Atletismo
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Diario de roke

  1. #41
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    Me parece que puedes ser sub 110' en la media de Alaquas.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  2. #42
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Me parece que puedes ser sub 110' en la media de Alaquas.
    Lo que salga Deismos, el caso es terminarla con buenas sensaciones.
    La importante será la de Valencia, haber si es sub1´45", je,je,je.
    Saludos.

  3. #43
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    Pues en Valencia nos veremos
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  4. #44
    Fecha de Ingreso
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    plasencia ( caceres )
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    Cita Originalmente escrito por Roke Ver Mensaje
    Lo que salga Deismos, el caso es terminarla con buenas sensaciones.
    La importante será la de Valencia, haber si es sub1´45", je,je,je.
    Saludos.
    yo me conformo con terminarla, con buenas o malas sensaciones. si son buenas mejor, pero terminarla. me quedan 26 dias para mi primera media maraton ( y primera carrera de mi vida )
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  5. #45
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    Pues nada compañero que tengas suerte y hagas una buena marca en Alacuas.
    OBJETIVOS

    seguir corriendo cuando venga el frió.
    10 km a Valencia bajando los 45´.
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-vcf510.html

  6. #46
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    Gracias chicos, ya os contaré haber que tal me ha ido.

  7. #47
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    Ayer tocaban series y este fue el resultado:


    Calentamiento.

    1X2000 a 4´07" el km.
    1X1000 a 3´53" el km.
    1X1000 a 4´02" el km.

    Vuelta a la calma con 3km a 5´55".
    Estiramiento y para casa.

    Ahora a descansar hasta el sabado que tengo la media!!!!!

  8. #48
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Roke Ver Mensaje
    Ayer tocaban series y este fue el resultado:


    Calentamiento.

    1X2000 a 4´07" el km.
    1X1000 a 3´53" el km.
    1X1000 a 4´02" el km.

    Vuelta a la calma con 3km a 5´55".
    Estiramiento y para casa.

    Ahora a descansar hasta el sabado que tengo la media!!!!!
    Bien Roke, a mi me parecen unas series estupendas.
    Ayer las hice yo, pero ni parecidas de tiempo,

  9. #49
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    Pues acabo de llegar de la media maraton de Alaquas, os pongo el enlace del garmin y ya lo comentamos mas tranquilamente.
    Es mi primera media!!!!!
    Saludos y haber que os parece.


    MEDIA MARATON ALAQUAS by roke_01 at Garmin Connect - Details

  10. #50
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    Cita Originalmente escrito por Roke Ver Mensaje
    Pues acabo de llegar de la media maraton de Alaquas, os pongo el enlace del garmin y ya lo comentamos mas tranquilamente.
    Es mi primera media!!!!!
    Saludos y haber que os parece.


    MEDIA MARATON ALAQUAS by roke_01 at Garmin Connect - Details
    Muy bonito lo del Garminb, pero queremos la cronica. Cuentanos

  11. #51
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    tu primera media en 1H:43. eso esta muy bien. a ver si yo pudiese hacer una marca parecida dentro de 3 semanas.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  12. #52
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    Entrenamiento de hoy por la mañana 4/10/10.

    Calentamiento 10´al trote.
    5X1000 a ritmo de 4´el km.
    3km de enfriamiento.
    Estirar y para casa, mañana más.

    Me cuesta mantener el ritmo de 4´, a veces voy por debajo y otras un pelo por encima, no me hago con el.

  13. #53
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    Hoy hemos hecho una tirada de 10 km a un ritmo de 5´54" el km, con su calentamiento y con sus estiramientos oportunos.

    Untitled by roke_01 at Garmin Connect - Details

    Saludos.

  14. #54
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    Cita Originalmente escrito por Roke Ver Mensaje
    Entrenamiento de hoy por la mañana 4/10/10.

    Calentamiento 10´al trote.
    5X1000 a ritmo de 4´el km.
    3km de enfriamiento.
    Estirar y para casa, mañana más.

    Me cuesta mantener el ritmo de 4´, a veces voy por debajo y otras un pelo por encima, no me hago con el.
    Dependerá también del perfil en el que corres, es decir, si hay cuestas con subidas y bajadas.

    Saludos

  15. #55
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    La verdad es que es llano, pero me cuesta hacerme al ritmo mentalmente, sin mirar el relog.
    Saludos.

  16. #56
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    Yo el reloj sólo lo miro al empezar y al cabar, sino parece que te exiges más y te picas con le.

  17. #57
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    gran media compañero unos tiempos acojo nante y cada km un ritmo mayor te, y en cuanto al ritmo del reloj a mi me pasa lo mismo cualquier día me estampo contra un árbol por el reloj jajaja.Bueno compañero ves inscribiendo te si no lo has hecho ya a los 10km de valencia que hasta final de mes pagas la mitad y así nos conocemos.

    Un saludo
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    seguir corriendo cuando venga el frió.
    10 km a Valencia bajando los 45´.
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-vcf510.html

  18. #58
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    Vas chachi, el objetivo de sub40 min en un 10k lo tienes más cerca de lo q crees, animo te sigo con gran interes.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
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    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


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  19. #59
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    Gracias chicos.

  20. #60
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    Ayer entreno más bien rapido ya que no llegaba al curro!!!, así que calentamiento, 5km a ritmo rapido y vuelta a la calma y para casa.
    El sabado corro un 10km en Meliana (Valencia), haber que tal se me da.
    Saludos.

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