Atletismo
Página 98 de 368 PrimeraPrimera ... 98 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.941 al 1.960 de 7353

Diario de Sisjag

  1. #1941
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Entreno 26-04-11 Cuestas by sisjag at Garmin Connect - Details Tiempos: 1:11':36''
    Distancia: 13.330 km
    FC media: 148 ppm
    FC maxima: 164 ppm
    Ritmo Medio: 5':22''

    Odio las cuestas. Pero despues de hacerlas que bien vienen.

    He sudado de lo lindo, pues desde el km 4.9 hasta el 12, picaba para arriba con constantes toboganes, que en bici, parecian faciles, pero a pata....

    A mitad de la peor cuesta, me ha adelantado una compi, que la madre que la pario, iba para arriba a mas de 4:30'km, tenias que verla que forma de correr. (y yo mientras casi andando cuesta arriba)

    Bueno, un trotecillo para el cuerpo
    A veces hay cada chica que no veas lo que anda... Yo flipo en colores...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  2. #1942
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    380
    Buen entreno Sis, se nota que las vacaciones te han sentado bien.

  3. #1943
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    plasencia ( caceres )
    Edad
    40
    Mensajes
    2.288
    buen entreno sis, ese km 6 a sido durillo ehhh? ya veras que bien te van las patas mañana o pasado cuando vuelvas a salir.

    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  4. #1944
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Vaya, tu odias las cuestas y yo pensando en meter algunas, que masocas somos algunos

    Que buenos ritmos y pulsaciones Sisjag, que envidia

  5. #1945
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Un trotecillo dice... Más de 13 km a 5´22 ¿Dónde hay que firmar?
    En San Fernando tenemos una chica así, que máquina, tendrías que verla.

    Las cuestas son lo más peor del mundo mundial a excepción del Levante.
    Veo las distancias que corria en septiembre y comparo con ahora, y no me lo creo.

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    A veces hay cada chica que no veas lo que anda... Yo flipo en colores...
    Tenias que haberla visto Ruben, parecia que movia despacio los pies, pero... me cebe un poco con ella, y no habia güevos a cogerla cuesta arriba.

    Cita Originalmente escrito por RafaYG Ver Mensaje
    Buen entreno Sis, se nota que las vacaciones te han sentado bien.
    Las vacas de p*** m*****, pero la vuelta ha sido muy dura...

    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    buen entreno sis, ese km 6 a sido durillo ehhh? ya veras que bien te van las patas mañana o pasado cuando vuelvas a salir.

    Del 5 al 7, ha sido la leche, me ha dejado hecho papilla, pero luego, aunque en el perfil no parece gran cosa, era todo el rato rompepiernas. Antes hacia ese recorrido al reves, y no es tanto, pero en esta direccion, es duro. Lo repetire al menos 1 vez a la semana si puedo.

  6. #1946
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya, tu odias las cuestas y yo pensando en meter algunas, que masocas somos algunos

    Que buenos ritmos y pulsaciones Sisjag, que envidia
    Ha habido al menos 3 veces que el ritmo era como si subiera andando, como no he forzado, exageradamente, por esos las ppm han estado 'contenidas', pero hoy te puedo decir que las piernas las tengo de carton.

    Asi que toca descanso

  7. #1947
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Por el sur de Madrid
    Edad
    38
    Mensajes
    948
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Entreno 26-04-11 Cuestas by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:11':36''
    Distancia: 13.330 km
    FC media: 148 ppm
    FC maxima: 164 ppm
    Ritmo Medio: 5':22''

    Odio las cuestas. Pero despues de hacerlas que bien vienen.

    He sudado de lo lindo, pues desde el km 4.9 hasta el 12, picaba para arriba con constantes toboganes, que en bici, parecian faciles, pero a pata....

    A mitad de la peor cuesta, me ha adelantado una compi, que la madre que la pario, iba para arriba a mas de 4:30'km, tenias que verla que forma de correr. (y yo mientras casi andando cuesta arriba)

    Bueno, un trotecillo para el cuerpo
    Yo alucino contigo.

