Atletismo
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diario de jofemodu....keep going

  1. #421
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Claro que si Paco estoy contigo, sólo le he dicho que si quiere hacer 1.45 vaya con el globo que le será mas llevadero, pero que ojo con las liebres
    Le he preguntado que a porque tiempo iba y el me ha respondido a por la 1:45 eso significa que irá a darle caña pero también a disfrutar. Sino me hubiera dicho que le da igual que iba a pasárselo bien.
    pues que si quiere yo le puedo ser de liebre,

  2. #422
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    Vaya dos galgos que se pasan por aqui.
    El Gacela ya ha corrido varias medias y sabe lo que dice, asi que ha disfrutar, pero si voy bien...pues habrá que darle caña al body
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  3. #423
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    Vaya dos galgos que se pasan por aqui.
    El Gacela ya ha corrido varias medias y sabe lo que dice, asi que ha disfrutar, pero si voy bien...pues habrá que darle caña al body
    jofe, esto es por sensaciones, segun te encuentres asi haces, si sales fuerte y despues comienzas a flaquear tus fuerzas, pues baja de revoluciones y mantienes un ritmo que mas o menos te encuentres bien, cuando te hayas recuperado empiezas a subir otra vez poco a poco el ritmo,, pero te aviso: en carreras largas se sale de menos a mas, por que luego pagas el esfuerzo hecho al principio si no estas acostumbrado.

  4. #424
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    jofe, esto es por sensaciones, segun te encuentres asi haces, si sales fuerte y despues comienzas a flaquear tus fuerzas, pues baja de revoluciones y mantienes un ritmo que mas o menos te encuentres bien, cuando te hayas recuperado empiezas a subir otra vez poco a poco el ritmo,, pero te aviso: en carreras largas se sale de menos a mas, por que luego pagas el esfuerzo hecho al principio si no estas acostumbrado.
    paco 2 cosas:

    1.- tienes razón en lo que dices, esas carreras hay que plantearlas bien, si sales deprisa y te fundes, ya no hay vuelta atras y en cada km te pueden caer un saco de minutos y se te puede hacer larguisima la carrera.

    2.- ya te vale no? has escrito en mi diario tu mensaje nº 3999...mira que no escribir el 4000.
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  5. #425
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    paco 2 cosas:

    1.- tienes razón en lo que dices, esas carreras hay que plantearlas bien, si sales deprisa y te fundes, ya no hay vuelta atras y en cada km te pueden caer un saco de minutos y se te puede hacer larguisima la carrera.

    2.- ya te vale no? has escrito en mi diario tu mensaje nº 3999...mira que no escribir el 4000.
    ostias, no me habia dado cuenta, si es que como siga así le voy a ganar hasta al mali en mensajes

  6. #426
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    depende del dia de la semana....
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje

    Con ese rodaje vas sobrado para la media y con eso de controlar los ritmos a la que no te des cuenta te cascas la media a menos de 4.15min/km

    En cuánto quieres hacer la media?
    joder dani, no metas tanta presion a jofe, que hacer la media a ese ritmo es un tiempazo de la leche tu seguramente la hagas con la punta de la pol*a, pero el resto de los mortales ni en sueños

  7. #427
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    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    joder dani, no metas tanta presion a jofe, que hacer la media a ese ritmo es un tiempazo de la leche tu seguramente la hagas con la punta de la pol*a, pero el resto de los mortales ni en sueños
    oye tu, que el gacela esta muy cerca de esos tiempos

  8. #428
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    oye tu, que el gacela esta muy cerca de esos tiempos
    es que el gacela y el dani estan hechos unos maquinas de la ostia y se meriendan esos tiempos.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  9. #429
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    es que el gacela y el dani estan hechos unos maquinas de la ostia y se meriendan esos tiempos.
    bueno, tengo que reconocer que el dani es una makina, y esta algo mas rapido que yo en los 10.000m pero en las medias maratones me lo meriendo yo

  10. #430
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    en cuanto te cascas la media maraton por curiosidad?
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  11. #431
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    en cuanto te cascas la media maraton por curiosidad?
    tengo que mejorar aun, me la hago en 1h23. mi objetivo es hacermela en 1h20

  12. #432
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    Jooder. A ver si me paso por tu diario y observo tus entrenos.

