Atletismo
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diario de jofemodu....keep going

  1. #361
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    burgomaño y yudox q graciosos sois jajajaj es q yo entreno por adelantado, asi hoy puedo tocarme los eggs
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  2. #362
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    si es mi hermano, q lo veo a todas horas en casa y encima me comenta el diario poniendome chorradas

    no hago la tirada larga? no se, la SS tampoco es q sea un objetivo. quiero correrla rapido( a mi ritmo rapido no al tuyo) pero q tampoco me trastoque mucho los planes de cara a la preparacion de la media maraton..
    tu q harias?
    no te dejes ganar por tu hermano demuéstrale tu condición de hermano grande!!!!

    Si no vas a competir puedes hacer lo que tenías pensado, ya que por muy cansado que vayas no vas a por marca ni a por un buen registro.
    Pero claro tú quieres correrla a tope, pero en realidad por lo que leo vas a por marca que a mí no me la cuelas
    SEGÚN HAS DICHO ESTA SEMANA ES DE DESCARGA SIN SERIES NI NADA PORQUE LA QUIERES HACER A TOPE!!!!!!!

    -Si no vas a darlo todo y no te importa lo que hagas: haz lo que quieras
    -Si vas a tope: No metas demasiado kilometraje ya que lo que interesa es que llegues fresco.

    Lo que suelo hacer por ejemplo esta semana es: miércoles descanso , salir 25-30min el jueves a ritmo pachanga y el viernes la carrera aunque igual estos 2 últimos días me los tomo de descanso

  3. #363
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    Aug 2010
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    no te dejes ganar por tu hermano demuéstrale tu condición de hermano grande!!!!

    Si no vas a competir puedes hacer lo que tenías pensado, ya que por muy cansado que vayas no vas a por marca ni a por un buen registro.
    Pero claro tú quieres correrla a tope, pero en realidad por lo que leo vas a por marca que a mí no me la cuelas
    SEGÚN HAS DICHO ESTA SEMANA ES DE DESCARGA SIN SERIES NI NADA PORQUE LA QUIERES HACER A TOPE!!!!!!!

    -Si no vas a darlo todo y no te importa lo que hagas: haz lo que quieras
    -Si vas a tope: No metas demasiado kilometraje ya que lo que interesa es que llegues fresco.

    Lo que suelo hacer por ejemplo esta semana es: miércoles descanso , salir 25-30min el jueves a ritmo pachanga y el viernes la carrera aunque igual estos 2 últimos días me los tomo de descanso
    no te voy a decir ni que Sí ni que No
    Según salga la cosa ya veremos.

    PD: mi hermano no puede ganarme xq corre en su categoría, pero está emocionado xq ha entrenado bien y se ve en el cajon
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  4. #364
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    plasencia ( caceres )
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    si la vas a hacer hazla dandole caña que es cortita. para hacer 5,4 km tranquilito me quedo en casa. aunque no esta mal eso de acabar el año haciendo deporte. tu mismo, yo la haria a tope.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

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  5. #365
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    si la vas a hacer hazla dandole caña que es cortita. para hacer 5,4 km tranquilito me quedo en casa. aunque no esta mal eso de acabar el año haciendo deporte. tu mismo, yo la haria a tope.
    a tope va a ser, eso está claro. Me falta un poco de confianza pero bueno. Es que eso de correr rápido...siempre pienso que me voy a desfondar
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  6. #366
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    entrenamiento del miercoles 29 de diciembre

    tipo de entrenamiento: rodaje+ series
    duración: 55' en total: 35' cc+7' cc al final para enfriar
    series: 6x200m recuperando al trote 200m. Las series han salido entre 46'' y 48'' a un ritmo de 4'/km. Las recuperaciones han sido pisando huevos.

    Ultimo entreno del año. Ya solo queda la SS Santapolera y luego quedarán 23 días para la media maraton. Ay mare meua!
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
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    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  7. #367
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    entrenamiento del miercoles 29 de diciembre

    tipo de entrenamiento: rodaje+ series
    duración: 55' en total: 35' cc+7' cc al final para enfriar
    series: 6x200m recuperando al trote 200m. Las series han salido entre 46'' y 48'' a un ritmo de 4'/km. Las recuperaciones han sido pisando huevos.