    Te metes un entrenamiento de aupa, y sólo sacas una media de 148 ppm. En serio, si un dia te planteases correr al máximo ibas a alucinar con el tiempo.

    Eso sí, hazlo en el parque que te pilla cerca de casa , por si acaso

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  8. #1948
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Entreno 28-04-11 SERIES 3x3X400 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:01':36''
    Distancia: 10.320 km
    FC media: 145 ppm
    FC maxima: 172 ppm

    Calentamiento Tiempo: 14':57'' Calentamiento Ritmo km: 5':30''

    Bloque : 1
    Serie 1 Tiempo: 1':34'' Serie 1 Ritmo km: 3':55''
    Serie 2 Tiempo: 1':37'' Serie 2 Ritmo km: 4':03''
    Serie 3 Tiempo: 1':32'' Serie 3 Ritmo km: 3':52''

    Bloque : 2
    Serie 1 Tiempo: 1':35'' Serie 1 Ritmo km: 3':58''
    Serie 2 Tiempo: 1':30'' Serie 2 Ritmo km: 3':46''
    Serie 3 Tiempo: 1':32'' Serie 3 Ritmo km: 3':50''

    Bloque : 3
    Serie 1 Tiempo: 1':30'' Serie 1 Ritmo km: 3':46''
    Serie 2 Tiempo: 1':29'' Serie 2 Ritmo km: 3':44''
    Serie 3 Tiempo: 1':28'' Serie 3 Ritmo km: 3':41''

    Enfriamiento Tiempo: 15':47'' Enfriamiento Ritmo km: 4':59''

    Pues hoy me he hecho mis primeras series cortas en plan serio, y ha salido esto. He tardado aprox 4 series, hasta que he aprendido a 'regular' un poco. La segunda serie, me he equivocado, y casi me paro cuando quedaban 5 segundos, por eso esta un poco peor. Las ultimas las he hecho un poco mas al limite.

    El tiempo de descanso entre series ha sido 75'' y entre bloques 145''

  9. #1949
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    No le has pegado mal, te han salido muy organizadas y con ritmos muy compensados. Es muy difícil acertar el ritmo en la primera sesión de series. o te pasas o te quedas corto, peor tu lo has clavao
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  10. #1950
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    No le has pegado mal, te han salido muy organizadas y con ritmos muy compensados. Es muy difícil acertar el ritmo en la primera sesión de series. o te pasas o te quedas corto, peor tu lo has clavao
    ya digo, que me ha costado como 4 series, saber como tenia que ir haciendolas. Tengo que repetir esto mismo, 3 ó 4 veces, y luego bajar el descanso entre series.

    A ver si soy capar de consolidarlo.

  11. #1951
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    380
    Está muy bien ¿no? Yo me pierdo un poco con las series cortas, pero creo que conseguir correr a 3:41 la última de las series significa que eres capaz de ir más rápido de lo que tu mismo creias.

    Para hacerme una idea, ¿cuando piensas en correr rápido de qué ritmo estamos hablando?

  12. #1952
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Cita Originalmente escrito por RafaYG Ver Mensaje
    Está muy bien ¿no? Yo me pierdo un poco con las series cortas, pero creo que conseguir correr a 3:41 la última de las series significa que eres capaz de ir más rápido de lo que tu mismo creias.

    Para hacerme una idea, ¿cuando piensas en correr rápido de qué ritmo estamos hablando?
    a 4:15 el km en un 10k
    Úlima edición por sisjag fecha: 29-04-2011 a las 08:32

  13. #1953
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Santander
    Edad
    38
    Mensajes
    1.741
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Entreno 28-04-11 SERIES 3x3X400 by sisjag at Garmin Connect - Details
    Tiempos: 1:01':36''
    Distancia: 10.320 km
    FC media: 145 ppm
    FC maxima: 172 ppm

    Calentamiento Tiempo: 14':57'' Calentamiento Ritmo km: 5':30''

    Bloque : 1
    Serie 1 Tiempo: 1':34'' Serie 1 Ritmo km: 3':55''
    Serie 2 Tiempo: 1':37'' Serie 2 Ritmo km: 4':03''
    Serie 3 Tiempo: 1':32'' Serie 3 Ritmo km: 3':52''

