Atletismo
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diario de jofemodu....keep going

  1. #21
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    tortilla de patatas made in fenix

    19/09/2010

    rodaje largo 14 km:

    bueno pues al final fueron 10 y todo tiene su porqué
    km1: 5'07''
    km2: 5'29''
    km3: 5'10''
    km4:5'30''
    km5: 5'05''
    km 6: 6'
    km7: 5'45''
    km8: 6' 10''
    km9: 6'
    km 10: 5' 50''

    en fin, me dan ganas de ni tan siquiera comentarlo, pero bueno.
    ayer estire bien, muy bien y antes de salir intente relajarme y no pensar en mis p... cuadriceps. pues nada, sali y al rato ya me estaban pinchando por todos los lados. a la media hora(km 5) tendría q haberlo dejado, pero seguí en parte por mi, en parte por el diario del foro(no quiero ser el tio con el diario mas penoso de la historia) y en parte xq cuanto mas me acercara a mi casa, desde mas cerca volvería andando
    me estaba haciendo ilusiones con esto del correr y ahora ya no se q pensar. tan joven y padezco de piernas de cristal.
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  2. #22
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    x cierto, voy a ver si al menos clavo la tortilla de patatas de fenix
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  3. #23
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    anda, anda, ya será menos. como que te estabas haciendo ilusiones? ya las has perdido? pues si que te rindes tu pronto, eso no es bueno para un runner. El entrenamiento mental tb es importante. Tienes 20 años, no me toques las narices y tirá para delante, pero con cabeza que con 20 años también es cierto que es dificil tenerla desarrollada del todo (toma!!!, por lo de viejo). El foro y comparandote con gente de aquí no puede programar tu entrenamiento. A lo mejor no estás todavía preparado para rodajes largos, y te has sobreentrenado en muy poco tiempo. Los estiramientos más importantes son los de DESPUES de entrenar, y yo que se, que no llores más y animate. Cuando seas un viejecito como yo sabrás lo que son dolores después de una tirada larga . Ánimo chaval.
    Gracias VKm42, lo mejor de hacerse el diario este es q me animas. eres un crack
    pero bueno, no es q pierda las ilusiones, es q ayer fui a la pista a rodar para ver si estaba mejor y tuve q parar en la tercera vuelta xq no podía más. en serio, no podía más. yo quiero tirar palante xq soy de alicante pero tampoco quiero acabar de desgraciarme. cuando corro me noto un dolor fuerte en las dos tibias. en el hueso. yo creo q tiene pinta de lesión.
    creo q voy a dejar una semanita a ver si me recupero y me pondré de nuevo cuando este mejor. quiza haga ciclismo para mantenerme mas o menos bien.
    dime algo bonito jeje
    un saludo
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  4. #24
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    Tse... algunos llevamos un año para salir de una lesión y aquí estamos dando guerra. Hasta que no se cedan los puestos de llorón ahi sin protestar.

    Lo primero que tienes que hacer es poner todas las referencias: edad, peso, altura, las zapas que llevas, cuanto llevas corriendo, qué carreras has hecho, qué tipos de entrenos vienes haciendo, etc, etc.... la biblia en verso. Si no es imposible aconsejarte o intentar saber de dónde te vienen los problemas, aunque me lo imagino.

    Hale, los deberes, a ti te enderezo yo a base de palos!! Esa autoestima arriba mecagoen.....
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  5. #25
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Tse... algunos llevamos un año para salir de una lesión y aquí estamos dando guerra. Hasta que no se cedan los puestos de llorón ahi sin protestar.

    Lo primero que tienes que hacer es poner todas las referencias: edad, peso, altura, las zapas que llevas, cuanto llevas corriendo, qué carreras has hecho, qué tipos de entrenos vienes haciendo, etc, etc.... la biblia en verso. Si no es imposible aconsejarte o intentar saber de dónde te vienen los problemas, aunque me lo imagino.

    Hale, los deberes, a ti te enderezo yo a base de palos!! Esa autoestima arriba mecagoen.....
    En mala hora se te ha metido el pajarraco en tu diario te va a poner más firme que una vela, cada vez que escribe en mi diario, me deja toda la noche con pesadillas

  6. #26
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Tse... algunos llevamos un año para salir de una lesión y aquí estamos dando guerra. Hasta que no se cedan los puestos de llorón ahi sin protestar.

    Lo primero que tienes que hacer es poner todas las referencias: edad, peso, altura, las zapas que llevas, cuanto llevas corriendo, qué carreras has hecho, qué tipos de entrenos vienes haciendo, etc, etc.... la biblia en verso. Si no es imposible aconsejarte o intentar saber de dónde te vienen los problemas, aunque me lo imagino.

