Atletismo
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Diario de roke

  1. #201
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    Como que no entrenas?. a dar vueltas por cubierta..... Excusas excusas....








    Pasatelo bien....

  2. #202
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    Ya estoy de vuelta, esta semana pasada he hecho dos dias de cc en cinta, sobre 30 minutillos por el mediterraneo, no esta mal, je,je,je.
    Mañana seguiremos el entrenamiento.
    Saludos.

  3. #203
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    Entrenamiento 03/10/2011:

    Carrera continua a 4.40" el km, en total 10km 47 minutos, a 169ppm de media.
    Mañana más.
    Saludos.

  4. #204
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    Entrenamiento 05/10/2011:

    Carrera continua a ritmo de 4.50" el km, en total 8.71km, 43 minutos en total, con ppm de 160.
    Mañana más.
    Saludos.

  5. #205
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    ¿Tienes en mente alguna carrerita? Estas para un 10k

  6. #206
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    Si, tengo los 10k del 27 noviembre que se hacen junto con la maraton de Valencia, ya veremos que tal se nos da....
    Saludos.

  7. #207
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    importante...!!! Hola buenas noches....solo tengo una duda y me gustaria que si hay alguien ke me pueda ayudar y a resolverla se lo agradeceria.....las personas ke sufren sacrolitis es recomendable correr, porque actuamente la tengo porque tengo una enfermedad autoinmune llamada sindrome de bechet...y sinseramente me encanta este deporte "atletismo"..y me gustaria volver a comenzar pero con aseguranzas...etcs...y ke los profesionales ke estais al dia...pues me ayudeis a orientarme...muchas gracias...

    Aqui hoz dejo mi direccion de correo electronico...fabiola_lp78@hotmail.com

    Muchas gracias...a todos...

  8. #208
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    Entrenamiento 07/10/2011:

    Calentamiento de 2,5km.
    5X1000 a ritmo de 4 el km, ppm 170.
    Descalentamiento.

    Entrenamiento 08/10/2011:

    Calentamiento 2,5km.
    5km a ritmo de 4.20km con ppm de 170.
    Descalentamiento de 2,5km.

    Mañana tngo una carrerita, haber que tal se nos da.
    Saludos.
    Úlima edición por Roke fecha: 08-10-2011 a las 21:46

  9. #209
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    Mañana carrera y hoy series??? un poco bestia no?

  10. #210
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    Sis, las series fueron ayer, hoy tocaba algo más suave.
    De todas formas son 10km, haber si me salen a 4.30 o así.
    Mañana te cuento.
    Saludos.

  11. #211
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    Fale, me habia asutado..

    Tranki, no te cebes mucho al inicio, yo creo que estas para ese 4:30. Animo.

  12. #212
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    Carrera 09/10/2011.

    Pues ha salido 10.4km en total, con un tiempo de 46.39" a un ritmo de 4.29" el km con 175ppm, el 198 de la calsificación general.
    Ha salido el tiempo quequeria, me he encontrado bien, asi que ahora solo queda ir afinando cada vez más.
    Saludos.

  13. #213
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    vamos que parece que has ido pensando en no pasarte de ese 4:30'km.

    Enhorabuena.

  14. #214
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    Gracias.

  15. #215
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    Entreno 12/10/2011:

    5km de calentamiento.
    5km a ritmo vivo de 4.20 el km. con ppm de 175.
    Descalentamiento.
    Mañana más, saludos.

  16. #216
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    Ese ritmo de 4:20 lo mantienes bien o vas 'follao'?

    Como seas capaz de aguantarlo, te cascas un 10k en 42' - 43'.

    Eso ya palabras mayores.

  17. #217
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    Lo podria aguantar en un 10k.
    En el 10k de enero en Valencia hice 41.30, esta vez no se si me voy a poder acercarme a esa marca o que, ya veremos....

  18. #218
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    Si pero en Enero, no ahora.

    Creo que estas incluso mejor.

  19. #219
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    No creo, soy realista, no estoy tan bien como el año pasado.

  20. #220
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