Atletismo
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diario de jofemodu....keep going

  1. #241
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    Sep 2010
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    depende del dia de la semana....
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    buen entreno, hacer casi sub5 con viento esta muy bien
    Yo estoy con yudox, no creo que sea buena idea hacer progresivos esta semana (desde luego el jueves no) limitate a hacer un par de rodajes cortos-medios.


  2. #242
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    Buenos entrenos Josemodu, creo que te habrás dado cuenta que con paciencia todo llega. Para la media de Benidorm vas bien (de sobra), pero no te pongas metas muy altas de tiempo, yo me la tomaría para pasarmelo bien, y saber lo que son 21km a ritmos medios altos, pero no te exprimas demasiado aun. Guardate algo para LA MEDIA de Santa Pola.
    No, ya lo he dicho alguna vez, que solo quiero pasarmelo bien y salir bien en la foto. no quisiera entrar doblado. y además, como tu dices, la media de santa pola es la q iba a hacer en un principio, así que esta que tengo por enmedio es un regalo y voy a disfrutarlo. ya se q a veces hablamos y luego al correr hacemos todo lo contrario, pero me he prometido que voy a entrar saludando al publico y eso no se puede hacer sprintando
    gracias W, mi mentor
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  3. #243
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    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    buen entreno, hacer casi sub5 con viento esta muy bien
    Yo estoy con yudox, no creo que sea buena idea hacer progresivos esta semana (desde luego el jueves no) limitate a hacer un par de rodajes cortos-medios.

    a los señores yudox y burgomaño les prometo no hacer nada de progresivos jeje
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

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  4. #244
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    entrenamiento del 21 de noviembre:

    tipo de entrenamiento: rodaje medio
    distancia: 11 km 180 metros
    duración: 56'15''
    ritmo por km: 5'01

    iba a ser un rodaje de 15 km pero hacía un viento horrible y hemos decidido sobre la marcha hacer un rodaje algo mas fuerte de lo q solemos hacer, que sería 5'20'' el km.
    Las piernas bien, pero si corriese con pulsometro hoy hubiese visto que se me habrían disparado seguro. Por las mañanas no corro nada bien.
    en fin. esta semana entrenare el martes y el jueves, con algunos progresivos al final de cada entreno y ha llegar fresquito para la media maraton del sabado. Sabado noche, al menos no es por la mañana
    Hostia media nocturna tiene que estar guapa Por la noche se suele correr muy bien y con mucho fresquete
    Cuidado que de noche sólo salen los gatos pardos
    Jueves descansa y sal el viernes a rodar 30-35min a un ritmo suave suave de verano azul para estirar las piernas

  5. #245
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Hostia media nocturna tiene que estar guapa Por la noche se suele correr muy bien y con mucho fresquete
    Cuidado que de noche sólo salen los gatos pardos
    Jueves descansa y sal el viernes a rodar 30-35min a un ritmo suave suave de verano azul para estirar las piernas
    bueno, a ti que eres galgo tambien te haré caso. que haces 37' en el 10000 como si estuvieses de paseo.
    tendre cuidadin con los gatos pardos
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

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  6. #246
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    joder, como se nota que vivís en el sur
    me ponen aquí una media maratón por la noche y nos tienen que poner vodka en el avituallamiento p'a entrar en calor...

  7. #247
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    joder, como se nota que vivís en el sur
    me ponen aquí una media maratón por la noche y nos tienen que poner vodka en el avituallamiento p'a entrar en calor...
    me gustaria ver la entrada a meta de algunos corredores
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    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

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  8. #248
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    entrenamiento del lunes 22 de noviembre:

    tipo de entreno: rodaje marranero
    distancia: 8km y 850 metros
    duración: 46'19''
    ritmo por km: 5'14''

    este es uno de los dos rodajes de esta semana de descarga(si se le puede llamar descarga a algo q vengo haciendo todos los días). Ayer me notaba falto de fuerzas, como sin ganas. no se a que puede ser debido.
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    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
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  9. #249
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    bueno, a ti que eres galgo tambien te haré caso. que haces 37' en el 10000 como si estuvieses de paseo.
    tendre cuidadin con los gatos pardos
    De paseo ojalá

