Atletismo
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Diario de roke

  1. #141
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    No se, ya te digo que siempre que hago algo 'largo' al final me veo rarito rarito, y por eso era.

    GRacias.

  2. #142
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    Entrene 24/01/2011:

    Sesión de gym, un poquito de todos los musculos que al parecer dicen los entendidos que no va mal pa esto de correr, je,je,je.
    Mañana más.
    Saludos.

  3. #143
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    Rokenator.

    Es mi asignatura pendiente, no me gusta el gim. y como dices es necesario. Dias que toque descanso de running, se pueden hacer.

    Lo voy a poner en objetivos.

  4. #144
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    wenas Roke, los geles en competición ,te los tomas cuando vas hecho polvo o antes de entrar en coma????
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  5. #145
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    Te lo pregunto por aplicarlo en mi próxima carrera...
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  6. #146
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    wenas Roke, los geles en competición ,te los tomas cuando vas hecho polvo o antes de entrar en coma????
    Ja,ja,ja, hombre no hay que llegar al coma ni mucho menos.
    Por ejemplo yo en media me tomo dos, unos a los 10 y otro a los 15.
    Lo que tienes es que preveer donde tendras un avituallamiento para beber agua o llevar la tuya propia (pero es peso que no es necesario llevar).
    Para un 10km tambien a veces tomo uno a mitad de prueba.
    La verdad es que no se si será psicologico o no, pero te pega un pequeño subidoncete que me aguanta unos km´s, je,je,je.

  7. #147
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    O.k copio
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  8. #148
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    Entrene 27/01/2011:

    10 km a menos de 5 el km, total 47 minutos.
    Saludos.

  9. #149
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    veo que seguimos con tus buenos tiempos...
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  10. #150
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    Entrenamiento 28/01/2011:

    Entrenamiento en gym de pesitas.
    10km en cinta.
    Mañana más.

  11. #151
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    Entrenamiento 29/01/2011:

    30' minutos de caslentamiento, sobre 5km en total.
    4X2000 en total 8 km a ritmo de 4'10" recuperando entre series 3'.
    Descalentamiento y pa casa.
    Saludos.

  12. #152
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    Cita Originalmente escrito por Roke Ver Mensaje
    Entrenamiento 29/01/2011:

    30' minutos de caslentamiento, sobre 5km en total.
    4X2000 en total 8 km a ritmo de 4'10" recuperando entre series 3'.
    Descalentamiento y pa casa.
    Saludos.
    4x2000, solo pensarlo se me atragantan, tendré que hacer series como tú, pero joder son 2000m que pasada Roke, creo que esto es matador....

    También comentarte lo que hablamos el otro día de los geles, la verdad es que creo que no tomaré mas, no sé si es por que no estoy acostumbrado o qué pero hoy tomé uno en la carrera y creo que me produjo flato, no se si fué el gel o fueron manias mias...bueno hablamos...
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  13. #153
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  14. #154
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    O lo que es lo mismo te las has cascado todas a sub4', con lo que seguro hoy te habras cansado bastante.

    El dia que haga yo 1k sub4' lo celebro.

  15. #155
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    O lo que es lo mismo te las has cascado todas a sub4', con lo que seguro hoy te habras cansado bastante.

    El dia que haga yo 1k sub4' lo celebro.
    Pues vete comprando el cava que lo tienes ahí mismo!!!!

  16. #156
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    Entreno 02/02/2011:

    Por la mañana Gym.
    Por la tarde 10km a 4:40 ppm160 total 47 minutillos.

    Esta semana estoy doblando, mañanas gym, tarde correr, haber que tal me va.
    Saluds.

  17. #157
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    Cita Originalmente escrito por Roke Ver Mensaje
    Entreno 02/02/2011:

    Por la mañana Gym.
    Por la tarde 10km a 4:40 ppm160 total 47 minutillos.

    Esta semana estoy doblando, mañanas gym, tarde correr, haber que tal me va.
    Saluds.
    eso si es entrenar Roke, me gusta ese ritmo, tendré que hacer la sesión doble igual que tú...
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  18. #158
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    Entrene 06/02/2011:

    Rodaje largo a 5'30" el km mas o menos, en total 22km sobre 2horas.

    Saludos.

  19. #159
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    Cita Originalmente escrito por Roke Ver Mensaje
    Entrene 06/02/2011:

    Rodaje largo a 5'30" el km mas o menos, en total 22km sobre 2horas.

    Saludos.
    supongo que con buenas ppm
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  20. #160
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    supongo que con buenas ppm
    Este seguro que sin ppm, no le hace falta

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