Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #1541
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    uf, a ese ritmo, 15 km a 155 de media no me parece en absoluto alto....
    Cuando se tienen años, y yo tengo para dar y tomar, las ppm maximas bajan, con lo que debemos ir menos revolucionados. Mi objetivo es correr lo mas deprisa con las menores ppm. Eso es lo que hay que buscar.

    Y sin estar tan mal las ppm, me las he visto mejor.

    Gracias

    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    A mi tampoco me parecen altas esas pulsaciones para ese ritmo.
    Buena tirada y, además, con buenas sensaciones

    Saludos.
    Xurxo, lo mejor las sensaciones, a ver el dia de la carrera.

    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    buen entreno sisjag.

    un pelin altas las pulsaciones para las que tu sueles tener pero aun asi esta muy bien. estas tiradas te van a venir de lujo para tu estreno en la media y mas si las haces a esos ritmos que son los que quieres llevar en la carrera. asi te vas acostumbrando. y si las puedes hacer un poco mas rapidas mejor, asi en la carrera iras mas comodo.

    sigue asi que te vas a marcar un debut en la media acojonante, ya lo veras.
    Con acabar dignamente, me conformo, pienso pasarmelo de P.M.

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Está bien tío. No siempre van las pulsaciones igual, el calor, el cansancio acumulado, el estrés, lo que hayas cenado el día anterior, las alergias... todo influye. Lo importante es que, en general, vas a mejor te va a salir muy bien esa media. Ya verás.
    Esto es extranisimo, un dia que crees estas hecho migas, te sale una tirada de la leche, y una semana, que descansas bien, haces las comidas correctamente, te sale una manoletina del 7. Extrañisimo, no se como a alguien de ciencias puras como tu o yo, nos puede gustar esto. Es propio de alguien de letras.

  2. #1542
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    Oct 2010
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    Donosti
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    Me alegra mucho ver, que al final de la seman , que segun tu había sido un KK, te hayas quedado mas o menos satisfecho.
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  3. #1543
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Entreno 12-03-11 SUB 5' con cuestas by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 27':24''
    Distancia: 5.550 km
    FC media: 153 ppm
    FC maxima: 162 ppm
    Ritmo Medio: 4':56''


    Bueno al entreno, el circuito tiene truco, pues hay todos los toboganes imaginables, y es un auntentico rompepiernas.

    Hoy, queria hacer algo corto pero intenso, mañana, quiero hacer una tirada larga. pero no tan corto como lo que ha salido. (seguir leyendo)

    Me ha vuelto a morder un perro, la madre que pario a la gilipollas de la dueña. No me ha hecho nada, pero me ha marcado los dientes en la pata izquierda (que para un dia que me pongo las mallas cortas). Menos mal que no me ha llegado a hacer sangre. Asi que me he ido pa casa, haber si habia algo...

    Eso es entrenamiento y lo demás son tonterias. Ni a los GEOS los amenazan con perros si no corren .
    Bromas aparte, menos mal que se ha quedado en un susto.
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Entreno 13-03-11 15k ritmo carrera by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:18':01''
    Distancia: 15.370 km
    FC media: 155 ppm
    FC maxima: 166 ppm
    Ritmo Medio: 5':04''

    Una tirada buena, en cuanto a sensaciones, las ppm un poco altas para como me gustaria haberlo hecho (sobre 150), pero lo mejor es que me quedo con buen sabor de boca, despues de esta semana de m....kkk....mm
    Muy buena tiradita, al final la semana KK no ha acabado tan mal. Con cuantos kms la has acabado ?

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  4. #1544
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Eso es entrenamiento y lo demás son tonterias. Ni a los GEOS los amenazan con perros si no corren .
    Bromas aparte, menos mal que se ha quedado en un susto.


    Muy buena tiradita, al final la semana KK no ha acabado tan mal. Con cuantos kms la has acabado ?

    57 km, no ha estado mal en cuanto a distancia.

  5. #1545
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    Macho lo tuyo con los perros es toda una odisea. No has pensado en comprarte uno y salir con él, aunque sea para defenderte.
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    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  6. #1546
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Macho lo tuyo con los perros es toda una odisea. No has pensado en comprarte uno y salir con él, aunque sea para defenderte.
    Darle ideas, ideas.


  7. #1547
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Macho lo tuyo con los perros es toda una odisea. No has pensado en comprarte uno y salir con él, aunque sea para defenderte.
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Darle ideas, ideas.

    Insinuais algo???

