Atletismo
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Diario de roke

  1. #61
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    Acabo de venir de los 10km de Meliana.
    Me ha salido un tiempo de 43´minutos.
    Hasta el km 5 iva bastante bien, a partir de ahí me he venido abajo, creo que estoy sobreentrenado esta semana. Haber si descanso algo.

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    Saludos.

  2. #62
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    Cita Originalmente escrito por Roke Ver Mensaje
    Acabo de venir de los 10km de Meliana.
    Me ha salido un tiempo de 43´minutos.
    Hasta el km 5 iva bastante bien, a partir de ahí me he venido abajo, creo que estoy sobreentrenado esta semana. Haber si descanso algo.

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    Saludos.
    pues si no te llegas a venir abajo de pones en 4 min/km. que mas quieres ?

    yo con lo que flipo es con las pulsaciones. si yo llevo una media de 182 ppm no paso del segundo km. no se como podeis aguantar.

    buena carrera.
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  3. #63
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    Voy muy alto, aunque mi maxima es 194ppm y la verdad es que tampoco es que vaya ahogado ni nada de eso.

    Saludos.

  4. #64
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    Aug 2010
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    Enhorabuena hombre. Ya quisiera yo ese tiempo para mi.

    Saludos

  5. #65
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    Jul 2010
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    Asias Jose, haber si conseguimos ese 40´.
    Saludos.

  6. #66
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    Buenas, pues acabo de venir de otra carrerita dominguera, los 6km de BONREPOS un pueblecito cercano a Valencia.
    No llegan a ser seis kilometros, pero bueno, me ha salido un ritmo bastante bueno, a 4'06" el km, así que bastante contento despues de la chapucilla de ayer en Meliana.
    Ya está más cerca el 40' que posiblemente lo intente el día 24 en Castellón ciudad o por lo menos marcar un 42'.

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    Saludos.

  7. #67
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    Cita Originalmente escrito por Roke Ver Mensaje
    Ayer entreno más bien rapido ya que no llegaba al curro!!!, así que calentamiento, 5km a ritmo rapido y vuelta a la calma y para casa.
    El sabado corro un 10km en Meliana (Valencia), haber que tal se me da.
    Saludos.

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    Mas que el tiempo que has hecho, que yo ni al spring, lo que me gusta es el rango de pulsaciones media y maxima, parece que ibas igual.

    Hay un dicho que dice 'lo bueno si breve, dos veces bueno'. Tu lo has aplicado.

  8. #68
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    Enhorabuena Roke. Poco a poco lo consigues.

    Saludos

  9. #69
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    45
    Cita Originalmente escrito por Roke Ver Mensaje
    Buenas, pues acabo de venir de otra carrerita dominguera, los 6km de BONREPOS un pueblecito cercano a Valencia.
    No llegan a ser seis kilometros, pero bueno, me ha salido un ritmo bastante bueno, a 4'06" el km, así que bastante contento despues de la chapucilla de ayer en Meliana.
    Ya está más cerca el 40' que posiblemente lo intente el día 24 en Castellón ciudad o por lo menos marcar un 42'.

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    Saludos.

    ...menudo repaso me vas a pegar en la media de vlc

  10. #70
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    Hola, hoy me he decidido ha hacer una especie de farlek, dos kilometros a ritmo de 4' y el siguiente al trote para recuperar y asi sucesivamentemetros. Al final me han salido 12km, 4 de ellos a ritmo de 4' + o - el km.
    Este ha sido el resultado que ha salido.

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    Haber que os parece. Saludos.

  11. #71
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    Cita Originalmente escrito por grato Ver Mensaje
    ...menudo repaso me vas a pegar en la media de vlc
    Que va, que va, el caso es terminarla en condiciones.
    Saludos.

  12. #72
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    Cita Originalmente escrito por Roke Ver Mensaje
    Hola, hoy me he decidido ha hacer una especie de farlek, dos kilometros a ritmo de 4' y el siguiente al trote para recuperar y asi sucesivamentemetros. Al final me han salido 12km, 4 de ellos a ritmo de 4' + o - el km.
    Este ha sido el resultado que ha salido.

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    Haber que os parece. Saludos.
    Y yo que creia al principio que tenia un nivel casi como el tuyo, vamos, ni de lejos. No he visto un km a tanto ritmo en mi garmin nunca.

  13. #73
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    Todo es proponerselo y entrenar para ello, total a falta de genetica......ja,ja,ja.
    Saludos.

  14. #74
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Roke Ver Mensaje
    Todo es proponerselo y entrenar para ello, total a falta de genetica......ja,ja,ja.
    Saludos.
    Como diria un filosofo, a falta de genetica co*ones, pero con eso no se corre (con zapatillas)
    Úlima edición por sisjag fecha: 18-10-2010 a las 20:20

  15. #75
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    Cita Originalmente escrito por Roke Ver Mensaje
    Hola, hoy me he decidido ha hacer una especie de farlek, dos kilometros a ritmo de 4' y el siguiente al trote para recuperar y asi sucesivamentemetros. Al final me han salido 12km, 4 de ellos a ritmo de 4' + o - el km.
    Este ha sido el resultado que ha salido.

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    Haber que os parece. Saludos.


    impresionante. muy buen entreno si señor.
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  16. #76
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    Asias majo, je,je, je.

  17. #77
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    Yo lo más rapido que he conseguido ir en 1 unico km es 3:50 y eso con tiempo y paciencia, vas bien, si vas a la media de valencia nos veremos alli.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  18. #78
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    Jul 2010
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Yo lo más rapido que he conseguido ir en 1 unico km es 3:50 y eso con tiempo y paciencia, vas bien, si vas a la media de valencia nos veremos alli.
    OK, haber si nos vemos!!!!
    Gracias chicos por los comentarios.

  19. #79
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    Jul 2010
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    Entrenamiento de hoy:
    Hoy he hecho un entrenamiento como el de ayer pero en vez de hacer dos km a ritmo he hecho uno a ritmo y otro despacio, uno a ritmo otro despacio y así sucesivamente.
    Al final han salido 10 km, cinco a ritmo de 4' y el resto más despacio para recuperar.
    Hoy mejor que ayer, supongo que porque se trataba de correr rapido solo un km, je,je,je y no dos a ritmo.

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    No se si así avanzaré o no, cuando voy a ritmo me veo que debería de alargar más la zancada, quizas debería hacer algo de Tecnica de carrera porque no lo he hecho nunca o quizas me esté equivocando en el entrenamiento para alcanzar esos 40' en 10km. No se, quizas debería pedir asesoramiento a alguien más capacitado en estas lides.....

    Venga un saludo a todos .

  20. #80
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    plasencia ( caceres )
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    yo no soy ningun entendido pero me parece que 2 fartleck seguidos no son muy buenos que digamos. pero ya te digo que yo no soy el mas apropiado para decirte nada.
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