Atletismo
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diario de jofemodu....keep going

  1. #201
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    depende del dia de la semana....
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    INCONSICIENTE
    dilo, si ya lo se jaj. Sí, espero aprender de esto.
    estoy muy cansado. mañana día de descanso
    pues si chaval, que te lo has ganado

  2. #202
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    A 4.30 va para ti es una mariconada Esas tiradas hacerlas sólo pican pero en compañía y hablando se pasan rápidas

  3. #203
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    A 4.30 va para ti es una mariconada Esas tiradas hacerlas sólo pican pero en compañía y hablando se pasan rápidas
    tu en los rodajes largos irás a 4' el km pero un servidor se cansa mucho a esos ritmos

    entreno de ayer lunes:

    entreno de fuerza-resistencia 45'

    hoy algo de rodaje. aun no se q hacer
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  4. #204
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    Sep 2010
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    depende del dia de la semana....
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    A 4.30 va para ti es una mariconada Esas tiradas hacerlas sólo pican pero en compañía y hablando se pasan rápidas
    como te pille un par de foreros que yo me se..............

    pervertirnos asin al chaval....no te da verguenza??????

    dani

  5. #205
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    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    como te pille un par de foreros que yo me se..............

    pervertirnos asin al chaval....no te da verguenza??????

    dani
    yo soy de perversión fácil asinnnn q no sufras

    entrenamiento del martes 9 de octubre:

    tipo de entreno: rodaje corto 'con compañía'
    distancia: 8.85km
    duración: 46'12"
    ritmo x km: 5'13''

    poco q contar. salvo un sprint de esos brutales al final.
    siempre me gana el cabrón y eso q hoy le he arrancado desde 250 metros o por ahi, pero tiene mucha potencia...
    ya no me duelen las tibias ni nada. q alegría. todo gracias a dos consejos: rodar y fortalecer las piernas. Gracias gente
    Carreras temporada 2010-2011:
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    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

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  6. #206
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    entrenamiento del 13 de noviembre:

    40' circuito de fuerza-resistencia

    entrenamiento del 14 de noviembre:

    tipo de entreno: rodaje largo
    distancia recorrida: 15km
    duración: 1hora 17' 57''
    ritmo por km: 5'17''km

    Esto de correr por las mañana me cansa mucho. Hasta el km 7 no soy persona. pero esta es la semana q mas necesitaba salir a correr. LLevaba toda la semana estudiando y aun mequeda otra más. Que vida más triste
    un saludo
    Carreras temporada 2010-2011:
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  7. #207
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    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    como te pille un par de foreros que yo me se..............

    pervertirnos asin al chaval....no te da verguenza??????

    dani

  8. #208
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    entrenamiento del 13 de noviembre:

    40' circuito de fuerza-resistencia

    entrenamiento del 14 de noviembre:

    tipo de entreno: rodaje largo
    distancia recorrida: 15km
    duración: 1hora 17' 57''
    ritmo por km: 5'17''km

    Esto de correr por las mañana me cansa mucho. Hasta el km 7 no soy persona. pero esta es la semana q mas necesitaba salir a correr. LLevaba toda la semana estudiando y aun mequeda otra más. Que vida más triste
    un saludo
    Es lo que hay, estudiar es necesario yo soy el primero que me da asco estudiar siempre lo he dicho prefiero trabajar. Buen entreno, a mí me pasa lo mismo empiezo a correr y me noto raro hasta que el cuerpo se calienta

  9. #209
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    entrenamiento del 13 de noviembre:

    40' circuito de fuerza-resistencia

    entrenamiento del 14 de noviembre:

    tipo de entreno: rodaje largo
    distancia recorrida: 15km
    duración: 1hora 17' 57''
    ritmo por km: 5'17''km

    Esto de correr por las mañana me cansa mucho. Hasta el km 7 no soy persona. pero esta es la semana q mas necesitaba salir a correr. LLevaba toda la semana estudiando y aun mequeda otra más. Que vida más triste
    un saludo
    buen entreno. lo de las mañanas es hasta que te acostumbras, a mi me pasaba lo mismo.

    tu estudia que si no lo haces te arrepentiras. te lo digo por experiencia y eso que a mi no me a ido mal.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  10. #210
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    buen entreno. lo de las mañanas es hasta que te acostumbras, a mi me pasaba lo mismo.

    tu estudia que si no lo haces te arrepentiras. te lo digo por experiencia y eso que a mi no me a ido mal.
    Muchas gracias Yudox. Sí, soy consciente de que me vendrá muy bien estudiar auqnue ahora no tenga ganas. Q conforme está la cosa ahora...
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    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

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  11. #211
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    Muchas gracias Yudox. Sí, soy consciente de que me vendrá muy bien estudiar auqnue ahora no tenga ganas. Q conforme está la cosa ahora...
    pues luego creo que tampoco te entraras las ganas, asi q deja de marujear por aqui y a pegar los codos sobre la mesa......

  12. #212
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    x cierto, buen rodaje el de ayer.

