Atletismo
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diario de jofemodu....keep going

  1. #381
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    Santa Pola(Alicante)
    Edad
    28
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    San silvestre Santapolera

    Para mí ha sido un carrerón, ya me voy acercando a los tiempos que hacía cuando era jovencito y entrenaba con el club de atletismo.
    Os cuento...
    Quedo a las 5 y media de la tarde con un amigo y nos ponemos a ver las carreras de los chavales hasta que empezara la nuestra.
    Mi hermano ha hecho un carrerón, ha subido al cajón y tácticamente ha estado de 10. Nos e parece en nada a mi, que era de los que se fundían al principio o no leia bien las carreras.
    A las 7 dan la salida y salgo como las balas. Pero muy deprisa. A mi lado me sigue mi compañero, que me dice que vamos muy deprisa. Yo para mis adentros pienso: "claro que vamos deprisa, si he salido con toda la intención de dejarte atrás".
    Pasamos por el 800 en 3' pelaos. voy a menos de 4' el km. una locura. pero voy bien. Hacemos la segunda vuelta y ya no miro el tiempo. De aqui al final quiero tirar, quiero probarme y ver hasta donde llego.
    Empezamos la vuelta larga. Aqui ya hay menos publico y las calles están muy mojadas por la lluvia de la tarde. Me resbalo en una curva y casi caigo.
    En un giro nos cruzamos con los primeros. Están cerca. voy en el peloton de cabeza que se ha disgregado en 4 o 5 grupitos. Voy en el ultimo grupo de cabeza. Al dar el giro, miro hacia atrás y veo que mi amigo y yo sacamos al grupo siguiente una distancia considerable. a partir de aqui, me encuentro bastante cansado, pero le sigo arreando a las patas y a pasar a gente.
    Faltan 800 metros y veo a mi hermana sacando fotos. Intento poner mi mejor pose y salir lo mejor que pueda aunque voy descompuesto
    recta de meta y el capullo de mo compañero me da el hachazo y yo solo puedo mirar, se va y se va...
    Al final me armo de orgullo y sprinto adelantando a bastante gente, entre ellos un correrdor del pueblo de los buenos. joer, como voy
    Mi amigo acabo algo cascado y casi le pillo en el sprint, le recorté bastante, pero se ve que me atacó para hundirme y lo consiguó jeje. algun día le tengo que ganar.
    En fin, datos:
    distancia: 5440 metros
    tiempo: 22' 19''
    ritmo por km: 4'06''

    Feliz año nuevo a todos
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  2. #382
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    San silvestre Santapolera

    Para mí ha sido un carrerón, ya me voy acercando a los tiempos que hacía cuando era jovencito y entrenaba con el club de atletismo.
    Os cuento...
    Quedo a las 5 y media de la tarde con un amigo y nos ponemos a ver las carreras de los chavales hasta que empezara la nuestra.
    Mi hermano ha hecho un carrerón, ha subido al cajón y tácticamente ha estado de 10. Nos e parece en nada a mi, que era de los que se fundían al principio o no leia bien las carreras.
    A las 7 dan la salida y salgo como las balas. Pero muy deprisa. A mi lado me sigue mi compañero, que me dice que vamos muy deprisa. Yo para mis adentros pienso: "claro que vamos deprisa, si he salido con toda la intención de dejarte atrás".
    Pasamos por el 800 en 3' pelaos. voy a menos de 4' el km. una locura. pero voy bien. Hacemos la segunda vuelta y ya no miro el tiempo. De aqui al final quiero tirar, quiero probarme y ver hasta donde llego.
    Empezamos la vuelta larga. Aqui ya hay menos publico y las calles están muy mojadas por la lluvia de la tarde. Me resbalo en una curva y casi caigo.
    En un giro nos cruzamos con los primeros. Están cerca. voy en el peloton de cabeza que se ha disgregado en 4 o 5 grupitos. Voy en el ultimo grupo de cabeza. Al dar el giro, miro hacia atrás y veo que mi amigo y yo sacamos al grupo siguiente una distancia considerable. a partir de aqui, me encuentro bastante cansado, pero le sigo arreando a las patas y a pasar a gente.
    Faltan 800 metros y veo a mi hermana sacando fotos. Intento poner mi mejor pose y salir lo mejor que pueda aunque voy descompuesto
    recta de meta y el capullo de mo compañero me da el hachazo y yo solo puedo mirar, se va y se va...
    Al final me armo de orgullo y sprinto adelantando a bastante gente, entre ellos un correrdor del pueblo de los buenos. joer, como voy
    Mi amigo acabo algo cascado y casi le pillo en el sprint, le recorté bastante, pero se ve que me atacó para hundirme y lo consiguó jeje. algun día le tengo que ganar.
    En fin, datos:
    distancia: 5440 metros
    tiempo: 22' 19''
    ritmo por km: 4'06''