  8. #1548
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    Hola Sis
    He vuelto al mundo de los vivos, a esa gente que lee diarios y eso y me he dado un garbeito por tu Sesamo Street.
    Veo que sigues igual de exigentón contigo que siempre... lo que tu llamas una kk, me parece a mi una buena semana de carga pre media.
    Te vas a merendar las dos medias. Se abren las apuestas: si dejas de mirarte tu muñeca izquierda cuando corres te veo cerca del 1h40'.
    Sigue asi, te vigilo

  9. #1549
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    Lo que necesitas son unas SALOMON, esas zapatillas tienen la puntera reforzada, desde que salgo con ellas no hay perro que me ataque, pego unas patadas matadoras que ni Fumanchu

  10. #1550
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    Los perros no tienen la culpa que sus dueños no hubieran sido capaces de educarlos. La patada al dueño/a, pero en plan Mortal Kombat.

  11. #1551
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    Pues buena semanita te has correteado.

    57 k estan muy pero que muy bien. Seguro que te estás aproximando a tu semana de descarga y es por eso por lo que las sensaciones no han sido todo lo buenas que hubieras querido.

    En cuánto la cumplas, y vuelvas al tajo, verás como empiezas un poquito por encima.

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  12. #1552
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Pues buena semanita te has correteado.

    57 k estan muy pero que muy bien. Seguro que te estás aproximando a tu semana de descarga y es por eso por lo que las sensaciones no han sido todo lo buenas que hubieras querido.

    En cuánto la cumplas, y vuelvas al tajo, verás como empiezas un poquito por encima.

    Pues si los datos no mienten, (que nunca lo hacen) toca esta semana la de descarga.

    Asi, que creo quedare por los 40 km

  13. #1553
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    NO TE PREOCUPES DE LA CANTIDAD, SINO DE LA CALIDAD...by Giantbiker
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  14. #1554
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    NO TE PREOCUPES DE LA CANTIDAD, SINO DE LA CALIDAD...by Giantbiker
    Eso mismo le digo yo a mi

  15. #1555
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Eso mismo le digo yo a mi
    Menudo cabr** estas tu echo....
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  16. #1556
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    Pues 40k para la semana de descarga se me hace un mucho, no?

    No crees que deberías bajar un poco más esta semana?

    Y ya de paso, lo iba a plantear en mi diario, pero viendo que esta puesto en el tuyo , si yo hago más o menos 45k las semanas completas (con 4 salidas), como hago la de descarga?

    Había pensado sólo 2 salidas, en plan rodaje progresivo una de ellas y la otra tiradita larga en plan base, pero lo mismo en lugar de beneficiarme me da un paso atrás por ser poco o como lo véis?.

    El lunes toca sesión de fisio si o si, con lo cual sería corretear el Miercoles Progresivo de 11k o 13k y el Viernes o el Sábado tiradita larga a bajas revoluciones unos 16k más o menos, con lo cual acabaría la semana entre 27-29 km.

    Decirme algo .
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  17. #1557
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Pues 40k para la semana de descarga se me hace un mucho, no?

    No crees que deberías bajar un poco más esta semana?

    Y ya de paso, lo iba a plantear en mi diario, pero viendo que esta puesto en el tuyo , si yo hago más o menos 45k las semanas completas (con 4 salidas), como hago la de descarga?

    Había pensado sólo 2 salidas, en plan rodaje progresivo una de ellas y la otra tiradita larga en plan base, pero lo mismo en lugar de beneficiarme me da un paso atrás por ser poco o como lo véis?.

    El lunes toca sesión de fisio si o si, con lo cual sería corretear el Miercoles Progresivo de 11k o 13k y el Viernes o el Sábado tiradita larga a bajas revoluciones unos 16k más o menos, con lo cual acabaría la semana entre 27-29 km.

    Decirme algo .

    Si una semana acabo sobre los 60, y otra lo hago con 40, eso quiero decir, que reduzco a 1/3 el rodaje de esa semana (33'3%), Yo creo haber leido que ese seria una buena reduccion, y asi lo he hecho siempre. Ahora bien, si alguno (de los que NO son novatos como yo), me lo debate, acepto cualquier indicacion.

    Pintty, tu sin saberlo, si hacer una semana 40, y la siguiente 28, es justo un 62'2%, o sea que casi la misma reduccion que en mi caso.

  18. #1558
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    Yo paso de 60 km una normal a 32 una de descarga
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  19. #1559
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    cada nota tiene su cadencia pero en la armonía está la belleza
    Ooohhh! Qué bonito te ha quedado eso!
    Run often and run long, but never outrun your joy of running.
    Diario de mari0na

  20. #1560
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Yo paso de 60 km una normal a 32 una de descarga
    Y llevado a salidas como lo podría enfocar, es decir más o menos el 50% de reducción o 1/3 como dice Sis, pero me valdría hacer la mitad de las salidas o tendría que hacer más de la mitad pero menos kms por salida
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