Atletismo
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Diario de roke

  1. #161
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    Jul 2010
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    Entrenamiento 20/02/2011:

    2,5km de calentamiento.
    6X1000 a ritmo de - de 4' el km sobre 175ppm.
    El mejor mil a 3'27" llegando a 189ppm, casi na!!!!.
    Descalentamiento y pa casa.
    Saludos.

  2. #162
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    Entrenamiento 23/02/2011:

    Tirada larga, 1h50minutos 21km a 5'25" ppm150.
    Saludos.

  3. #163
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    Buenas amigos, voy a retomar mi diario de entrenamiento ya que lo tenia abandonado después de una mala racha personal.
    En estos momentos no estoy entrenando practicamente nada, hoy he salido después de varias semanas de parón, ya que no me encuentro psicologicamente muy bien porque hace unas semanas he perdido a un familiar y me encuentro en una situación un poco delicada.
    La semana pasada salí a correr pero no podia llevar un buen ritmo ya que al acelerarme un poco la FC me daban arritimias (extrasistolia) porque tengo ansiedad generalizada en estos momentos.
    Hoy he vuelto ha salir y he decidido no pasar de 140 ppm y me ha ido genial.
    Voy a empezar poco a poco haber si vuelvo a ponerme en el nivel en el que me encontraba hace meses y dejan de darme esas molestas arritmias debidas a la ansiedad que me produce correr y al acelerar mi metabolismo.

    Entrene 20/08/2011:

    10km a ritmo de 7'km a 140ppm medias.


    Todas ls respuestas y comentarios son bien agradecidos, un saludos a todos.

  4. #164
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    Cita Originalmente escrito por Roke Ver Mensaje
    Buenas amigos, voy a retomar mi diario de entrenamiento ya que lo tenia abandonado después de una mala racha personal.
    En estos momentos no estoy entrenando practicamente nada, hoy he salido después de varias semanas de parón, ya que no me encuentro psicologicamente muy bien porque hace unas semanas he perdido a un familiar y me encuentro en una situación un poco delicada.
    La semana pasada salí a correr pero no podia llevar un buen ritmo ya que al acelerarme un poco la FC me daban arritimias (extrasistolia) porque tengo ansiedad generalizada en estos momentos.
    Hoy he vuelto ha salir y he decidido no pasar de 140 ppm y me ha ido genial.
    Voy a empezar poco a poco haber si vuelvo a ponerme en el nivel en el que me encontraba hace meses y dejan de darme esas molestas arritmias debidas a la ansiedad que me produce correr y al acelerar mi metabolismo.

    Entrene 20/08/2011:

    10km a ritmo de 7'km a 140ppm medias.


    Todas ls respuestas y comentarios son bien agradecidos, un saludos a todos.
    Animo compi, sabes que esto nos 'descarga' el coco de malas cosas. Y creo que esos es lo que necesitas. Eso si, ves poco a poco, recobrando sensaciones, no vallas a reventar.

    Siento muchisimo eso que te ha sucedido, te envio un fuerte abrazo.

  5. #165
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    Jul 2010
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Animo compi, sabes que esto nos 'descarga' el coco de malas cosas. Y creo que esos es lo que necesitas. Eso si, ves poco a poco, recobrando sensaciones, no vallas a reventar.

    Siento muchisimo eso que te ha sucedido, te envio un fuerte abrazo.
    Gracias Sis, se agradece.

  6. #166
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    Entrenamiento 22/08/2011:

    Hoy he vuelto a salir a rodar sin muchas pretensiones, he corrido 10km a varios ritmos, entre 4 y 6 el km, a una media de 5`40"km con unas ppm de 160, sobre 54minutos mas o menos en total.

    Vamos cogiendo el puntillo.

    Saludos.

  7. #167
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    Entrenamiento 23/08/2011:

    Hoy he entrenado con la gente del Club y eso se nota,
    30 minutos cc a 5' el km, 159ppm.
    30 minutos tecnica de carrera.
    Estiramientos y pa casa.

    Mañana tengo una carrerilla en un pueblo cercano de 8km, ire a rodarla despacito, mañana os cuento, Saludos a todos.

  8. #168
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    Carrera 8km ALmasera:

    Pues han sido 8km a 5'15el km, en total 42 minutos a 170ppm.
    Solo puedo decir que muuucho calor, muchisimo!!!

    Saludos.

  9. #169
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    La verdad es que ppm altas, pero esta retomandolo, con lo cual podria ser justificable.
    Vamos que le vuelves a coger el ritmillo

  10. #170
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    Si, de ppm bastante alto, nose, quiero pensar que el calor influye bastante, pero bueno, volviendo a coger forma.

    Saludos.

  11. #171
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    Entrenamiento 26/08/2011.

    Hoy han sido 10km en 55 minutos, a 5'30"km con 159 ppm medias.
    He salido despacito los 4 primeros, a 6 mas o menos el km y a partir de ahí he metido otros 4 a 5 el km, buenas sensaciones, voy empezandoa encontrarme mejor.

    Saludos.

  12. #172
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    Entrenamiento 28/08/2011:

    Hoy han salido 80' minutos a 5'10" el km, en total 15,5km a 159ppm.
    Esto es lo que hay, me voy encontrando mejor poco a poco que es lo que cuenta.
    Este año prepararé el 10k que se hace con la Maraton de Valencia, haber si soy capaz de bajar marca!!!!

    Saludos.

  13. #173
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    Jodo, Ya 80' esto va palante.

    Parece que vas recogiendo buenas sensaciones.

  14. #174
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    Vamos pa lante que es lo que cuenta, saludos.

  15. #175
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    Entrenamiento 29/08/2011:

    Hoy han salido 10km en total.
    2,5km para calentar a 5'50" el km sobre 144ppm.
    5km a 4'40" el km sobre 165ppm.
    2,5km para descalentar y pa casa a estirar.

    Saludos a todos.

  16. #176
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    Entrenamiento 31/08/2011:

    Hoy ha salido, 2,5km de calentamiento a 5'30" el km sobre 145ppm.
    Despues 5X1000, la primera se me ha ido de las manos y me ha salido a 3'50" el km, las otras cuatro controlando el ritmo a 4' el km, de ppm sobre 175, maximas de 185ppm.
    Para descalentar 2,5km hasta a casa al trote.

    Esto es todo amigoos, mañana si se puede más, ya que empiezo a trabajar.
    Saludos.

  17. #177
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    Buena tirada


    Buenas series, solo te falta afinar un poco.

  18. #178
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    Gracias Sis.

  19. #179
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    Entrenamiento 01/09/2011:

    Calentamiento de 2,5km a ritmo de 5'44", ppm 143.
    CC de 5km a ritmo de 4'58", ppm 158.
    Descalentamiento y pa casa.

    Saludos.

  20. #180
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    Entrenamiento 03/09/2011:

    Hoy ha salido 2,5km para calentar.
    Despues 10X500, cada una sobre los 1'50", a ritmo de 3´50"el km mas o menos.
    3km para descalentar y pa casa.

    Voy cogiendo ritmo.
    Saludos.

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