    Bloque : 2
    Serie 1 Tiempo: 1':35'' Serie 1 Ritmo km: 3':58''
    Serie 2 Tiempo: 1':30'' Serie 2 Ritmo km: 3':46''
    Serie 3 Tiempo: 1':32'' Serie 3 Ritmo km: 3':50''

    Bloque : 3
    Serie 1 Tiempo: 1':30'' Serie 1 Ritmo km: 3':46''
    Serie 2 Tiempo: 1':29'' Serie 2 Ritmo km: 3':44''
    Serie 3 Tiempo: 1':28'' Serie 3 Ritmo km: 3':41''

    Enfriamiento Tiempo: 15':47'' Enfriamiento Ritmo km: 4':59''

    Pues hoy me he hecho mis primeras series cortas en plan serio, y ha salido esto. He tardado aprox 4 series, hasta que he aprendido a 'regular' un poco. La segunda serie, me he equivocado, y casi me paro cuando quedaban 5 segundos, por eso esta un poco peor. Las ultimas las he hecho un poco mas al limite.

    El tiempo de descanso entre series ha sido 75'' y entre bloques 145''
    Muy buenas series sis!! Enhorabuena!!
    Que envidia me das! A ver cuando soy capaz de organizarme yo así!
    Un saludo compañero!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  14. #1954
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Por el sur de Madrid
    Edad
    38
    Mensajes
    948
    Muy buenas series Si,

    Te ha costado más de 6 meses empezar a hacerlas, eh . Que poco te gustan jodío. Pero veras como ese ritmo de 4.15'/km (que ya son palabras mayores ) lo tendrás en tus patas muy prontito.

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  15. #1955
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    Te faltaba este tipo de trabajo, verás como ganas velocidad sin darte cuenta. Ya mismo eres un rayo, bueno de lo que caen lentamente. pronto cosecharas muy buenos resultados, tambien hay que tener cuidado con ellas.

  16. #1956
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Muy buenas series Si,

    Te ha costado más de 6 meses empezar a hacerlas, eh . Que poco te gustan jodío. Pero veras como ese ritmo de 4.15'/km (que ya son palabras mayores ) lo tendrás en tus patas muy prontito.

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Te faltaba este tipo de trabajo, verás como ganas velocidad sin darte cuenta. Ya mismo eres un rayo, bueno de lo que caen lentamente. pronto cosecharas muy buenos resultados, tambien hay que tener cuidado con ellas.

    Es cierto que me faltaba este tipo de trabajo, y como bien dice Pintty, no me gusta.... Pero si quiero ganar velocidad no hay mas güevos. Lo mismo con las cuestas, y llevo en 10 días 4 sesiones bien majas.

    También es verdad que arrastro desde noviembre-diciembre, problemas musculares, que salen cuando quiero ir 'parido' (dentro de lo que yo llamo rápido). Y que el ultimo mes parece he mejorado.

    Pero, aun que gane velocidad, las pila (*) no me dejara que tenga una punta excesiva.

    Pdta.
    (*)Pila por Pila de años

  17. #1957
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Mensajes
    496
    Bien por esas series Sis. Yo debo empezar ya hacer algo de eso pero me da mucha pereza.

    Saludos

  18. #1958
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    2.688
    Como yo siempre voy contracorriente , amoraver, ¿cuál es el objetivo de hacer esas series? Es decir, ¿tienes carrera en mente, plan hecho o simplemente te dió por correr a tutto trapo?


  19. #1959
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Carrera puede haber un 10k a final de mayo.(Creo que es la carrera Liberty)

    Pero lo que realmente quiero es ganar velocidad, y poder ir un poquito mas rápido,

  20. #1960
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Cita Originalmente escrito por Joselitro Ver Mensaje
    Bien por esas series Sis. Yo debo empezar ya hacer algo de eso pero me da mucha pereza.

    Saludos

    +1
    Yo soy el mas perezoso del mundo.

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22