    A ver si eres capaz de esos 80'. Cuando lo vas a intentar?
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  13. #433
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    Cita Originalmente escrito por burgomaño Ver Mensaje
    joder dani, no metas tanta presion a jofe, que hacer la media a ese ritmo es un tiempazo de la leche tu seguramente la hagas con la punta de la pol*a, pero el resto de los mortales ni en sueños
    De presión nada dentro de poco será un galgo ya verás :genial

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    bueno, tengo que reconocer que el dani es una makina, y esta algo mas rapido que yo en los 10.000m pero en las medias maratones me lo meriendo yo
    Paquito Paquito la 1.23 me la hago rodando
    Ahora mismo debo de estar sobre la 1.18-1-19(muy probable que 1.18 alta)

    Osea Paquito como no digas que me ganas en millas o maratones

  14. #434
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    De presión nada dentro de poco será un galgo ya verás :genial



    Paquito Paquito la 1.23 me la hago rodando
    Ahora mismo debo de estar sobre la 1.18-1-19(muy probable que 1.18 alta)

    Osea Paquito como no digas que me ganas en millas o maratones
    pero chiquitin, no dices que no te gustan las media maratones? quiero verte rapidamente correr una media maraton ahora, y ver la marca que haces, ESTO SIN FOTOS NO VALE NADA

  15. #435
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    Jooder. A ver si me paso por tu diario y observo tus entrenos.

    A ver si eres capaz de esos 80'. Cuando lo vas a intentar?
    LO INTENTARE PARA LA MEDIA MARATON DE MALAGA QUE ES EN ABRIL.

  16. #436
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    Bueno, pues ya sólo nos quedan 10 días para vernos en Sta Pola.

    No te calientas mucho la cabeza con el ritmo a seguir, es una prueba muy larga y poco a poco vas cogiendo el ritmo de carrera, el resto de corredores ayudan bastante. Lo que hacia yo en las primeras maratones era pegarme a un grupo con el que iba comodo y preguntarles que tiempo pensaban que iban a hacer, si entraba en mis calculos me quedaba con ellos hasta que podia, pues yo de fondo siempre he ido algo justo y el tramo final se me atragantaba.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  17. #437
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Bueno, pues ya sólo nos quedan 10 días para vernos en Sta Pola.

    No te calientas mucho la cabeza con el ritmo a seguir, es una prueba muy larga y poco a poco vas cogiendo el ritmo de carrera, el resto de corredores ayudan bastante. Lo que hacia yo en las primeras maratones era pegarme a un grupo con el que iba comodo y preguntarles que tiempo pensaban que iban a hacer, si entraba en mis calculos me quedaba con ellos hasta que podia, pues yo de fondo siempre he ido algo justo y el tramo final se me atragantaba.
    ya esta ahi la cuenta atrás, jeje, que emoción.
    Sí, mejor que no piense en ritmos que, espero, correr muchas más y hay tiempo para hablar de eso.

    13/1/2011

    tipo de entreno: series de 1600( eran 4, pero al final he hecho 3x1600 y 1x800)
    duración: calentamiento de 10'
    series de 1600: 1ª. 6'43''
    2ª. 6'47''
    3ª. 6'51''
    La progresión hacia atras era tan peligrosa que me he hundido moralmente y al final he acabado con una de 800 en 3' 15''.

    Al final un enfriamiento de otros 10'

    mañana un rodaje si puedo, porque estoy de examenes y parezco un bicho, todo el día enclaustrado en casa.

    Quedan 10 días para la MM de Santa Pola...
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  18. #438
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    ya esta ahi la cuenta atrás, jeje, que emoción.
    Sí, mejor que no piense en ritmos que, espero, correr muchas más y hay tiempo para hablar de eso.

    13/1/2011

    tipo de entreno: series de 1600( eran 4, pero al final he hecho 3x1600 y 1x800)
    duración: calentamiento de 10'
    series de 1600: 1ª. 6'43''
    2ª. 6'47''
    3ª. 6'51''
    La progresión hacia atras era tan peligrosa que me he hundido moralmente y al final he acabado con una de 800 en 3' 15''.

    Al final un enfriamiento de otros 10'

    mañana un rodaje si puedo, porque estoy de examenes y parezco un bicho, todo el día enclaustrado en casa.

    Quedan 10 días para la MM de Santa Pola...
    Muchos animos Jofe. Estaremos esperando tu cronica de Mm de Santa Pola
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  19. #439
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    Aug 2010
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    muy buen entreno jofemodu, ultimamente estas que lo viertes ehhh. sigue asi campeon.

    un saludo.
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  20. #440
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    ya esta ahi la cuenta atrás, jeje, que emoción.
    Sí, mejor que no piense en ritmos que, espero, correr muchas más y hay tiempo para hablar de eso.

    13/1/2011

    tipo de entreno: series de 1600( eran 4, pero al final he hecho 3x1600 y 1x800)
    duración: calentamiento de 10'
    series de 1600: 1ª. 6'43''
    2ª. 6'47''
    3ª. 6'51''
    La progresión hacia atras era tan peligrosa que me he hundido moralmente y al final he acabado con una de 800 en 3' 15''.

    Al final un enfriamiento de otros 10'

    mañana un rodaje si puedo, porque estoy de examenes y parezco un bicho, todo el día enclaustrado en casa.

    Quedan 10 días para la MM de Santa Pola...
    Como siempre dándolo todo y al final tienes que cambiar de planes

    Así es como se apende nadie dijo que estoy iba a ser fácil, ten presente aquello de que de los errores se aprende

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