Atletismo
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diario de jofemodu....keep going

  1. #401
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    es que el dani y yo, aun recordamos cuando veiamos un personaje en el cine de super- poderes, y cuando acababa la pelicula nosotros queriamos tener esos poderes igual, y le demostrabamos a los amigos, mirad, que poderes tengo pues en esto del correr igual, nos inventamos un personaje para ser igual que él, para tener mas motivacion cuando corremos
    pues ya se que he de hacer
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  2. #402
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    Sep 2010
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    depende del dia de la semana....
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    Buenas chaval, que tal??

    Joder vaya sansil que te marcaste, quieres hacer la competencia a Dani o q??

    Tal como dicen Federico y Paco, a lo mejor eres joven para distancias mas largas de 10miles, tu aprovecha ahora para hacerte buenas marcas en distancias menores que con la edad irás perdiendo velocidad y ganando fondo

    Saludos.

  3. #403
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    entrenamiento del miercoles 5 de enero:

    rodaje de 7.100 metros en 34'57'', aun ritmo medio de 4'55'' el km

    De momento este entreno a estas alturas no me sirve para nada. Estoy un poco desganado respecto a la media maraton de dentro de 2 semanas. Como sabeis, ya corrí la media maraton de Benidorm y la verdad es que creo que no me gustan estas carreras tan largas. No digo yo que en un futuro no me apetezcan, pero ahora, tengo ganas de hacer carreras de un maximo de 10km y exprimirme, como la sansil del otro día. En la Media, no se a que ritmos salir, no quiero quemarme y salgo despacio y luego veo que me sobran fuerzas. No leo bien estas carreras.
    De momento haré la media de mi pueblo porque ya estoy inscrito y porque empecé a correr por esto...pero luego me dedicaré a correr carreras más cortas.

    Vaya comidas de cabeza
    Aún eres muy joven como yo Lo que yo haría en tu lugar es dedicarme a correr distancias hasta los 10kms y si tienes el gusanillo de las medias hacer 1-2 por año. Según lo que entrenes la preparción del 10km también te servirá para hacer medias.

    Tu verás pero para hacer medias tienes tiempo y ahora que estás llegando a tu plenitud física tienes que aprovechar en "distancias cortas".

  4. #404
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    ya hombre pero Dani y Tu venis de las llanuras africanas, de correr descalzos entre leones, guepardos... eso ayuda
    Sí, a partir de ahora me voy a cambiar el nombre por el de dani gacela
    Qué tiempos aquellos en los que íbamos a cazar un par de mamuts!!


    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    es que el dani y yo, aun recordamos cuando veiamos un personaje en el cine de super- poderes, y cuando acababa la pelicula nosotros queriamos tener esos poderes igual, y le demostrabamos a los amigos, mirad, que poderes tengo pues en esto del correr igual, nos inventamos un personaje para ser igual que él, para tener mas motivacion cuando corremos
    A ti Paquito te caló bien hondo Forest Gump, supongo que igual que a mí

  5. #405
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Aún eres muy joven como yo Lo que yo haría en tu lugar es dedicarme a correr distancias hasta los 10kms y si tienes el gusanillo de las medias hacer 1-2 por año. Según lo que entrenes la preparción del 10km también te servirá para hacer medias.

    Tu verás pero para hacer medias tienes tiempo y ahora que estás llegando a tu plenitud física tienes que aprovechar en "distancias cortas".
    +1

  6. #406
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    Aug 2010
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Aún eres muy joven como yo Lo que yo haría en tu lugar es dedicarme a correr distancias hasta los 10kms y si tienes el gusanillo de las medias hacer 1-2 por año. Según lo que entrenes la preparción del 10km también te servirá para hacer medias.

    Tu verás pero para hacer medias tienes tiempo y ahora que estás llegando a tu plenitud física tienes que aprovechar en "distancias cortas".
    +10000000000000000000

    estoy ya mentalizado. el dia 23 de enero se acaban las medias maratones para mi hasta que no pase bastante tiempo. quiero pillarle el gusto a las distancias cortas.

    entrenamiento del viernes 7 de enero:

    sesión en el gym de fuerza-resistencia. unas 15 repeticiones de un circuito de todo mi cuerpecillo.
    acabo con 15' de abdominales y unos estiramientos. me calzo las zapas y salgo a correr.

    48' 30'' de trote cochindango...al principio no sentía las piernas por las sentadillas y demás ejercicios. Poco a poco las patas han ido entrando en calor y he acabado bastante rapido los ultimos 10' del entrenamiento.
    Ni ritmos ni nada, solo se las pulsaciones medias: 166. Las maximas han sido 180, al final del entreno, que iba desbocado

    este domingo tirada larga, porque si no me veo muriendome en la media
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  7. #407
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    Así me gusta poniéndole cabeza

    Has hecho primero las pesas antes que el correr por algún motivo en concreto?

    Mucha suerte para mañana en la media seguro que te sales

    Espero que tu hermano como mínimo venga a verte y ya sería la leche que acompañara a lo largo del recorrido

  8. #408
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    jofemodu, suerte para esa carrera, ya sabes, regula el ritmo, cabeza y filosofía, no te vuelvas loco en los primeros kms, suerte makina

  9. #409
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Así me gusta poniéndole cabeza

    Has hecho primero las pesas antes que el correr por algún motivo en concreto?