    Feliz año nuevo a todos
    Felicidades a tú hermano y a ti!!! Por lo que veo tus padres han hecho una versión mejorada de ti

    "claro que vamos deprisa, si he salido con toda la intención de dejarte atrás".
    En el amor, la guerra y las carreras no hay amigos
    Al final tu amigo te adelantó, eso no lo puedes consentir

    Impresionante el carrerón!!!! Dices de mí pero tú llevas una progresión muy buena y has sido capaz de hacerte casi 5.5kms a 4.06
    En un año eres sub40 en 10kms o sino cerca estás

    Feliz año!

  3. #383
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Felicidades a tú hermano y a ti!!! Por lo que veo tus padres han hecho una versión mejorada de ti

    "claro que vamos deprisa, si he salido con toda la intención de dejarte atrás".
    En el amor, la guerra y las carreras no hay amigos
    Al final tu amigo te adelantó, eso no lo puedes consentir

    Impresionante el carrerón!!!! Dices de mí pero tú llevas una progresión muy buena y has sido capaz de hacerte casi 5.5kms a 4.06
    En un año eres sub40 en 10kms o sino cerca estás

    Feliz año!
    Gracias hombre. Viniendo de ti es una gran forma de empezar el año que me digas esto.
    Sí a todo lo que dices:
    1.-mi hermano es una versión mejorada de mi
    2.-quiero ganar mi compañero de carreras
    10km son muchos kilometros...pero ya veremos
    un saludo Dani
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  4. #384
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    Feliz 2011 !!!

  5. #385
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    Perdona compañero pero se me había pasado tu crónica de la SanSilvestre
    ¡¡¡Dios mío que carrerón!!! ¿Qué se siente al parar un reloj casi a 4'/km? Vaya pasote
    Seguro que te queda aún margen de progreso suficiente para bajar esos tiempazos. Muy bien compañero, muy bien

    PD. ¿no se supone que en Alicante no llueve?
    Vaya habilidad tienes cada vez que corres , llueve. Lo mismo te fichan para el Maraton des Sables y les llueve en el desierto...

  6. #386
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    San silvestre Santapolera

