Atletismo
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Diario de Sisjag

  1. #1601
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Si te quieres deprimir, mira el diario del Sr. Rubenas.... Es un monstruo. Fijate en el entreno de hoy, y mira el ritmo y las ppm.
    Ya lo he hecho. Soy una cotilla, una vouyerista en silencio tras la cortina... pero ya me diirás que le comenta una pringadilla como yo a este muchacho... Voy a mirar desde el principio eso si.
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  2. #1602
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    Jul 2010
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Si te quieres deprimir, mira el diario del Sr. Rubenas.... Es un monstruo. Fijate en el entreno de hoy, y mira el ritmo y las ppm.
    Y para colmo fuma

  3. #1603
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Y para colmo fuma
    Pero lo peor no es eso, sino que su trabajo en el afteraguer ese, que no le deja descansar, Eso de Go Go no debe ser bueno



  4. #1604
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje


    Pero lo peor no es eso, sino que su trabajo en el afteraguer ese, que no le deja descansar, Eso de Go Go no debe ser bueno


    En este caso no es coña, rubenas fuma, por lo que imagina de lo que sería capaz sin tabaco

  5. #1605
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    Sep 2010
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    Entreno 19-03-11 Untitled by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:04':20''
    Distancia: 12.090 km
    FC media: 153 ppm
    FC maxima: 172 ppm
    Ritmo Medio: 5':19''

    Hoy me he ido por las cuestas que tengo al lado de casa y les he dado unas vueltas. Ha habido un tramito, que me ha hecho sudar de lo lindo.

    No ha estado mal, para los toboganes que habia.

  6. #1606
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    Que envidia cochina que te tengo sis. En el mismo tiempo que tu, yo solo he sido capaz de hacer 8,5 km y sin cuestas...... lo que me queda todavía por aprender....
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  7. #1607
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    no esta nada mal sis, espera que me vuelva a poner las pilas....y ya te contaré....
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  8. #1608
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    Cita Originalmente escrito por Idoia C Ver Mensaje
    Que envidia cochina que te tengo sis. En el mismo tiempo que tu, yo solo he sido capaz de hacer 8,5 km y sin cuestas...... lo que me queda todavía por aprender....
    Tranquila, si siguen con ganas, llegaras. Yo no soy ninguna 'maquina' y llegar a mi ritmo se puede hacer.

    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    no esta nada mal sis, espera que me vuelva a poner las pilas....y ya te contaré....
    ¿TE pones pilas? ¿Tienes un motorcillo o algo asi? Asi, no vale.

  9. #1609
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    Entreno 20-03-11 CC CAMPO.2 paradas por piedras by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:00':19''
    Distancia: 11.460 km
    FC media: 146 ppm
    FC maxima: 162 ppm
    Ritmo Medio: 5':15''

    Una tiradilla, con cuestas, me lo he tomado mas tranquilo que lo que parece el ritmo, pues habia un par de tramos que habia piedras sueltas y he parado el fore, pues he hecho los primeros corriendo y las rodillas se quejaban. Asi, que como ya tenia el expediente cubierto, me lo he tomado con calma.

  10. #1610
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    Una hora a 05:15 con ppm 146...muy buen entreno!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  11. #1611
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    el expediente ya hace días que lo tienes cubierto sis...
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  12. #1612
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    tengo ganas que te metas un test para saber tu estado de forma actual. Estoy convencido de que estas por debajo de 1h 40.
    Mira a ver si me das ese capricho y te metes un entreno de tipo test. jejejejejej
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  13. #1613
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    tengo ganas que te metas un test para saber tu estado de forma actual. Estoy convencido de que estas por debajo de 1h 40.
    Mira a ver si me das ese capricho y te metes un entreno de tipo test. jejejejejej
    Azor como sería un test para saber en que ritmos vas a estar en la media?
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  14. #1614
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Azor como sería un test para saber en que ritmos vas a estar en la media?
    Yo siempre los test lo he hecho sobre 10000m y hasta ahora han sido fiables y orientativos para saber que ritmos llevar. Es salir a disputar un 10000 entrenando y luego ver que ese ritmo medio tiene que ser 10-15'' por km mas lento para la media maratón. Es algo que me funciona a mi no tiene porque funcionar le a todo el mundo. Pero si te da una estimación para plantear la carrera
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
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  15. #1615
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    Hace 2 semanas hice un 15k a 5:04 de media. Eso ya seria un test muy fiable, pienso yo.

  16. #1616
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    Vaya con el "lento de la leche"
    Tú lo único que tienes lenta es la patata, que te va a unas revoluciones coj....das
    Cada vez que entro en este diario alucino con las kilometradas que te pegas a unos ritmos bonitos y con las ppm super controladas.
    Creo que si vas a la pata coja, también bajarías de 1h45' en la media. Sigue así, que yo te vigilo...

  17. #1617
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Hace 2 semanas hice un 15k a 5:04 de media. Eso ya seria un test muy fiable, pienso yo.
    voy a echarle un ojo que seguramente se me ha pasado
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  18. #1618
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    Yo creo que ese tiempo de 5:04 no es tu ritmo de carrera puesto que las pulsaciones las llevas bajar aun.
    Yo por mi haría un test de 10000 pero sin controlar pulsaciones ni nada por sensaciones y hay quitarle 10-15'' por km.
    Estas para correr mas rápido de 5:04
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
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  19. #1619
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    plasencia ( caceres )
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Hace 2 semanas hice un 15k a 5:04 de media. Eso ya seria un test muy fiable, pienso yo.
    si que es fiable. pero pienso que puedes ir mas rapido. pero si quieres ir tranquilo por ser la primera ese es un ritmo que podrias aguantar bastante bien.

    un saludo sis.
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  20. #1620
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    Nov 2010
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    Pienso que en una media maratón no se puede ir a unas pulsaciones tan bajas, eso indica que te vas tocando la entrepierna. y esa tirada de 15km demuestra que te ibas tocando la entrepierna.....jejejejje. Pienso que tu ritmo es de 4:40 4:45. a si que exprimete en un entreno y saca conclusiones......es mi humilde opinión.
    Pirata de la espesura

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