    Mucha suerte para mañana en la media seguro que te sales

    Espero que tu hermano como mínimo venga a verte y ya sería la leche que acompañara a lo largo del recorrido
    Dani, no me lies a los foreros, que Paco ha entrado detrás de ti y al leer tu comentario, me ha felicitado para la media.
    LA MEDIA ES DENTRO DE 2 SEMANAS.
    hoy tocaba tirada larga, que por problemas familiares se retrasa a mañana lunes.

    lo de las pesas: ni idea Dani, las hice antes por probar a ver que tal corría luego.
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    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
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    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

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  10. #410
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    jofemodu, suerte para esa carrera, ya sabes, regula el ritmo, cabeza y filosofía, no te vuelvas loco en los primeros kms, suerte makina
    gracias Paco, pero la media es dentro de 2 semanas. El comentario del Dani te ha confundido. De todas formas te agradezco los consejos y me los guardo para dentro de 15 días
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    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
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  11. #411
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    depende del dia de la semana....
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    espero que los probelas familiares se queden en nada, x cierto, las tiradas largas de cuantos Km las haces?

  12. #412
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    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    espero que los probelas familiares se queden en nada, x cierto, las tiradas largas de cuantos Km las haces?
    entrenamiento matinal de hoy:

    tirada larga de 1hora 37' 28''
    No se cuantos km Burgomaño, pero entre 16 y 18 mas o menos
    ritmos proximos a los 6'/km excepto al final que le he metido caña.
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  13. #413
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    pedazo de entranaco compañero
    te vas a pulir esa media

  14. #414
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    gracias Paco, pero la media es dentro de 2 semanas. El comentario del Dani te ha confundido. De todas formas te agradezco los consejos y me los guardo para dentro de 15 días
    es igual jofemodu,,te deseo suerte anticipadamente, por si algun caso no entrara por el foro.

  15. #415
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    Dani, no me lies a los foreros, que Paco ha entrado detrás de ti y al leer tu comentario, me ha felicitado para la media.
    LA MEDIA ES DENTRO DE 2 SEMANAS.
    hoy tocaba tirada larga, que por problemas familiares se retrasa a mañana lunes.

    lo de las pesas: ni idea Dani, las hice antes por probar a ver que tal corría luego.
    No lo había hecho aposta había leído entre líneas y automáticamente pensaba que corrías el finde pasado :triste

    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    entrenamiento matinal de hoy:

    tirada larga de 1hora 37' 28''
    No se cuantos km Burgomaño, pero entre 16 y 18 mas o menos
    ritmos proximos a los 6'/km excepto al final que le he metido caña.
    Pedazo entreno compañero!!

    Con ese rodaje vas sobrado para la media y con eso de controlar los ritmos a la que no te des cuenta te cascas la media a menos de 4.15min/km

    En cuánto quieres hacer la media?

  16. #416
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    pedazo de entranaco compañero
    te vas a pulir esa media
    tu crees Aupa? yo creo q va a tocar sufrir. ma han faltado tiradas largas de estas
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    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
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    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  17. #417
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    No lo había hecho aposta había leído entre líneas y automáticamente pensaba que corrías el finde pasado :triste



    Pedazo entreno compañero!!

    Con ese rodaje vas sobrado para la media y con eso de controlar los ritmos a la que no te des cuenta te cascas la media a menos de 4.15min/km

    En cuánto quieres hacer la media?
    Dani tio que locura mas grande? a 4'15''/km????
    yo con intentar engancharme al globo de 1h 45' ya me doy por contento. Como ya dije el otro día, solo de pensar que tengo que estar corriendo 21 km...uffff
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    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

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  18. #418
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    Dani tio que locura mas grande? a 4'15''/km????
    yo con intentar engancharme al globo de 1h 45' ya me doy por contento. Como ya dije el otro día, solo de pensar que tengo que estar corriendo 21 km...uffff
    Es lo que hay estás apuntado osea que a darle caña

    Sí, si crees que puedes ir a 5min/km no dudes en pegarte al globo, por si acaso controla los pasos por kilómetro que las liebres suelen cagarla, aunque es comprensible corren a ritmos más elevados y es muy difícil clavar tiempos.

    Ves con cuidado sobretodo si hay subidas y bajadas porque a ellos no les cuesta nada subir te lo digo por experiencia

  19. #419
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Es lo que hay estás apuntado osea que a darle caña

    Sí, si crees que puedes ir a 5min/km no dudes en pegarte al globo, por si acaso controla los pasos por kilómetro que las liebres suelen cagarla, aunque es comprensible corren a ritmos más elevados y es muy difícil clavar tiempos.

    Ves con cuidado sobretodo si hay subidas y bajadas porque a ellos no les cuesta nada subir te lo digo por experiencia
    no hay que comerse tanto la cabeza, se corre a los ritmos que uno pueda y punto, y si no se esta acostumbrados a correr largas distancias pues se va a disfrutar y a un ritmo cómodo.

  20. #420
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    no hay que comerse tanto la cabeza, se corre a los ritmos que uno pueda y punto, y si no se esta acostumbrados a correr largas distancias pues se va a disfrutar y a un ritmo cómodo.
    Claro que si Paco estoy contigo, sólo le he dicho que si quiere hacer 1.45 vaya con el globo que le será mas llevadero, pero que ojo con las liebres
    Le he preguntado que a porque tiempo iba y el me ha respondido a por la 1:45 eso significa que irá a darle caña pero también a disfrutar. Sino me hubiera dicho que le da igual que iba a pasárselo bien.

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