    Para mí ha sido un carrerón, ya me voy acercando a los tiempos que hacía cuando era jovencito y entrenaba con el club de atletismo.
    Os cuento...
    Quedo a las 5 y media de la tarde con un amigo y nos ponemos a ver las carreras de los chavales hasta que empezara la nuestra.
    Mi hermano ha hecho un carrerón, ha subido al cajón y tácticamente ha estado de 10. Nos e parece en nada a mi, que era de los que se fundían al principio o no leia bien las carreras.
    A las 7 dan la salida y salgo como las balas. Pero muy deprisa. A mi lado me sigue mi compañero, que me dice que vamos muy deprisa. Yo para mis adentros pienso: "claro que vamos deprisa, si he salido con toda la intención de dejarte atrás".
    Pasamos por el 800 en 3' pelaos. voy a menos de 4' el km. una locura. pero voy bien. Hacemos la segunda vuelta y ya no miro el tiempo. De aqui al final quiero tirar, quiero probarme y ver hasta donde llego.
    Empezamos la vuelta larga. Aqui ya hay menos publico y las calles están muy mojadas por la lluvia de la tarde. Me resbalo en una curva y casi caigo.
    En un giro nos cruzamos con los primeros. Están cerca. voy en el peloton de cabeza que se ha disgregado en 4 o 5 grupitos. Voy en el ultimo grupo de cabeza. Al dar el giro, miro hacia atrás y veo que mi amigo y yo sacamos al grupo siguiente una distancia considerable. a partir de aqui, me encuentro bastante cansado, pero le sigo arreando a las patas y a pasar a gente.
    Faltan 800 metros y veo a mi hermana sacando fotos. Intento poner mi mejor pose y salir lo mejor que pueda aunque voy descompuesto
    recta de meta y el capullo de mo compañero me da el hachazo y yo solo puedo mirar, se va y se va...
    Al final me armo de orgullo y sprinto adelantando a bastante gente, entre ellos un correrdor del pueblo de los buenos. joer, como voy
    Mi amigo acabo algo cascado y casi le pillo en el sprint, le recorté bastante, pero se ve que me atacó para hundirme y lo consiguó jeje. algun día le tengo que ganar.
    En fin, datos:
    distancia: 5440 metros
    tiempo: 22' 19''
    ritmo por km: 4'06''

    Feliz año nuevo a todos
    joder jofemodu, muy buena carrera, buena marca, asi se hace makina, en la proxima romperas los cronos,

  7. #387
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    Vaya carreron jofe. Felicidades............. y no te preocupes , que en la proxima seguro que le pegas tu el hachazo a él...
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  8. #388
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    Aupa no puede ser que se te pase mi crónica con la ilusión con la que leo yo las tuyas Te lo perdono porque eres todo un artista...
    Estoy muy contento con la carrera, la verdad es que no me lo esperaba.
    Gracias

    Gacela No se cuanto mas se pueden romper los cronos, pero ya te digo que yo no creo q pueda hacerlo mucgo más...por ahora

    Idoia Gracias. Es un orgullo que te leas mi crónica.

    primer entrenamiento del año

    tipo de entrenamiento: series en pista...pista desierta, por cierto
    duración: 50', de los cuales 5' son para calentar y otros 5' para enfriar. 24' son las series propiamente y el resto descanso entre series y algo más en principio iba a descansar 12', peros e me ha ido un poco en vista el cansancio

    12 series de 2' descansando 1' entre cada una.
    Tras las 5 primeras series podía trotar durante el minuto de descanso, pero a partir de la 5ª me ha tocado andar, xq no recuperaba bien. Al final ha habido 2 bloques con más descanso enre ellos: ha sido: 2x6x2'....Parecen mates, con lo mal que se me daban en el colegio

    mañana descanso o pesas y el miercoles a rodar una horita
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  9. #389
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    Aupa no puede ser que se te pase mi crónica con la ilusión con la que leo yo las tuyas Te lo perdono porque eres todo un artista...
    Estoy muy contento con la carrera, la verdad es que no me lo esperaba.
    Gracias

    Gacela No se cuanto mas se pueden romper los cronos, pero ya te digo que yo no creo q pueda hacerlo mucgo más...por ahora

    Idoia Gracias. Es un orgullo que te leas mi crónica.

    primer entrenamiento del año

    tipo de entrenamiento: series en pista...pista desierta, por cierto
    duración: 50', de los cuales 5' son para calentar y otros 5' para enfriar. 24' son las series propiamente y el resto descanso entre series y algo más en principio iba a descansar 12', peros e me ha ido un poco en vista el cansancio

    12 series de 2' descansando 1' entre cada una.
    Tras las 5 primeras series podía trotar durante el minuto de descanso, pero a partir de la 5ª me ha tocado andar, xq no recuperaba bien. Al final ha habido 2 bloques con más descanso enre ellos: ha sido: 2x6x2'....Parecen mates, con lo mal que se me daban en el colegio

    mañana descanso o pesas y el miercoles a rodar una horita
    Pues ya somos dos a los que las amtes se les daba mal