  13. #213
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    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    pues luego creo que tampoco te entraras las ganas, asi q deja de marujear por aqui y a pegar los codos sobre la mesa......
    los pego a la mesa creeme es una postura exageradamente productiva
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    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
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    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

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  14. #214
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    entrenamiento del martes 16 de noviembre, lo q viene siendo HOY:

    tipo de entreno: tempo, con 3 colegas
    duracion: 44'03''
    distancia recorrida: 9km 110m
    ritmo por km: 4'50''

    pues nada, un entrenamiento entre el examen de trabajo y el examen de civil. q tengo la cabeza como un BOMBOOOOOOO. pero despues de esta semana ya vuelvo a la normalidad.
    por cierto mi estreno en una media maraton se adelanta bastante. me he apuntado con un amigo a la media del día 27 de noviembre(domingo q viene) en Benidorm. Me lo han dicho esta mañana y me he lanzado a la locura el objetivo es acabarla(q pa eso es la primera q hago) e intentar bajar de 2 horas. y ya está. ah no. pasarmelo bien y recibir aplausos, q los entrenos no son tan bonitos como las carreras.

    buenas noches
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    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
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    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  15. #215
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    depende del dia de la semana....
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    entrenamiento del martes 16 de noviembre, lo q viene siendo HOY:

    tipo de entreno: tempo, con 3 colegas
    duracion: 44'03''
    distancia recorrida: 9km 110m
    ritmo por km: 4'50''

    pues nada, un entrenamiento entre el examen de trabajo y el examen de civil. q tengo la cabeza como un BOMBOOOOOOO. pero despues de esta semana ya vuelvo a la normalidad.
    por cierto mi estreno en una media maraton se adelanta bastante. me he apuntado con un amigo a la media del día 27 de noviembre(domingo q viene) en Benidorm. Me lo han dicho esta mañana y me he lanzado a la locura el objetivo es acabarla(q pa eso es la primera q hago) e intentar bajar de 2 horas. y ya está. ah no. pasarmelo bien y recibir aplausos, q los entrenos no son tan bonitos como las carreras.

    buenas noches
    venga, echando un par de guevos a la sarten, pues nada, tomate esa media como la tirada larga de la semana, ya contaras qtal, jaja


  16. #216
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    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    venga, echando un par de guevos a la sarten, pues nada, tomate esa media como la tirada larga de la semana, ya contaras qtal, jaja

    Si, gracias por el consejo. Eso es lo q tengo pensado. Es la tirada larga con publico
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

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  17. #217
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    entrenamiento del martes 16 de noviembre, lo q viene siendo HOY:

    tipo de entreno: tempo, con 3 colegas
    duracion: 44'03''
    distancia recorrida: 9km 110m
    ritmo por km: 4'50''

    pues nada, un entrenamiento entre el examen de trabajo y el examen de civil. q tengo la cabeza como un BOMBOOOOOOO. pero despues de esta semana ya vuelvo a la normalidad.
    por cierto mi estreno en una media maraton se adelanta bastante. me he apuntado con un amigo a la media del día 27 de noviembre(domingo q viene) en Benidorm. Me lo han dicho esta mañana y me he lanzado a la locura el objetivo es acabarla(q pa eso es la primera q hago) e intentar bajar de 2 horas. y ya está. ah no. pasarmelo bien y recibir aplausos, q los entrenos no son tan bonitos como las carreras.

    buenas noches
    hola forrest gump, siempre hay una primera vez para todo, suerte para esa media maraton de benidorm,

  18. #218
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    Hay es donde tengo pensado intentar correr la maraton el año que viene siempre que me vea preparado. Le tengo mucho cariño a Benidorm, desde los 8 años solo he dejado de ir un par de ellos en verano.

    Suerte con esa media, tomatela con calma.
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  19. #219
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    Bueno compañero
    Ya te leo que adelantas tu estreno en la 1/2
    Esperando estoy una crónica tuya... Ten cuidado no te cruces con Belén Esteban por allí, te puede hacer echar el avituallamiento
    Y que te vaya muy bien en tu estreno. Sobre todo disfruta mucho, de la carrera, del público, de los aplausos ... Mientras me quedaré relamiéndome las heridas a la espera de emularte...

  20. #220
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    Buenas tardes.

    Esto es un poquito de SPAM, pero es por si no sus habeis enterado se ha relanzado el tema del BUFF, han puesto de limite el viernes para apuntarse, asi que si estás interesado pasate por el siguiente hilo para hecharle un ojo al tema


    Proyecto BUFF

    Que conste que nadie está haciendo negocio con este tema, solo hay curro desinteresado detras de este proyecto y ganas de ampliar la colección papafritera. Y no hablo de mi que mi lo unico que he hecho es copiar este mensaje.

    El que no esté interesado POR FAVOR que no se sienta comprometido de ninguna manera, el pedido se hará igualmente, este tipo de prendas es algo muy personal, hay mucha gente que no la gasta, que no se le ajusta, que no le gusta los colores, que le resulta incomoda o tiene algun compromiso de vestuario con sus respectivos club...

    PD: Si ya estabais en la lista siento dar la brasa.

    PD: Siento en merdar tu diario con este post, si lo crees conveniente tienes mi permiso para spamear en el mio pero solo hasta el viernes ¿ehhh?

    PDD: Espero que el salva no me banee

    Saludos
    ****************************
    * Objetivos Temporada 2010 - 2011 *
    ****************************

    - Media Maratón : Menos de 1h 34' 30''<- Conseguido el 27-03-2011 en XXXIII Media Maraton de Coslada 1h 26' 31''
    - 10000 metros: Menos de 38' <- Conseguido el 14-11-2010 en XI Carrera Popular de Grutear
    - Terminar mi primer Maraton (Mapoma 2011) Conseguido el 17-04-2011 en la Mapoma con 3h 24' 14'' oficiales y 3h 17' 17'' Netos
    - Mi Diario

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