    Rodaje marranero entonces ha habido marranadas de por medio no?
    Buen rodaje de descarga, un al día lo tiene cualquiera ya verás como el próximo te sientes mejor y haciendo marranadas aún mejor

  10. #250
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    De paseo ojalá

    Rodaje marranero entonces ha habido marranadas de por medio no?
    Buen rodaje de descarga, un al día lo tiene cualquiera ya verás como el próximo te sientes mejor y haciendo marranadas aún mejor

    muchas marranadas, no lo sabes tu bien
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  11. #251
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    que guarreteeeee
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  12. #252
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    depende del dia de la semana....
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    entrenamiento del lunes 22 de noviembre:

    tipo de entreno: rodaje marranero
    distancia: 8km y 850 metros
    duración: 46'19''
    ritmo por km: 5'14''

    este es uno de los dos rodajes de esta semana de descarga(si se le puede llamar descarga a algo q vengo haciendo todos los días). Ayer me notaba falto de fuerzas, como sin ganas. no se a que puede ser debido.
    jajaja haces bien, que "descargar" es muy importante jajaja

  13. #253
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    entrenamiento miercoles 17 noviembre:

    tipo entreno: rodaje cortisimo gracias a la lluvia
    km: 5
    tiempo: 25'
    ritmo: es una ecuacion facil: 5' km

    hoy me duele la garganta y me encuentro bastante mal. reposare a ver si el sabado puedo estar bien, pero correrla la voy a correr
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  14. #254
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    cuidate hasta el sabado y medicate si te encuentras tan mal no sea que vaya a mas.
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  15. #255
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    Bueno compañero.
    Esta tarde me piro de viaje y vuelvo el martes. No creo que os lea el finde.
    Muchiiiiisima suerte en la carrera, y sobre todo, disfruta.
    Y dale caña a esa garganta, y a esas zapas el sábado
    Y cuelganos una bonita crónica, para que aprendamos de tus sensaciones.
    Un saludo y a disfrutar

    Ahhh y cuidado no te cruces con la Esteban vale???

  16. #256
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Bueno compañero.
    Esta tarde me piro de viaje y vuelvo el martes. No creo que os lea el finde.
    Muchiiiiisima suerte en la carrera, y sobre todo, disfruta.
    Y dale caña a esa garganta, y a esas zapas el sábado
    Y cuelganos una bonita crónica, para que aprendamos de tus sensaciones.
    Un saludo y a disfrutar

    Ahhh y cuidado no te cruces con la Esteban vale???
    gracias compañero. te haré caso como siempre y escribiré un crónica lo más lírica posible.
    Si me cruzo con la Esteban le daré recuerdos de tu parte
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  17. #257
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    Esto ya está ahí Jofemodu. A pasarlo bien mañana, saluda al público como merece y disfrtua que tiene que ser una gozada lo de tener la carrera por la noche.
    ¡A por ellos tigre!
    Diario de Ajedrol.

    Objetivo: Recuperar sensaciones y kilometrajes tras múltiples lesiones.

  18. #258
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    entrenamiento miercoles 17 noviembre:

    tipo entreno: rodaje cortisimo gracias a la lluvia
    km: 5
    tiempo: 25'
    ritmo: es una ecuacion facil: 5' km

    hoy me duele la garganta y me encuentro bastante mal. reposare a ver si el sabado puedo estar bien, pero correrla la voy a correr
    Cuando llueve es cuando mejor se corre, eso si no te metes por la montaña

  19. #259
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    gracias a todos por los ánimos.
    Estoy algo mejor del resfriado, con mis mocos y tal, pero ya no me duele la garganta como ayer. Esta tarde saldré con unos amigos hacias benidorm a las 3 de la tarde.
    Como dices, W, va a lloverme, de hecho ya lo está haciendo jeje
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  20. #260
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    mecaguenlaputadeoro. siento llegar tarde a animarte. creeme que que me hubiese gustado llegar antes de que te marchases a esa gran ciudad que es benidorm ( me encanta ).

    corre, disfruta, mojate, y mojate mas. fijate en el recorrido y aprendetele que me le vas a tener que enseñar para que el año que viene corra mi primera MARATON.

    en serio, siento llegar tarde, espero que hayas disfrutado de la carrera y que hayas terminado con una sonrisa en la boca .

    espero tu cronica como agua de mayo.

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