    Hale, los deberes, a ti te enderezo yo a base de palos!! Esa autoestima arriba mecagoen.....
    ostias! el fenix se pone en plan señor millagui. me has motivao
    venga voy a ver si hago los deberes:
    edad: 20 añitos
    peso: 70 kg
    altura: 175 cm
    zapas: llevo unas nike de hace 2 años(creeme, no es por cariño)
    tiempo corriendo: esto es más dificil. empece a los 9 años en un club de atletismo y gane carrerillas e hice algunas cosas. pero me aburri y lo deje con 14, al entrar al instituto. pero lo q cuenta realmente creo yo son los 2 meses q llevo corriendo, xq lo otro queda muy lejos. asi q llevo 2 meses.
    carreras q he hecho: de peque hice de todo tipo y ahora he corrido el amanecer de santa pola de 6.300 metros(puntuable para la liga del foro jaja). y poco más. acabo de empezar comoquiendice
    entrenos: bueno. en mis tiempos mozos ya supones q al estar en el club hize de todo: series, fartlek...incluso pertiga, q x cierto casi me parto la crisma. pero a lo q vamos. estos dos meses he estado rodando entre 6-10 km. hasta q este martes hice mis primeras series. a ver si va a ser eso...
    te imaginas de donde vienen mis problemas? yo ya estoy paranoico. sera perinoseq? sera ...?
    gracias fenix, pero espero q a diferencia de Fistro, tus mensajes me permitan dormir por las noches
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  7. #27
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    yo creo que lo que hay que hacer es amputar las dos piernas, por lo que cuentas eso no tiene remedio, es algo muy grave, tan grave que no se como te lo has podido hacer tu solo, jamas leí nada igual...... paranoico!!!

    Ya te dirá el pollito azul lo que te pasa, que el es el que sabe, pero de adelanto que lo que te pasa es PRISA, y no me refiero a un grupo de comunicación con tendencias de izquierdas. Ya verás como todo va bien!! ¿He dicho antes que tienes 20 años?
    entonces...amputo???? mierda no tengo anestesia ni nada. esto tendrá q ser a ojo y con serrucho
    ok, ya paro de hacerme el penas delante de todos. esperare al pollito azul y a q pasen unos diitas. y si sigue igual...amputacion!!! gracias x tus consejos
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  8. #28
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    bueno sigo por aqui, y como no quiero q pasen los años sin poner nada, esta tarde he ido a mi gimnasio de confianza(mi casa) y mehe marcado un entreno para sentirme satisfecho y sudar algo. He hecho un circuito 3 veces con doce repeticiones en cada serie. El descanso entre series de la superserie ha sidode 30'' y el de enre series de unos 2'.
    este ha sido el circuito:
    press banca plano
    jalones al pecho
    elevaciones letarales
    curl biceps
    fondos triceps
    extensiones cuadriceps

    y unos abdominalitos al final
    un beso corazones
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  9. #29
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    yo creo que lo que hay que hacer es amputar las dos piernas, por lo que cuentas eso no tiene remedio, es algo muy grave, tan grave que no se como te lo has podido hacer tu solo, jamas leí nada igual...... paranoico!!!

    Ya te dirá el pollito azul lo que te pasa, que el es el que sabe, pero de adelanto que lo que te pasa es PRISA, y no me refiero a un grupo de comunicación con tendencias de izquierdas. Ya verás como todo va bien!! ¿He dicho antes que tienes 20 años?
    Tienes toda la razón, la prisa no es compatible con este deporte, diría que con ninguno, pero con este más, a mí me esta pasando lo mismo llevo 2 meses medio entrenando y ahora que me veia medio bien, empezé a darle cañita y catacras, y ahora estoy con las rodillas que ya no se que hacer así que haz caso de lo que te digan por aquí, y primero recuperate, y luego empieza de nuevo pero sin prisa, ya llegará la buena forma, los buenos tiempos y todo lo demás

    saludos
    En cada zancada el asfalto me sonríe, por cada momento de sufrimiento el viento corre a mi favor, seca mi cara por cada gota de sudor.

    Diario de Luis

    Objetivos:

    - 19 de Septiembre de 2010: Peonada de Santa Tecla (Tarragona) 6 km sub. 24'. (Objetivo cumplido: 6300 m: 23'47'').
    - Volver a correr en pista algun control.
    - 5000 m: sub 17'.
    - 10000 m ruta: sub 37'.

