjag...te mando un fuerte abrazo para q te mejores prontito..y dejes este entrenamiento ocasional ( de achises, temblores...) para ponerte de nuevos las pilas...ahora descansa y mejórate!!
    Gracias muchachita.

    A ver como sigo el jueves, que creo ya podre salir algo, aunque no sea nada mas que para sudar un poco.

    Te sigo en tu diario.

  10. #130
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    Ponte bien pronto, que queremos ver como progresas mucho muchisimo.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  11. #131
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    Resulta que me leo tu diario para ver como vas, y me encuentro que estas griposo en la cama.

    Bueno a mejorar se ha dicho, y despues de leerte ya tengo a alguien en quien fijarme.
    Esos ritmos que llevas son alucinantes, firmaba ahora mismo por llevarlos en 1 año.

    Lo dicho sisjag, mejorate y vuelve pronto a los entrenos.

    P.D: Donde compraste el fore?.
    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  12. #132
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Resulta que me leo tu diario para ver como vas, y me encuentro que estas griposo en la cama.

    Bueno a mejorar se ha dicho, y despues de leerte ya tengo a alguien en quien fijarme.
    Esos ritmos que llevas son alucinantes, firmaba ahora mismo por llevarlos en 1 año.

    Lo dicho sisjag, mejorate y vuelve pronto a los entrenos.

    P.D: Donde compraste el fore?.
    Gracias, hago lo que puedo. a ver si hoy puedo salir, ire al trote a ver como me encuentro. Tu con tu edad, si lo haces con cuidado, puedes llegar a mas.

    El fore lo compre en ebay, hay alguna oferta chula

  13. #133
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Gracias, hago lo que puedo. a ver si hoy puedo salir, ire al trote a ver como me encuentro. Tu con tu edad, si lo haces con cuidado, puedes llegar a mas.

    El fore lo compre en ebay, hay alguna oferta chula

    Mu buenos días Sisjag..q alegría saber q al igual hoy sales a rodar trankilito, eso quiere decir q el resfriado está ya casi finikitado...
    + km +

  14. #134
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    Ponte bueno ya anda, que a tu edad no es bueno estar tanto tiempo malucho
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  15. #135
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    Sep 2010
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    Entreno 6-10-2010 http://connect.garmin.com/activity/51902810

    Tiempo: 00:36:14
    Distancia: 6.80 km
    Altura ganada: 26 m
    Tiempo: 00:36:14
    Tiempo en movimiento: 00:35:56
    Velocidad media: 11.3 km/h
    Avg Moving Speed: 11.3 km/h
    Velocidad máxima: 13.5 km/h
    Ritmo medio: 05:19 min/km
    Avg Moving Pace: 05:17 min/km
    FC media: 131 ppm
    FC máx.: 153 ppm



    Me he probado despues de tres dias de un fuerte constipado. No me he encontrado mal, pero no queria que se me hiciera pesado asi que lo he hecho a punta de pulsaciones (131 de media) llevaba todo el rato el fore pitando por la baja. La rodilla no me ha molestado nada, ni siquiera un simple reflejo de dolor, y eso que estando en la cama note un pinchazo.

    Como dicen por aqui, un entreno pa la saca.

    Gracias a todos los que me habeis dado animo..... Estaba que me subia por las paredes de ganas de salir.

  16. #136
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    Jun 2010
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    P.D: Donde compraste el fore?.
    Yo por dar guerra te mando este enlace
    Garmin Foretrex 301 | ActivaGPS
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

  17. #137
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    Aug 2010
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    Muy buen trote después del resfriado. Yo creo que hasta el descanso te ha venido bien.

    Un saludo y a seguir.

  18. #138
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Joselitro Ver Mensaje
    Muy buen trote después del resfriado. Yo creo que hasta el descanso te ha venido bien.

    Un saludo y a seguir.
    Pues creo que si, incluso el descanso es parte del entreno. Solo ha habido un dia mas de descanso que lo que yo pretendia, por eso no me importa, pero la verdad, aunque el trote de esta mañana no me ha resultado pesado, se nota que estos 3 dias han sido un poco durillos (el levantamiento de pañuelo de papel quema mucho ) Tenia las canillas un poco flojuchas

  19. #139
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Entreno 6-10-2010 http://connect.garmin.com/activity/51902810

    Tiempo: 00:36:14
    Distancia: 6.80 km
    Altura ganada: 26 m
    Tiempo: 00:36:14
    Tiempo en movimiento: 00:35:56
    Velocidad media: 11.3 km/h
    Avg Moving Speed: 11.3 km/h
    Velocidad máxima: 13.5 km/h
    Ritmo medio: 05:19 min/km
    Avg Moving Pace: 05:17 min/km
    FC media: 131 ppm
    FC máx.: 153 ppm



    Me he probado despues de tres dias de un fuerte constipado. No me he encontrado mal, pero no queria que se me hiciera pesado asi que lo he hecho a punta de pulsaciones (131 de media) llevaba todo el rato el fore pitando por la baja. La rodilla no me ha molestado nada, ni siquiera un simple reflejo de dolor, y eso que estando en la cama note un pinchazo.

    Como dicen por aqui, un entreno pa la saca.

    Gracias a todos los que me habeis dado animo..... Estaba que me subia por las paredes de ganas de salir.
    ...muuuuu bien Sisjag...esta rodada suave te ayudará acabar de eliminar del tó esos virus malos!!
    + km +

  20. #140
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    ...muuuuu bien Sisjag...esta rodada suave te ayudará acabar de eliminar del tó esos virus malos!!
    Encima de ser 'The best' es simpatica la jodia.

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