    Ultimo entreno del año. Ya solo queda la SS Santapolera y luego quedarán 23 días para la media maraton. Ay mare meua!
    hola makina, me acabo de dar cuenta que tienes 21 añitos, jojo, para mi los quisiera, tienes mucho tiempo por delante en avanzar mas, y mas, ok, makina, saludos, y feliz año nuevo

  8. #368
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    hola makina, me acabo de dar cuenta que tienes 21 añitos, jojo, para mi los quisiera, tienes mucho tiempo por delante en avanzar mas, y mas, ok, makina, saludos, y feliz año nuevo
    Sí, 21 añitos bien tiernitos
    ya quisiera tus ritmos para mi Paco.
    Feliz año nuevo a ti también
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  9. #369
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    Sí, 21 añitos bien tiernitos
    ya quisiera tus ritmos para mi Paco.
    Feliz año nuevo a ti también
    gracias makina,,,,,,,, me voy a entrenar que se me ha hecho tarde en saludar,,, chao.

  10. #370
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    entrenamiento del miercoles 29 de diciembre

    tipo de entrenamiento: rodaje+ series
    duración: 55' en total: 35' cc+7' cc al final para enfriar
    series: 6x200m recuperando al trote 200m. Las series han salido entre 46'' y 48'' a un ritmo de 4'/km. Las recuperaciones han sido pisando huevos.

    Ultimo entreno del año. Ya solo queda la SS Santapolera y luego quedarán 23 días para la media maraton. Ay mare meua!
    Suerte amigo. Acabo de ver en internet la pagina de esta SS

    Club de Atletismo Santa Pola

    Tiene buena pinta. Ya nos contaras en la crónica que tal te ha ido. No te asustes con la MM de Sta Pola que se hace hasta corta, el ambiente ayuda mucho a correrla.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  11. #371
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Suerte amigo. Acabo de ver en internet la pagina de esta SS

    Club de Atletismo Santa Pola

    Tiene buena pinta. Ya nos contaras en la crónica que tal te ha ido. No te asustes con la MM de Sta Pola que se hace hasta corta, el ambiente ayuda mucho a correrla.
    Gracias. Ya te contaré como me ha ido. No te creas q es muy buena. Iba a Hacer la de Crevillente, pero para una que organizan en mi pueblo...Son 2 vueltas a un circuito y el año paado se equivocaron y solo se dio una, asi que fijate como se organiza el asunto.

    La MM de santa Pola me impone respeto, pero no miedo
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  12. #372
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    hola makina, me acabo de dar cuenta que tienes 21 añitos, jojo, para mi los quisiera, tienes mucho tiempo por delante en avanzar mas, y mas, ok, makina, saludos, y feliz año nuevo
    joer, otro joven por el
    Suerte en la San Silvestre

  13. #373
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    joer, otro joven por el
    Suerte en la San Silvestre
    gracias Lolo, veremos que tal sale
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  14. #374
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    Bueno Jofe, que disfrutes mucho esa Sansil y tranqui que la media la tienes en las piernas, a ver si hay suerte y no te cae agua a espuertas esta vez. Feliz año

  15. #375
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    no te voy a decir ni que Sí ni que No
    Según salga la cosa ya veremos.

    PD: mi hermano no puede ganarme xq corre en su categoría, pero está emocionado xq ha entrenado bien y se ve en el cajon
    Me alegro Suerte a los dos mañana y corred hasta sacar el hígado

  16. #376
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Bueno Jofe, que disfrutes mucho esa Sansil y tranqui que la media la tienes en las piernas, a ver si hay suerte y no te cae agua a espuertas esta vez. Feliz año
    Gracias Aupa. me acordaré de todos vosotros y vuestras respectivas SS. Por cierto, creo q mañana vuelve a llover. Probabilidad de lluvia:70% y nubes seguro...nada chico, que carrera a la q me apunto, carrera en la que llueve. Mientras no caiga el diluvio universal que me calló en Benidorm...
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
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    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

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  17. #377
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Me alegro Suerte a los dos mañana y corred hasta sacar el hígado
    Gracias Dani. Le he dicho a mi hermano que le deseabas suerte y me ha dicho: 'igualmente a él'. Ya le he avisado de que no te desee suerte y que se la guarde para él y para mi, porque tu no la necesitas, 'devorakilometros'
    Carreras temporada 2010-2011:
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  18. #378
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    mucha suerte en la sansil makina.

    FELIZ SALIDA Y ENTRADA DE AÑO!!!!!!!!!!!!!
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  19. #379
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    Gracias Dani. Le he dicho a mi hermano que le deseabas suerte y me ha dicho: 'igualmente a él'. Ya le he avisado de que no te desee suerte y que se la guarde para él y para mi, porque tu no la necesitas, 'devorakilometros'
    si que la voy a necesitar porque como caiga un diluvio..

  20. #380
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    ¿Cómo ha ido la carrera crack¿?

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