    No sabes el ritmo aproximado de dichas series?? Por lo que comentas quizás has empezado demasiado fuerte, o eso parece

  10. #390
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Pues ya somos dos a los que las amtes se les daba mal

    No sabes el ritmo aproximado de dichas series?? Por lo que comentas quizás has empezado demasiado fuerte, o eso parece
    Ni idea de ritmos Dani, seguro que me he puesto facil por debajo de 4' en las primeras y eso es lo que ha pasado. Nada...uno que es de emocionarse facil
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
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    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
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  11. #391
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    muy buena san silvestre y muy buen entreno si señor.

    en las series es mejor no emocionarse sino se paga caro en las ultimas. jejejejeje

    un saludo

    pd: felicita a tu hermano tambien por ese cajon
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

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  12. #392
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    Ni idea de ritmos Dani, seguro que me he puesto facil por debajo de 4' en las primeras y eso es lo que ha pasado. Nada...uno que es de emocionarse facil
    No te emociones tanto que tu hermano te viene a rebufo

  13. #393
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    entrenamiento del miercoles 5 de enero:

    rodaje de 7.100 metros en 34'57'', aun ritmo medio de 4'55'' el km

    De momento este entreno a estas alturas no me sirve para nada. Estoy un poco desganado respecto a la media maraton de dentro de 2 semanas. Como sabeis, ya corrí la media maraton de Benidorm y la verdad es que creo que no me gustan estas carreras tan largas. No digo yo que en un futuro no me apetezcan, pero ahora, tengo ganas de hacer carreras de un maximo de 10km y exprimirme, como la sansil del otro día. En la Media, no se a que ritmos salir, no quiero quemarme y salgo despacio y luego veo que me sobran fuerzas. No leo bien estas carreras.
    De momento haré la media de mi pueblo porque ya estoy inscrito y porque empecé a correr por esto...pero luego me dedicaré a correr carreras más cortas.

    Vaya comidas de cabeza
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  14. #394
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    entrenamiento del miercoles 5 de enero:

    rodaje de 7.100 metros en 34'57'', aun ritmo medio de 4'55'' el km

    De momento este entreno a estas alturas no me sirve para nada. Estoy un poco desganado respecto a la media maraton de dentro de 2 semanas. Como sabeis, ya corrí la media maraton de Benidorm y la verdad es que creo que no me gustan estas carreras tan largas. No digo yo que en un futuro no me apetezcan, pero ahora, tengo ganas de hacer carreras de un maximo de 10km y exprimirme, como la sansil del otro día. En la Media, no se a que ritmos salir, no quiero quemarme y salgo despacio y luego veo que me sobran fuerzas. No leo bien estas carreras.
    De momento haré la media de mi pueblo porque ya estoy inscrito y porque empecé a correr por esto...pero luego me dedicaré a correr carreras más cortas.

    Vaya comidas de cabeza
    Además como es lógico a tu edad estas mejor capacitado para hacer buenas marcas en 5-10 km. En un par de años cogerás fondo y le empezaras a coger el gusto a las medias maratones. Si te fijas en una prueba corta los corredores veteranos te sacan poco tiempo (segundos/kilómetro), en cambio en una media te destrozan literalmente, pues llevan muchos años trabajando el fondo.

    Buena carrera la Sansil. Rodar a 4´/km esta muy bien para llevar poco tiempo corriendo.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  15. #395
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Además como es lógico a tu edad estas mejor capacitado para hacer buenas marcas en 5-10 km. En un par de años cogerás fondo y le empezaras a coger el gusto a las medias maratones. Si te fijas en una prueba corta los corredores veteranos te sacan poco tiempo (segundos/kilómetro), en cambio en una media te destrozan literalmente, pues llevan muchos años trabajando el fondo.