  10. #30
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    Cita Originalmente escrito por Luis89 Ver Mensaje
    Tienes toda la razón, la prisa no es compatible con este deporte, diría que con ninguno, pero con este más, a mí me esta pasando lo mismo llevo 2 meses medio entrenando y ahora que me veia medio bien, empezé a darle cañita y catacras, y ahora estoy con las rodillas que ya no se que hacer así que haz caso de lo que te digan por aquí, y primero recuperate, y luego empieza de nuevo pero sin prisa, ya llegará la buena forma, los buenos tiempos y todo lo demás

    saludos
    sí, ya me he dado cuenta. me pasa como ha muchos. me doy cuenta cuando me pasa, pero mientras no hago ningún caso de tomar las precauciones necesarias(iba a poner "tomar precauciones", a secas, pero aqui hay mucho cachondo mental).
    hoy ire a rodar por la playa media hora para ver sensaciones xq no aguanto tantos días sin correr. ire pisando huevos
    un saludo luis y animo a ti tambien
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  11. #31
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    oño, la Igartiburu
    yo soy de la generacion perdida y la Igartiburu es un referente. Leñeee!!!
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  12. #32
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    no serás un nini?!!!!! o lo que es peor, un ninini?!!!!!
    se lo q es un nini, pero un ninini? eso requiere una explicacion, o 2 jajaj
    no hombre, yo estudio y como ahora dicen q estudiar es trabajar, de nini no tengo nada.
    ahora que a lo mejor soy ninini
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  13. #33
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    ni estudia, ni trabaja, ni lo intenta..., osea biomasa para calderas
    ah pues yo tengo un primo q trabaja en ello...
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  14. #34
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    bueno, hoy quería ver si estaba ya recuperado de mis cuadriceps, mis tibias y mis rayadas mentales e iba a salir a rodar por la playa unos minutejos. pero a salio un dia turbio y he decidido quedarme en mi casa haciendo un circuito de pesas similar al de ayer.
    ademas me estoy leyendo algunas cosas sobre trabajar la técnica de carrera(no sabia q eso se trabajaba) y me he puesto por el pasillo de casa a andar de puntillas, con los talones...y toda la pesca esa.
    no se lo q pensará mi madre de todo esto
    un saludo compañeros y un beso corazones para VKm42
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  15. #35
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    no se lo q pensará mi madre de todo esto

    Que estás como una put.. cabra

  16. #36
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    ni estudia, ni trabaja, ni lo intenta..., osea biomasa para calderas
    Eso no lo había nunca que máquina

  17. #37
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    no se lo q pensará mi madre de todo esto

    Que estás como una put.. cabra
    la verdad es q la cara con la q me miraba era mas bien la de una madre q se pregunta si ha su hijo le faltará un hervor.

    "q habré hecho mal?" jajaja
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  18. #38
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    buenoooooo!!!
    hoy ha sido un gran día. no lo habeis notado? raro será.
    pues por fin me he decidido a correr de nuevo por la playa. he salido a las 8 y media con mis padres q llevan corridendo desde....q tengo uso de razón. Pues eso hemos ido a Gran Playa(es una playa magnifica, enorme. da gusto correr alli).
    Hemos estirado un poco antes de empezar y luego lentamente, muy despacio, hemos empezado trotar por la arena. No llevaba cronometro ni nada. no quería sentirme mal por el ritmo. Pero imagino q al principio habremos ido a unos 6 largos o 7 minutos el Km. Al principio notaba unas molestias pero cada vez han ido a menos hasta q al fin no notaba nada. q gusto me ha dado volver a dar zancadas libremente, sin nada de dolor. A la vuelta he dejado a mis padres(con respeto ) y he ido aumentando el ritmo progresivamente hasta el final. No quería hacerlo, quería ir lento todo el rato. pero al final no he podido evitarlo. Tenía necesidad de ir deprisa. Habré acabado sobre 4 minutos el Km.

    PD: hemos desayunado churros....ummmmm. joer, asi da gusto. esta semana voy a ir todos los dias por la playa y cuando me sienta al 100% volvere a las andadas pero con mas cabeza. he de dejar descansar mi querido body.

    PD2: he empezado a leerme desde la pagina 1 el diario de Lele. es una obra de culto. lo digo en serio. Menos mal q estaba fenix por ahi preguntandolo todo, xq yo al principio no pillaba nada de las graficas ni de los tipos de entrenamiento.
    recomiendo su lectura
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  19. #39
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    empieza una nueva semana que voy a tomarme con calma pero sin descanso. El objetivo de la media matraton todavía queda muy lejos(enero) y tengo tiempo de sobra para empezar con mas cabeza de la q he llevado hasta ahora.
    Despues de la alegría del sabado paado, en el q los dolores desaparecieron por completo, esta semana voy a ir practicamente todos los días a correr por la playa hasta las salinas(unos 5 kilometros) y hare algunas sesiones de pesas complementarias.
    Si me encuentro bien puede que el fin de semana haga alguna tirada de 1 horita mas o menos, pero ya veremos. voy muy bien de tiempo como para acelerarme ahora.

    por cierto, la siguiente carrera seran los 10 km de abel anton en gran alacant(santa pola). es el 17 de octubre. es una carrera q no he de tomarme a muerte, sino como un entrenamiento con dorsal y con regalo sorpresa al final
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  20. #40
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