    Buena carrera la Sansil. Rodar a 4´/km esta muy bien.

    Gracias Federico, me salió bastante bien.

    Leí el hilo que abriste sobre la media maratón. Totalmente de acuerdo. Se me hace muy pesado estar casi 2 horas corriendo y encima tengo que controlarme porque si no...es q si no no llego.
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    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
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  16. #396
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    entrenamiento del miercoles 5 de enero:

    rodaje de 7.100 metros en 34'57'', aun ritmo medio de 4'55'' el km

    De momento este entreno a estas alturas no me sirve para nada. Estoy un poco desganado respecto a la media maraton de dentro de 2 semanas. Como sabeis, ya corrí la media maraton de Benidorm y la verdad es que creo que no me gustan estas carreras tan largas. No digo yo que en un futuro no me apetezcan, pero ahora, tengo ganas de hacer carreras de un maximo de 10km y exprimirme, como la sansil del otro día. En la Media, no se a que ritmos salir, no quiero quemarme y salgo despacio y luego veo que me sobran fuerzas. No leo bien estas carreras.
    De momento haré la media de mi pueblo porque ya estoy inscrito y porque empecé a correr por esto...pero luego me dedicaré a correr carreras más cortas.

    Vaya comidas de cabeza
    eso te pasa por que tu cuerpo aun no lo tienes acostumbrado para hacer largas distancias, a mi antes me pasaba lo mismo, yo decia, en la vida correría una media maraton, y ya ves, y ahora es la distancia que más me gusta,,,,,,,,,,respecto a tu entreno, no digas nunca que no te sirve de nada, todos los entenos de mayor a menor medida sirven, aunque ese dia no te encuentres muy bien, siempre sera mejor que quedarte tumbado en el sofá.

  17. #397
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    eso te pasa por que tu cuerpo aun no lo tienes acostumbrado para hacer largas distancias, a mi antes me pasaba lo mismo, yo decia, en la vida correría una media maraton, y ya ves, y ahora es la distancia que más me gusta,,,,,,,,,,respecto a tu entreno, no digas nunca que no te sirve de nada, todos los entenos de mayor a menor medida sirven, aunque ese dia no te encuentres muy bien, siempre sera mejor que quedarte tumbado en el sofá.
    Tienes razón Gacela, supongo que con el tiempo me gustará más la media maratón. Y lo del entreno, es verdad, mejor que no haber hecho nada sí que es, lo que pasa es q ue a tres semanas de la media, los rodajes creo que tendrían que ser más largos...
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
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  18. #398
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    Tienes razón Gacela, supongo que con el tiempo me gustará más la media maratón. Y lo del entreno, es verdad, mejor que no haber hecho nada sí que es, lo que pasa es q ue a tres semanas de la media, los rodajes creo que tendrían que ser más largos...
    tu tranquilo que todo llegara, ademas tu tambien eres muy joven, solo 21 añitos pa mi los quisiera, si sigues entrenando en serio llegaras muy lejos, o si no mira al dani, ya se merienda los 36minutos en un 10.000,

  19. #399
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    tu tranquilo que todo llegara, ademas tu tambien eres muy joven, solo 21 añitos pa mi los quisiera, si sigues entrenando en serio llegaras muy lejos, o si no mira al dani, ya se merienda los 36minutos en un 10.000,
    ya hombre pero Dani y Tu venis de las llanuras africanas, de correr descalzos entre leones, guepardos... eso ayuda
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
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    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    ya hombre pero Dani y Tu venis de las llanuras africanas, de correr descalzos entre leones, guepardos... eso ayuda
    es que el dani y yo, aun recordamos cuando veiamos un personaje en el cine de super- poderes, y cuando acababa la pelicula nosotros queriamos tener esos poderes igual, y le demostrabamos a los amigos, mirad, que poderes tengo pues en esto del correr igual, nos inventamos un personaje para ser igual que él, para tener mas motivacion cuando corremos

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